Quando è uscito per la prima volta nel 1963, il classico di Andy Williams “Il periodo più bello dell’anno” ha entusiasmato tutte le cose marshamalloy, maleducato e pieno di allegria. Sentimento a parte, le festività legate alla stagione – Hanukkah, Solstizio d’Inverno, Natale, Kwanzaa, Tre Re e Capodanno – sono, di fatto, tra le più solitarie. Mettendo da parte l’isolamento sociale ambientale della nostra cultura intorpidita dai media, per molti di noi l’esperienza delle vacanze può sembrare molto simile a George Bailey in preda a una vita senza se stesso.
Epidemia Solitudine
Per la stragrande maggioranza di noi, le festività natalizie riguardano amici, famiglia e connessione. Per coloro che stanno fuori da questa connessione – sia come introverso, singleton, qualcuno che è socialmente ansioso, o qualcuno le cui circostanze lo lasciano, lei o loro senza un senso del luogo – l’esperienza della solitudine può essere notevolmente amplificata, con la chiave il concetto qui è “amplificato”.
Un recente studio CIGNA che utilizza la scala di solitudine UCLA con oltre 20.000 persone ha mostrato la solitudine negli Stati Uniti non è semplicemente un aspetto un po ‘prevedibile della condizione umana postmoderna, ma è, di fatto, epidemico. I membri degli adulti emergenti della Generazione Z di età compresa tra i 18 e i 22 anni sono particolarmente colpiti. In termini di vacanze, chi si trova al di fuori dello slancio sociale della stagione può finire per sentirsi ancora più isolati e soli perché sono testimoni di qualcosa in cui sentono di essere, per qualsiasi ragione, incapace di partecipare in modo significativo.
Questo è un punto importante: il significato e lo scopo ci forniscono un senso del luogo, indipendentemente dalle nostre circostanze esterne. Da una prospettiva spirituale, trovare significato e scopo nelle festività natalizie può alleviare parte del suo fardello. Questo non significa necessariamente ritornare a Shul, danzare sotto la Luna Fredda nel Bosco Sacro o riscoprire Cristo. È più trovare un modo per entrare nella gioia personale in una stagione di dare e amare.
Cicli di isolamento
Tornando alla solitudine e aggiungendo la beffa al danno, un recente studio sulla rivista International Psychogeriatrics ci ha suggerito di sperimentare un aumento della solitudine durante tre periodi specifici della nostra vita: la nostra fine degli anni ’20, la nostra metà degli anni ’50 e la nostra fine degli anni ’80. Aneddoticamente, questo è ragionevole, poiché si tratta di periodi di transizione, in cui ci spostiamo dall’adolescenza all’età adulta, dall’età adulta all’anziano e dall’anziano alla morte, rispettivamente.
Indipendentemente da ciò, se siamo in questi periodi di vita, la nostra esperienza di solitudine e isolamento sociale durante le vacanze, in particolare, può essere ulteriormente intensificata. Non solo siamo influenzati dall’esperienza esterna, ma possiamo anche essere influenzati da un mutevole paesaggio interiore. Essendo consapevoli che la nostra esperienza psicosociale – e il suo impatto sul nostro stato mentale – è fluida, possiamo, ancora una volta, sostenerci in questi tempi stabilendo un senso di scopo e significato personale e sfruttandolo come mezzo per entrare nella gioia .
Saggezza come rimedio
Dentro il destino e l’oscurità c’è un barlume di luce e, data la stagione, osiamo dire, speranza. I ricercatori dell’International Psychogeriatrics hanno scoperto che esiste una relazione inversa tra solitudine e saggezza, in cui la saggezza è stata misurata su sette scale:
Il grado in cui questi tratti e queste caratteristiche sono coltivati ha un impatto sul grado di solitudine che qualcuno segnala. Quando vengono coltivati coscientemente, il senso di solitudine che una persona sperimenta diminuisce. Rifacendo questa idea nel contesto della creazione di un auto-spazio, tratti di comprensione, equilibrio emotivo, apertura, vulnerabilità e un senso di potere personale, tutti giocano ad influenzare un senso autonomo di sé e luogo, mentre, contemporaneamente, diminuiscono l’influenza negativa di fattori sociali esterni.
Un altro punto di vista sulla saggezza, non direttamente considerato dallo studio, ma compreso da esso, è la nozione di attivazione. L’attivazione informa la nostra “vitalità” – un senso di connessione a sé e al posto che ci fornisce un punto di riferimento per essere nel mondo. Questo senso di vitalità ci tiene impegnati, e più siamo impegnati – attraverso tratti come l’empatia, la compassione, l’intuizione e l’accettazione – meno ci sentiamo isolati
Le vacanze invernali possono essere ancora più difficili per alcuni di noi rispetto ad altri periodi dell’anno. È un momento in cui l’amore e la connessione, in effetti, vengono alla ribalta, amplificando un disagio già ambientale. Se ti accorgi che ti senti disconnesso o solitario come ovvio, tieni presente che la nostra connessione più essenziale è per noi stessi. Il percorso verso quella connessione è auto-compassione, quindi sii gentile con te stesso, gentile nella tua auto-conversazione e sai, come ami te stesso, sei amato.
© 2018 Michael J. Formica, Tutti i diritti riservati
Riferimenti
CIGNA. (2018). Il nuovo studio Cigna rivela la solitudine a livelli epidemici in America . https://www.cigna.com/newsroom/news-releases/2018/new-cigna-study-reveals-loneliness-at-epidemic-levels-in-america
Lee, E., Depp, C., et al (2018). Elevata prevalenza e effetti avversi sulla salute della solitudine in adulti che vivono in comunità durante tutta la vita: ruolo della saggezza come fattore protettivo . Associazione internazionale psicogeriatrica. https://www.cambridge.org/core/journals/international-psychogeriatrics/article/high-prevalence-and-adverse-health-effects-of-loneliness-in-communitydwelling-adults-across-the-lifespan-role- di-saggezza-as-a-protettivo fattore / FCD17944714DF3C110756436DC05BDE9