Fidati del tuo intestino: forse non è quello che pensi

Fonte: Sculpture di Yana Hoffman. Foto di Hank Davis. Usato con permesso.

Di Yana Hoffman

Sono un terapeuta Un sacco di terapia si concentra su come guidare le persone ad essere felici e sicuri nella vita: cosa facciamo. Con chi lo facciamo. Chi siamo quando lo facciamo. Molte decisioni che prendiamo a tal fine si basano su ciò che ha un senso o su ciò che è logico: questo può farci avere problemi emotivi.

Prendere decisioni con la logica (che sto definendo come una progressione di scelte che si basa su una premessa accettata) consente alla nostra parte pensante (il nostro capo) di sentirsi a proprio agio e sicura che stiamo prendendo la decisione "giusta". Ma è sempre la "migliore" decisione?

Le decisioni possono portare a dubbi e confusione quando hanno senso ma in realtà non "sentono" il giusto. Perché senza mettere in discussione le nostre ipotesi e esaminare l'origine delle premesse su cui costruiamo la nostra logica, il comfort può vivere solo in profondità. Per le persone che vogliono vivere da un posto più autentico, che si sforzano di essere l'autore della loro vita, non solo l'editor di copia, la pelle profonda non è abbastanza.

• Perché i pensieri intrusivi sono come il mio gatto Abraham
• Raggiungere l'uguaglianza nella sala del consiglio e nella camera da letto
• Perdita di peso con successo usando l'ipnosi
• La consapevolezza è la nuova tendenza più calda, ma dovrebbe essere?
• La sfida dell'ottimismo, continua

Molti anni fa rimasi incinta quando il mio allora marito e io fummo separati e lavorammo per riconciliarci. Eravamo in una situazione instabile e ci siamo interrogati per avere un altro bambino. La considerazione di un aborto si fece strada in una situazione già complicata. Non avevo una posizione sociale riguardo all'aborto. Ho accettato che le donne ne avessero una, ma ero molto, molto chiaro che per me era sbagliato. Ora, mi sono trovato di fronte a considerarlo per me stesso.

Dire che stavo agonizzando sarebbe stato quello di minimizzare il pesante senso di responsabilità che sentivo nel capire cosa fare. Alla fine ho avuto un colloquio in un ospedale maggiore e sono stato facilmente approvato per la procedura dal panel responsabile di questi argomenti. Sarebbe un aborto "legale". Ma quando è arrivato il giorno non ero allineato con la decisione di andare avanti. Ero bloccato Dimenticando la serietà di arrivare in ospedale in tempo, sono andato in spiaggia. Ho camminato, camminato e camminato. Incollato. Bloccato tra due scelte sbagliate.

Che altro potrei fare? Torna dai miei amici le cui opinioni avevo già sentito? Riesaminare la mia lista di pro e contro che non ha rivelato una scelta chiara? Discutere con mio marito che era fermo non voleva un altro bambino? Tutti gli altri avevano una posizione chiara. Fortunatamente me ne avevo due e mentre uno dei due poteva essere supportato logicamente, nessuno dei due era adatto a me. Chiaramente ero da solo. Solo la spiaggia e io. Ho camminato e camminato e camminato un po 'di più. Sono rimasto su quella spiaggia per quasi otto ore. Dal momento che la mia testa non era riuscita a restituire un verdetto sostenibile, mi sono rivolto al mio senso del corpo, alla mia saggezza del corpo. Stavo ascoltando che la risposta proveniva dall'interno. Questo era serio. Sapevo che esisteva il potenziale per anni, se non decenni, di autointerrogatorio, dubbio e persino auto odio o recriminazione se avessi promulgato la decisione "sbagliata". Mi sentivo lacerato.

• Sedersi è il nuovo fumo e la consapevolezza è il nuovo nero
• 3 cose che le coppie più felici fanno per mantenere la loro passione
• La sfida dell'ottimismo: strategie specifiche
• Avventure terapeutiche
• Natura Versus Nurture: Dove Siamo nel 2017

Dopo molte ore di cammino, usando la mia esperienza pratica di mindfulness per calmare le voci nella mia testa e solo essere, e molto tempo dopo aver perso il mio appuntamento all'ospedale, ho sentito una decisione. Davvero era un sentito senso. Non è stato un nuovo pensiero o punto di discussione che mi ha conquistato. Non era un "dovrebbe" o un giudizio dal mio corpo accumulato di morali, costumi o aspettative dei pari. Era un assestamento nella mia pancia. E mentre ascoltavo libero dal giudizio e dall'attesa, udii una piccola, ferma voce, e avevo un senso di pace e di "azione giusta". Non aveva nulla a sostenerlo se non la sua stessa autorità e non era indifeso da nessuna parola. Non c'era nessuna narrativa, nessuna immagine. Solo un approfondimento del mio senso di contentezza.

Anche decenni più tardi, mentre scrivo questo, sento lacrime e meraviglia su chi potrebbe essere stato quel bambino. Quello che non sento è il dubbio. E nel corso degli anni, ogni volta che la mia mente da scimmia voleva rimettere tutto in ordine e sedurmi nel valutare e discutere la mia decisione, non mi sono mai fatto prendere dalla passione. La mia "pancia", il profondo senso di equilibrio della pancia, l'ordine e la giusta azione, mi avevano chiaramente e decisamente parlato sulla spiaggia. Il verdetto non era stato raggiunto logicamente; il percorso logico non era riuscito a liberare da questo angosciante dilemma. Eppure, è stata la "risposta" per me e circa 30 anni più tardi ho ancora fiducia che ho fatto bene.

Ci sono state innumerevoli volte che sono stato colmo di gratitudine per il tempo impiegato per perseverare oltre le posizioni offerte dalla mia testa e ottenere una risposta che accetto senza dubbio. Questa era una decisione che nessun dibattito poteva atterrare in un posto stabile. Eppure il sentimento della giustezza della risposta pronunciata dal mio corpo mi ha dato un'incondizionata tranquillità mentale.

Nella mia pratica terapeutica molte persone lottano con le decisioni. Spesso diversi principi o priorità in conflitto si esprimono allo stesso tempo. A volte le nostre paure o insicurezze ci impediscono di essere in grado di discernere ciò che è vero per noi. È vero per noi se non stessimo cercando di accogliere anche le opinioni, le aspettative e i giudizi di tutti gli altri. È una sfida. Da un lato siamo esseri sociali che vogliono essere accettati e inclusi. Dall'altro, desideriamo ardentemente evolvere in adulti fluenti nell'esprimersi e liberi dalla vergogna, dalla paura e dall'influenza indebita.

Nella mia esperienza, il nostro intestino può essere la guida in questo. Gut fa esperienza, pensiero e immaginazione, digerisce tutto e mette il prodotto finale fuori come direzione che possiamo prendere. Quando è presente la giusta direzione, sentiamo un "sì" che non richiede alcun pensiero per convalidarlo. L'intestino ha già incorporato pensieri rilevanti. La direzione potrebbe non essere necessariamente "giusta" in un contesto diverso o universale, o essere il modo per raggiungere ogni decisione. Né tutte le decisioni dovrebbero essere prese unilateralmente anziché in concerto con gli altri. Ma come ogni buona trattativa, è bello venire a The Table of Life sapendo cosa è giusto per TE.

E a volte il posto migliore per trovarlo è nell'intestino.

Passi di azione:

Sentiti in perdita su come iniziare a sintonizzarti su te stesso? Non sei solo. "Sentire" ciò che vogliamo è spesso offuscato da anni di tentativi di capire cosa ci si aspetta da noi. Per iniziare a rivolgere la tua attenzione verso l'interno e ad essere più auto-diretto, ci sono cose semplici che puoi fare. Assetato? Non rimandare per un altro secondo. Prendi un bicchiere d'acqua. Devo fare pipì? Non tenerlo finché non è più conveniente. Vai a fare pipì adesso. Hai un impulso di sorridere, toccare una persona cara, fare una pausa di cinque minuti da solo? Quanto più rapidamente rispondi alle richieste del tuo corpo, tanto più cresci la tua connessione al tuo intestino piuttosto che i tuoi pensieri. O uno può prepotente noi. Pratica consapevolezza consapevole verso te stesso e la tua vita e puoi portarti verso più equilibrio e scelta.

Tutto il meglio per te in questo coraggioso viaggio.

Segui @psychTodayBlogs

Vedi i miei altri blog su:

https://www.psychologytoday.com/blog/my-heart-my-sleeve/201701/shouldnt-we-support-melania

e

https://www.psychologytoday.com/blog/my-heart-my-sleeve/201701/the-womens-march-washington-attachment-theory-my-mom

Yana Hoffman è una terapeuta in uno studio privato. Lavora con individui e coppie sia faccia a faccia che tramite sessioni Internet. Può essere raggiunta a [email protected]

Per una prospettiva completamente diversa su "Fidarsi del tuo intestino" nel prendere decisioni importanti, dai un'occhiata a Fidarsi del tuo intestino: una scusa per non pensare?

https://www.psychologytoday.com/blog/caveman-logic/201701/trusting-your-gut-exc

Che appare nel blog Caveman Logic dal mio partner Hank Davis.