Sto scrivendo questo post circondato da bucato e giocattoli per bambini, stipati nell'unico posto disponibile sul mio divano (macchiato), dopo aver trascorso gli ultimi tre giorni a prendermi cura di un bambino malato mentre combattevo la mia terza malattia in un mese.
E sono abbastanza felice.
Oggi, mentre stavo raccogliendo dal mio tappeto il millesimo Cheerio bagnato e "organizzando" i giocattoli, ho riso pensando a chi ha portato questi Cheerios e giocattoli bagnati nella mia casa. Sentimentalismo e gioia: è quello che ho provato quando ho capito di essere più felice ora, nel mio casino, di quanto non fossi un anno fa. Un anno fa, stavo aspettando (sul mio bel divano pulito) di incontrare il mio bambino. Da quando è arrivato, con il suo disordine associato, ho avuto più momenti di gratitudine di quanto avrei mai potuto immaginare.
Non intendo imbiancare la mia vita, dicendo "Sono così felice!" Con facilità Pollyana. Ciò che intendo dire è che la prospettiva mutevole – cercare qualcosa di cui essere grato in mezzo a una vita di momenti ordinari o talvolta dolorosi – può portare ad un maggiore senso di felicità.
Al Greater Good Science Center dell'Università della California, a Berkeley, i ricercatori stanno studiando in che modo la gratitudine, tra le altre pratiche incluso l'altruismo e la consapevolezza, possa avere un impatto sul benessere.
Il Centro sta producendo informazioni e risorse per aiutare le persone ad integrarsi nelle loro vite ciò che la scienza dice funziona per promuovere la felicità. The Six Habits of Happiness Worth Cultivating è una di queste risorse.
Dare ringraziamenti è una delle sei abitudini. Oltre a una maggiore felicità, la ricerca sta dimostrando che la gratitudine può influenzare il benessere fisico e diminuire i sentimenti di solitudine e isolamento.
La pratica della gratitudine non ha lo scopo di cancellare le emozioni o le risposte negative, o di nascondere realtà che sono sconvolgenti, persino traumatiche.
Non è una cura, ma uno strumento nel proverbiale toolkit. Per alcune persone che soffrono di depressione, potrebbe fare abbastanza di differenza. Per gli altri, non sostituirà i farmaci o la terapia.
Ma vorresti del tempo per considerare il bene se ci fosse la possibilità che il male si senta meglio?
Per tutto il mese di novembre, ho guardato gli amici postare messaggi di stato di Facebook che raccontavano i loro momenti di gratitudine. Mi sono chiesto se questo tipo di pratica della gratitudine potesse essere contagiosa. Ho pensato se scrivere per iscritto ciò di cui sei grato ti aiuti a capire quante cose per cui sei grato. Mi sono anche chiesto se il pubblico ringraziamento possa ispirare gelosia o tristezza.
Come ho letto di ciò per cui i miei amici sono grati, ho anche letto i loro regolari aggiornamenti di stato: i problemi che affrontano il lavoro di giocoleria e le responsabilità domestiche, le malattie dei bambini e le foto per la cena.
Ho ammirato come stanno praticando l'atto di cercare qualcosa di cui essere grati, lavorando per farne parte ogni giorno – a volte tornare indietro e riempire i giorni mancati – anche se la vita continua con i suoi momenti ordinari, anche noiosi e sfida ai sentimenti di gratitudine.
Sei coinvolto nella pratica della gratitudine? Hai provato e trovato funziona – o non funziona – per te?
