Colloquio di felicità: Oliver Burkeman .
Il lavoro di Oliver Burkeman attirò la mia attenzione perché amavo il titolo della sua rubrica, "Questa colonna cambierà la tua vita". È inglese e scrive per il giornale inglese The Guardian , ma vive qui a New York City. Ci siamo incontrati per un caffè poche volte; poiché scrive di "psicologia sociale, cultura dell'autoaiuto, produttività e scienza della felicità", abbiamo molti interessi in comune.
Sono un grande fan, quindi mi ha fatto piacere sapere che una compilation delle sue colonne è stata pubblicata come un libro: HELP! Come diventare leggermente più felici e ottenere un po 'di più. Ho appena iniziato a leggerlo e lo adoro.
Oliver scrive sempre di felicità, ma ero curioso di sapere come avrebbe risposto a queste domande.
Gretchen: cos'è una semplice attività che ti rende più felice?
Oliver: Trascorrere del tempo nella natura selvaggia e passare il tempo con amici intimi (e vecchi). Mi rendo conto che non è straordinariamente originale, ma a volte penso che investiamo troppo tempo ed energie alla ricerca di strategie di felicità straordinariamente originali. Sono un enorme sucker per "lifehacks", intelligenti nuovi trucchi per la gestione del tempo e tutte queste cose – ma è fondamentale ricordare che l'unica misura sensata del loro valore è questa: ti fanno davvero passare più tempo impegnato nel un piccolo numero di attività fondamentali che già conosci ti rendono felice?
Che cosa sai ora della felicità che non sapevi quando avevi 18 anni?
Tra molte, molte altre cose: non penso più al perfezionismo come a uno di quei tratti che dovresti essere segretamente abbastanza orgogliosi di possedere ("Oh, sono un perfezionista, sì, non sono felice se non produco brillanti lavoro!"). Il perfezionismo è al 100% cattivo e cattivo. Come dice Anne Lamott, è "la voce dell'oppressore, il nemico del popolo; ti terrà stretto e folle per tutta la vita ". Lavorare come giornalista di giornale in scadenza mi ha battuto molto su di me – non c'è niente come un editor di urla per farti abbandonare ogni speranza di una frase d'apertura perfetta – ma è una sfida continua. Suppongo che non dovrei essere perfezionista per liberarmi del perfezionismo, però.
C'è qualcosa che ti ritrovi a fare ripetutamente che ti ostacola la tua felicità?
Sottolineando i potenziali problemi che in realtà non sono ancora accaduti. Eckhart Tolle consiglia di chiedersi "Hai un problema adesso?" – come in, proprio in questo preciso istante? La risposta è quasi sempre no. Ho bisogno di farmi tatuare questo tatuaggio da qualche parte sul mio corpo.
C'è un mantra della felicità o un motto che hai trovato molto utile? (ad esempio, mi ricordo di "Identificare il problema").
Adoro il consiglio dello psicoterapeuta giapponese Shoma Morita di smettere di cercare di aggiustare te stesso e iniziare a vivere invece: "Abbandona te stesso. Iniziare ad agire ora, mentre sei nevrotico o imperfetto, o un procrastinatore, o malsano, o pigro, o qualsiasi altra etichetta con la quale ti descrivi inesprimamente. Vai avanti e sii la migliore persona imperfetta che puoi essere e inizia a fare quelle cose che vuoi realizzare prima di morire. "Per alcune persone questo sembra deprimente, ma per me è l'esatto opposto: completamente liberatorio.
Se ti senti blu, come ti dai una spinta di felicità? Oppure, come un "cibo di comodità", hai un'attività di conforto? (il mio sta leggendo libri per bambini).
Onestamente? Birra davvero buona, in quantità modeste. Forse con del buon formaggio. So che dovrei dire meditazione o lavoro di volontariato, ma tutte le volte che no, sono la birra e il formaggio.
C'è qualcosa che vedi le persone intorno a te fare o dire che toglie molto alla loro felicità?
Pensiero positivo. Non sono certo un sostenitore del pessimismo e della negatività, ma la fissazione per ottenere esattamente lo stato mentale giusto di solito è una grande distrazione dal fare ciò che conta, e spesso estremamente controproducente. E non farmi iniziare sulla nozione che puoi "attrarre" le cose solo pensando i giusti pensieri. Tutti questi sforzi per il controllo del pensiero sono l'esatto opposto della meravigliosa nozione buddhista di diventare meno attaccati ai pensieri, di "afferrarli" di meno e così essere meno afferrati da essi.
Sei mai stato sorpreso dal fatto che qualcosa che ti aspettavi ti rendesse molto felice, no – o viceversa?
Tenere un diario di ringraziamento. Io sono * così * non il tipo di persona che fa cose banali come quella, e ho provato a malincuore a farlo solo per poter scrivere a riguardo e dire onestamente che gli avevo dato una possibilità. Si scopre, tuttavia, che è un modo incredibilmente efficace per abbandonare il "tapis roulant edonistico" e riapprezzare le cose che sono diventate così familiari che hanno smesso di dare piacere. Non avrei mai pensato che mi sarei sentita così felice di una tazza di caffè mattutina o di un pasto con un amico. È fastidioso, ma a volte il consiglio più crudele è in realtà il migliore.
* Se il tuo gruppo di libri sta leggendo The Happiness Project – o se ne sta prendendo in considerazione – ho preparato una guida di discussione di una pagina per i gruppi di libri , oltre a una guida su misura per gruppi di chiese, gruppi di libri di spiritualità e simili . Se desideri una guida alla discussione (o entrambi), inviami un'email a grubin all'indirizzo gretchenrubin dot com .
