Cosa potrebbe sopportare un sacco di frutta?

Fonte: Bern Swaeltz1306image / Pixabay

La pratica:

Innaffia il tuo albero da frutto.

Perché?

Mia moglie e i miei figli mi prendono in giro che il titolo di questa pratica è banale, e lo è. Comunque, mi piace. Se non nutrite le cose che vi nutrono, si seccano come una pianta in un terreno arido e sassoso.

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Guardando all'anno per te, un anno che può iniziare quando vuoi, qual è una cosa fondamentale che ti darà un sacco di frutti se te ne prendi cura?

Di solito c'è una cosa – o due o tre – che sai nel tuo cuore è un fattore chiave per il tuo benessere, il tuo funzionamento e il modo in cui tratti gli altri. Spesso è una cosa apparentemente piccola nella fretta e nella complessità di una giornata tipo. Potresti ottenere un'interruzione di 15 minuti ogni giorno con una tazza di tè e senza interruzioni o scrivere nel tuo diario o sentirti grato per tre benedizioni nella tua vita prima di addormentarti o fare domande alla tua partner sulla sua giornata e ascoltare davvero o prendendo le tue vitamine o mangiando proteine ​​con ogni pasto o tornando a casa in tempo per la cena con i bambini a meno che tu non stia viaggiando o alzandoti un'ora prima ogni giorno per iniziare a scrivere quel libro. Ora potrebbe finalmente fare quel cambiamento per il quale il tuo cuore ha desiderato.

Per me, una cosa che spunta dalla pagina va a dormire abbastanza presto per dormire a sufficienza ed essere in grado di alzarsi in tempo per meditare. Fare questo prepara tutto il mio giorno e lo rende migliore.

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Come sapete, la maggior parte delle risoluzioni di Capodanno sono peggio che inutili: non portano a un vero cambiamento e ci sentiamo male a non attenerci a loro. Ma se pensi a questo come a nutrirti, ad essere buono con te stesso, a darti un grande dono meraviglioso ogni giorno, nutrendo qualcosa che ti pagherà alla grande … beh, è ​​molto più facile continuare a trattarti bene in questo modo .

Come?

Cosa c'è nella tua breve lista di cose che farebbero una grande differenza per te? Forse anche tu, trarrai beneficio da andare a letto prima. O dall'ascoltare qualcuno per cinque minuti o più ogni giorno senza aspettative. O da regolare esercizio fisico, meditazione o preghiera. O dal lasciar cadere una brutta abitudine o dal prendere di nuovo quella chitarra. Forse fare arte potrebbe fare una grande differenza per te, o stare calmo con i bambini, o finalmente iniziare a spendere qualche ora ogni settimana per iniziare la tua nuova attività.

Prenditi un momento per immaginare le ricompense a te e agli altri se hai fatto questa cosa buona per te domani. Come ti sentiresti alla fine della giornata? Quali sarebbero i benefici? E poi immagina quei benefici che arriveranno a te e agli altri dopodomani … e ai giorni, alle settimane e ai mesi successivi.

Naturalmente, tutto ciò che puoi fare è tendere alle cause; non puoi controllare i risultati. Puoi innaffiare un albero da frutto ma non puoi fartelo dare una mela. Ma non importa cosa succede, sai che hai fatto del tuo meglio.

Continua a tornare alla sensazione di nutrirti. Va bene prendersi cura di te in questo modo. Cerca di sentire il calore per te stesso, la forza di guidare dolcemente il tuo sé futuro – colui che farà questa cosa buona domani, e nei giorni successivi – per continuare ad annaffiare questo particolare albero da frutto.

E sappi che puoi innaffiare più di un albero. Ma aiuta a concentrarsi solo su un paio di cose su cui concentrarsi per un anno.

E poi da un anno a questa parte, guardando indietro a questo giorno, probabilmente ti godrai un bel raccolto dolce e ricco.

^{Rick Hanson, Ph.D., è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.}