La scorsa settimana ho pubblicato il mio blog incoraggiando i lettori a smettere di criticare i loro corpi e iniziare a criticare l'ossessione della nostra società per la magrezza nell'Huffington Post. Devo dire che sono rimasto affascinato da quanti lettori di HP hanno risposto a questo suggerimento con l'ansia di essere in qualche modo (intenzionalmente o meno) a promuovere l'obesità. Sono grato per l'opportunità di chiarire questo punto. Dal mio punto di vista, rifiutare di partecipare all'ossessione della nostra cultura per la magrezza non significa abbandonare la ricerca della buona salute. Il mio suggerimento è semplicemente che praticare la pace con il tuo corpo – cioè, sviluppare una relazione più armoniosa, gentile, nutriente, accettante e amorevole nei suoi confronti – è un percorso più vitale per la salute che andare in guerra con la tua carne facendoti prendere dal peso -delle aspirazioni e fantasie di magrezza. In effetti, uno dei modi migliori per praticare la pace con il tuo corpo è dargli l'esercizio di cui ha bisogno.
Esercitare in un modo che promuova l'armonia, la gentilezza, la cura e l'accettazione del proprio corpo può richiedere un cambio di paradigma nel modo in cui si pensa e si persegue l'idoneità. Gli studi suggeriscono che la stragrande maggioranza delle donne che lavorano lo fa con l'obiettivo primario di perdere peso o mantenere la propria figura. In una società che idealizza il corpo snello, l'esercizio fisico è diventato praticamente sinonimo di calorie bruciate. Il problema è che questo approccio trasforma il piacere del movimento fisico in una forma di punizione. Secondo questa mentalità, è necessario passare ore a martellare il tapis roulant per "espiare" il "peccato" di aver mangiato il dessert. Ma il "sacrificio" del tuo sudore ne vale la pena a causa della sensazione di "purezza" che genera.
Le implicazioni religiose di una tale etica dell'allenamento non sono casuali. Questo approccio orientato alla perdita di peso dell'esercizio è parte integrante della diffusa devozione della nostra cultura alla magrezza. Gli annunci pubblicitari per programmi di fitness o prodotti ci incoraggiano a cercare la redenzione bruciando grassi. Le riviste di "Salute" offrono allenamenti di 10 minuti che promettono non solo di "tonificare il corpo" ma "di alleggerire il tuo spirito". In breve, questo paradigma basato sul peso e sul peso commerciale riflette e incarna il quasi-religioso, culturale Mito che essere più magro ti "salverà" in qualche modo, che con ogni sterlina che perdi, anche i tuoi problemi scompariranno.
Sfortunatamente, questo approccio sacrificale-punitivo non è affatto allettante per coloro che trarrebbero maggior beneficio da uno sforzo fisico più intenso. Né offre molta saggezza o equilibrio per coloro che sono inclini a lavorare eccessivamente. Eppure, questo è il modo dominante in cui l'esercizio è pensato e perseguito nella nostra cultura ossessionata dall'immagine: dimentica come ti senti prima, durante e / o dopo un allenamento; la cosa cruciale è come sembra – e questo è particolarmente vero se sei femmina.
Gli annunci pubblicitari per prodotti e programmi di fitness contribuiscono alla nozione che lo scopo ultimo dell'esercizio è perdere peso ed essere "attraente". "Join Now! Capannoni! Sembra fantastico! ", Lo spot pubblicitario per un centro fitness attrae. Senza vergogna, tale retorica si confonde con la forma fisica e l'aspetto. Nonostante la realtà che né salute né bellezza si presentano in una forma o dimensione, il messaggio che riceviamo dalla cultura popolare è straordinariamente coerente: esercizio fisico> perdere peso> essere sani> avere un bell'aspetto> sentirsi meglio. In effetti, l'ubiquità di questa formula oscura altri modi di esercitare, in particolare quelli che non ti mettono in guerra con il tuo corpo.
La sottile violenza incorporata nel paradigma dell'esercizio per la perdita di peso viene catturata nella metafora del "bruciare". Sia che tu sia incoraggiato a bruciare calorie o grasso stesso, tale retorica promuove tacitamente una relazione antagonistica con il tuo corpo, come se il tuo corpo erano "il nemico". Ironia della sorte, questo stesso antagonismo è alla radice di molte abitudini alimentari e di esercizio malsane.
Sviluppare una relazione più armoniosa con il proprio corpo significa imparare a godere dell'attività fisica che fa battere il cuore. È qui che entra in gioco questo cambio di paradigma.
Cosa succede se, invece di vedere l'esercizio come una via per assottigliare, hai focalizzato la tua attenzione sui modi in cui ti rende più forte, aumenta la tua energia, allevia lo stress, rafforza la tua connessione mente / corpo e quindi promuove il tuo benessere generale?
Quando non è legato all'obiettivo della perdita di peso, perseguire il fitness può essere una fonte di integrazione, piacere e guarigione, un modo per praticare la pace con il proprio corpo.
L'esercizio per l'energia, la riduzione dello stress e la forza può assumere molteplici forme. La chiave è trovare le attività che ti piacciono. Se non sei incline a allenarti in palestra, potresti unirti a una squadra di atleti, praticare il tai chi, giocare a tennis, andare a golf, fare escursioni, ballare o andare sui pattini. Devi solo osservare la naturale tendenza dei bambini a correre, saltare, saltare e giocare per capire il bisogno del tuo corpo di essere fisicamente attivo. Questo bisogno non scompare quando invecchiamo e passiamo meno tempo al campo da gioco, e il nostro spirito soffre se lo ignoriamo. Qualunque cosa tu faccia, lascia andare le riflessioni sulle calorie bruciate. Prendi semplicemente l'opportunità di muoverti e di essere più presente nel tuo corpo.
Godere il proprio corpo attraverso l'esercizio dipende dalla conoscenza dei suoi limiti. L'esercizio non deve essere eccessivamente oneroso per essere efficace. Qualsiasi cosa, dal tagliare l'erba alla camminata, può darti un modo di elaborare pensieri angoscianti e emozioni difficili. Se hai una storia di esercizio eccessivo, la tua sfida è prestare attenzione ai segnali fisici che il tuo corpo ti dà. Invece di aderire a requisiti rigidi di tempo o di distanza che potresti aver stabilito per te stesso, puoi praticare l'essere flessibile rallentando e prendendo una pausa quando inizi a sentirti stanco o dolorante. Ad esempio, se sei stanco di correre, potresti ridurre la distanza, rallentare il ritmo o provare a camminare. Sono atti di gentilezza verso il tuo corpo che possono sostituire l'abitudine punitiva di spingerlo oltre i suoi limiti. Il punto è trovare forme di movimento che si armonizzino con i tuoi reali bisogni fisici, piuttosto che aderire a qualche ideale o standard che hai nella tua testa.
Mentre per alcune persone l'esercizio fisico può essere avvincente, altri trovano quasi impossibile muoversi. Questo non è perché sono "volitivi" o "pigri". La resistenza all'esercizio è un problema complesso e ci sono molte ragioni per sentirsi demotivati. Le esperienze traumatiche che hanno coinvolto il nostro corpo, comprese esperienze sessuali indesiderate, possono compromettere la nostra connessione con l'energia che ci muove. Molti di noi sono cresciuti con messaggi sociali o familiari che hanno rafforzato uno stile di vita inattivo. Alcuni di noi che hanno apprezzato l'attività ludica quando eravamo giovani hanno perso interesse quando si sono concentrati sulla concorrenza. Qualunque sia la tua storia fisica, identificare l'impatto di tali esperienze è una parte vitale del re-abitare e godere della tua carne.
Praticare la pace con il proprio corpo significa trovare un equilibrio tra l'attività e il riposo di cui si ha bisogno. In questo paradigma, la salute complessiva – mentale, fisica e persino spirituale – sostituisce la perdita di peso come obiettivo primario dell'esercizio. Naturalmente, questo approccio non preclude la possibilità di perdere peso a causa dello sforzo fisico; semplicemente non lo rende l'obiettivo primario o finale.
Quando l'esercizio non è motivato principalmente da un impulso alla magrezza, può essere una sorta di pratica spirituale. Pensa al modo in cui lo sforzo fisico cambia la tua respirazione. È una coincidenza che, etimologicamente parlando, "respiro" e "spirito" siano connessi? Quando otteniamo l'esercizio di cui abbiamo bisogno, respiriamo meglio, e i nostri corpi / spiriti sono più sani a causa di ciò.
Se suona strano pensare che l'esercizio fisico abbia una dimensione spirituale, questo è solo perché il dualismo della nostra mentalità moderna (cioè, dal tempo di Cartesio) ci convince che i nostri "corpi" e "menti" e "spiriti" sono inequivocabilmente separato. Ma il semplice fatto che l'esercizio fisico – quando fatto per il piacere, la salute, l'energia, lo stress-sollievo e la forza – ti fa sentire meglio è una testimonianza della connessione profonda e indivisibile tra questi vari aspetti di noi stessi.
