6 cattive abitudini che sabotano il tuo successo

I tuoi pensieri non riguardano solo il tuo stato emotivo, ma influenzano anche il tuo comportamento. Quando pensi in positivo, probabilmente ti sentirai meglio e otterrai risultati migliori. Quando pensi in modo negativo, quella disperazione si rifletterà su come ti senti e ti comporti.

Fonte: Viachaslau Kraskouski / Shutterstock

Ognuno sperimenta pensieri inutili, irrealistici ed esageratamente negativi in ​​un momento o nell'altro. Permettere al cinismo di diventare un'abitudine, tuttavia, limiterà il tuo potenziale. Non importa quanto talento o esperienza possiedi, se non riesci a prendere il controllo della tua mente, non otterrai mai grandi cose, perché non puoi raggiungere il livello successivo a meno che tu non creda di essere in grado di realizzare di più.

Ecco perché gli psicologi dello sport lavorano con aspiranti atleti olimpici e altri atleti d'élite per aiutarli a sradicare il discorso negativo che interferisce con la loro capacità di esibirsi. Ma non sono solo gli atleti che possono trarre beneficio dal cambiare la loro mentalità: imparare a pensare in modo produttivo può aiutarti anche tu. Imparare a riconoscere le abitudini di pensiero che ti derubano della forza mentale è il primo passo per cambiare la tua mentalità. Qui ci sono sei cattive abitudini mentali che saboteranno il tuo successo.

1. Scuse.

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Incolpare altre persone o circostanze esterne per la tua mancanza di successo danneggia le tue prestazioni. Dire cose del tipo "Il mio capo mi sta trattenendo" o "Tutta questa documentazione rende impossibile fare il mio lavoro" ti terrà solo bloccato.

Smetti di inventare scuse: concentrati su tutte le cose che puoi fare piuttosto che su ciò che non puoi. Quando presti attenzione al positivo, aumenterai lo sforzo per la tua performance.

2. Catastrofizzare il futuro.

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Le previsioni negative si trasformano facilmente in profezie che si autoavviano. Se sali su un palcoscenico per pronunciare un discorso importante, "Sto andando a rovinare tutto," sarai distratto e questa distrazione potrebbe farti dimenticare le parole.

Stop alla catastrofe: a meno che non stiate creando piani produttivi per affrontare potenziali scenari del caso peggiore, non esplorare le domande "what if?". La previsione di esiti disastrosi causerà un picco nell'ansia che potrebbe farti soffocare.

3. Ricerca dell'approvazione.

I tuoi tentativi di ottenere l'approvazione degli altri potrebbero ritorcersi contro. Per esempio, provare a decifrare come un intervistatore percepisce le tue risposte potrebbe farti inciampare nelle tue parole. Peggio ancora, pensare alla risposta dell'altra persona potrebbe farti escludere completamente la conversazione.

Smetti di cercare di ottenere l'approvazione: anche se a volte può essere importante valutare la reazione del tuo pubblico nel bel mezzo di un pitch di vendita – ogni secondo che passi a cercare rassicurazioni è un secondo che non ti concentri sul compito da svolgere. Concentrati sul fare del tuo meglio e riconosci di non poter controllare come rispondono le altre persone.

4. Credere al dubbio su se stessi.

L'insicurezza può uccidere i tuoi sogni. Se entri in un'intervista pensando: "Non sarò mai assunto", il tuo dubbio su di te risplenderà e avrai meno probabilità di ottenere il lavoro. Il rifiuto alimenterà solo il tuo insicurezza e creerà un ciclo negativo difficile da violare.

Smetti di dubitare te stesso: crea un elenco delle tue capacità, talenti e risultati. Leggi l'elenco regolarmente e quando sei tormentato da dubbi su te stesso, ricordati di tutti i motivi per cui sei "abbastanza buono".

5. Mettiti giù.

È impossibile comportarsi bene quando dici a te stesso "Sei stupido" o "Non puoi mai fare nulla di buono". Il discorsetto negativo ti scoraggerà dal fare il massimo sforzo e ti trascinerà velocemente.

Ferma i putti: parla di te come un amico fidato. Se non useresti parole così dure con qualcun altro, non permettere al tuo critico interiore di dirglielo.

6. Seconda ipotesi.

Mentre riflettere sulle scelte del passato può essere salutare, la seconda ipotesi di ogni scelta effettuata renderà le prestazioni insoddisfacenti. Mettendo in discussione se hai detto la cosa giusta o indovinando la tua scelta in un cocktail party, sprechi molta energia cerebrale.

Smetti di indovinare te stesso: pratica la consapevolezza in modo da poter imparare come essere pienamente presente nel qui-e-ora.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è apparso per la prima volta su Inc.