Ognuno ha qualcosa che li rende davvero, davvero ansiosi. Anche se non hai una fobia di per sé, abbiamo tutti paura che ci perseguitano. Alcuni temono che non troveranno mai il partner giusto. Altri si preoccupano che non saranno in grado di avere figli. Alcuni languiscono per anni in un lavoro che sanno che non è giusto per loro.
Quando questi sentimenti arrivano a una testa – dicono, dopo una rottura, un tentativo fallito di rimanere incinta, o un rifiuto dopo un colloquio di lavoro – che l'ansia può trasformarsi in depressione. L'ho vissuto io stesso mentre cercavo di rimanere incinta, uno dei motivi per cui ho ricercato una lunga lista di tecniche di coping per il mio nuovo libro The Impatient Woman's Guide to Getting Pregnant.
C'era così tanto di cui preoccuparsi: avrebbe funzionato questo ciclo, avrei avuto un aborto, il bambino sarebbe stato normale. Di solito ero abbastanza bravo a gestire la mia ansia, ma cercare di rimanere incinta mi ha quasi mandato oltre il limite. Non volevo drogarmi, dato che molti di loro non sono sicuri durante la gravidanza, ed era comunque un problema a breve termine. Quindi sono andato alla ricerca di altre soluzioni naturali. Fortunatamente ne ho trovati molti, 14 dei quali dettaglio in The Impatient Woman's Guide .
Le tecniche che condividerò con voi qui dipendono fortemente dal fantastico libro del Dr. Steve Ilardi, The Depression Cure. Ora sappiamo che gli antidepressivi non funzionano per tutti, specialmente quelli con depressione più lieve. Inoltre molte persone non sono attualmente depresse e preferirebbero rimanere così. Quindi abbiamo tutti bisogno di un modo per proteggerci dalla depressione e respingerlo quando inizia a invadere.
Il programma del Dr. Ilardi prevede tecniche naturali che hanno dimostrato di ridurre la depressione. Il più semplice: assumere integratori di olio di pesce omega-3 (e ad una dose più elevata di quella che ho sentito suggerire altrove: 1000 mg di EPA e 500 mg di DHA al giorno). Oltre a ciò, è tutta la roba che tua nonna ha detto che dovresti fare (e aveva ragione): dormire abbastanza, fare esercizio fisico, passare del tempo faccia a faccia con amici e familiari. E esci al sole o usa una scatola luminosa. Le tecniche richiedono del tempo per essere implementate, ma funzionano.
Se volete maggiori dettagli, consiglio vivamente la cura della depressione . È facile da leggere e contiene molti suggerimenti specifici su come implementare il piano, inclusa una sezione sulla risoluzione dei problemi. Anche se non hai mai avuto una grave depressione, il libro migliorerà il tuo umore, la tua felicità e la tua vita.
I tassi di ansia e depressione sono molto più alti ora di quanto non fossero da 50 a 70 anni fa (qualcosa che ho esplorato nella mia ricerca personale – per un sommario, vedi il capitolo 4 di Generation Me o questo articolo). I nostri nonni sapevano chiaramente alcune cose che non abbiamo. La mia scommessa è che stavano facendo molte delle cose menzionate nel libro del Dr. Ilardi.
Non congedare il consiglio della nonna, a volte la scienza la sostiene!
