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All'inizio dell'anno ho chiesto agli allenatori della comunità di Wellcoaches di presentare una lista di dieci modi in cui vogliono prosperare nel 2009. Diane sta affrontando alcuni problemi di salute e mi ha chiesto una serie di sessioni di coaching per lavorare su di lei salute e soddisfazione della vita. Dopo la nostra seconda sessione, Diane ha inviato la seguente risposta:
Coach Meg,
La sessione di coaching di ieri è stata fantastica per me! Colpire i miei obiettivi di tre mesi e quelli settimanali è sorprendente; Penso che questi obiettivi siano abbastanza impegnativi per le prossime 3-4 settimane! Ecco quello che sono desideroso di iniziare a lavorare verso:
Obiettivi 3 mesi di Diane (11 maggio – 1 settembre 2009)
Salute generale
Obiettivo: andrò a dormire entro le 10:00 – 22:30 4 di 7 giorni / settimana.
Attività
Obiettivo: eseguirò una procedura di stretching 5 su 7 giorni / settimana.
Obiettivo: effettuerò una procedura di potenziamento 3 giorni su 7 / settimana.
Obiettivo: Camminerò per 15 minuti, da solo, 1 volta alla settimana.
Nutrizione
Obiettivo: mangerò in linea con una dieta a base di Candida, con l'aggiunta di 1 pezzo di cioccolato fondente al giorno, 1 sfogliata a settimana e 1 bevanda di birra allo zenzero a settimana.
Diane's Weekly Goals a partire dal 5-11-09
Salute generale
Obiettivo Settimana 1-3: andrò a letto entro le 22:30 2 notti a settimana e entro le 23:30 notti a settimana.
Obiettivo Settimana 1: cercherò il supplemento NADH per sostenere il mio obiettivo di migliorare lo stato della mia condizione autoimmune, la fibromialgia e l'affaticamento cronico.
Attività
Obiettivo Settimana 1: individuerò e rivedrò il mio file di terapia fisica / esercizio per decidere quali esercizi di allungamento e potenziamento aggiungere al mio piano benessere.
Obiettivo Settimana 1: sperimenterò con esercizi di stretching 2 giorni a settimana per vedere come si adattano e si sentono.
Obiettivo Settimana 1: sperimenterò con esercizi di rafforzamento 1 giorno a settimana per vedere come si adattano e si sentono.
Obiettivo Settimana 2 e 3: eseguirò gli esercizi di allungamento "migliori" dalla settimana 1, 2 giorni alla settimana.
Obiettivo Settimana 2 e 3: eseguirò i "migliori" esercizi di rafforzamento dalla settimana 1, 1 giorno a settimana.
Nutrizione
Obiettivo Settimana 1: troverò informazioni sulla dieta Anti-Candida al fine di rivedere quali alimenti ho bisogno di limitare e / o eliminare.
Obiettivo 1-3 settimane: mangerò in progressivo allineamento con il piano di gestione di Candida, iniziando con la restrizione di pasticcini, caramelle, frutta e succhi di frutta.
[Commento: 1 pezzo di cioccolato fondente permesso al giorno, 1 pasticceria e 1 bevanda di birra allo zenzero consentita a settimana].