Dovresti sentire la paura e farlo comunque?

Spingere l’ansia per raggiungere i propri obiettivi non è sempre una buona idea.

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L’ansia è qualcosa che tutti noi sperimentiamo di volta in volta. Una certa quantità di ansia è una buona cosa e può migliorare la tua capacità di eseguire facendo sì che tu presti attenzione e sviluppi uno sforzo extra. Alcuni, l’ansia anticipatoria può anche aumentare l’esperienza emotiva di un evento facendolo sembrare più eccitante o esilarante. Ma per molte persone l’ansia può essere debilitante e compromettere la capacità di una persona di funzionare. Sapere come distinguere tra ansia e ansietà utili che possono essere dannosi per le prestazioni è importante perché può essere la differenza tra successo e fallimento.

L’ansia è un’emozione e come tutte le emozioni, ti invia un messaggio su ciò che stai percependo nel tuo ambiente. Può essere una delle emozioni più difficili da decifrare, specialmente quando cerchi di cambiare la tua vita. Ogni volta che apporti una modifica che ti costringe a crescere in qualche modo, devi uscire dalla tua attuale zona di comfort. Per definizione di essere al di fuori della tua zona di comfort, sentirai una sorta di disagio o ansia. Questo tipo di disagio è quasi un prerequisito per la crescita. Ad esempio, se sei una persona che preferisce rimanere a casa invece di andare alle feste, essere a casa sarà il posto che ti è più comodo e, quindi, la tua zona di comfort. Se, tuttavia, decidi che vorresti fare più amici, dovrai riconoscere che stare a casa non ti aiuta a ottenere ciò che vuoi; dovrai uscire dalla tua zona di comfort e magari andare ad alcune feste. Fare così quasi certamente provocherà qualche ansia di disagio.

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Molti esperti diranno che se si sta lavorando per raggiungere un obiettivo positivo, allora si dovrebbe superare l’ansia che emerge quando si esce dalla zona di comfort. L’idea è che se ti spingi attraverso l’ansia, supererai l’ansia e otterrai ciò che desideri. Il problema con questo consiglio è che funziona solo se effettivamente raggiungi l’obiettivo. Vai alla festa e incontri delle persone simpatiche che ti invitano a cena il prossimo fine settimana. Ma cosa succede se non raggiungi l’obiettivo? E se invece andassi alla festa, nessuno ti parlasse, ti senti in imbarazzo, trascorri l’intera notte in piedi da solo vicino alla ciotola del pugno sentendoti come se volessi morire di imbarazzo e poi tornare a casa da solo? Quando ti spingi fuori dalla zona di comfort e senti che è un fallimento invece di un successo, può rafforzare la tua paura e la convinzione che essere fuori dalla zona di comfort è un posto pericoloso, il che rende molto più difficile uscire la prossima volta c’è una festa.

Quello che è importante sapere è la differenza tra disagio e angoscia.

Il disagio dovrebbe essere tollerabile. Quando ti senti a disagio, quello che vuoi fare dovrebbe essere ancora emozionante e come qualcosa che non vedi l’ora di fare. Questo è il tipo di ansia che dovresti superare, poiché sembra più buono che cattivo. L’angoscia, d’altra parte, è opprimente e ti impedisce di fare qualcosa che vuoi compromettere le tue capacità. Ad esempio, se hai sempre desiderato cantare sul palco, ma la tua ansia ti sommerge così tanto da bloccarti completamente, l’ansia ti impedisce di ottenere ciò che desideri. L’angoscia tende a sentirsi consumante e travolgente, potresti persino sentirti in preda al panico o come se potessi morire se prendi l’azione. Quando sei in uno stato di stress questo è il momento sbagliato per agire. La tua convinzione che puoi avere successo probabilmente non è abbastanza forte da portarti a termine in modo efficace e qualsiasi esperienza infruttuosa rafforzerà solo le tue convinzioni negative riguardo a fare qualcosa di nuovo.

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L’angoscia tende a verificarsi quando hai fatto un passo che è troppo lontano dalla tua zona di comfort. Se l’ansia che senti ti sembra dolorosa, cerca di concentrare i tuoi pensieri su tutti i motivi positivi per cui vuoi fare ciò per cui ti senti ansioso. Se ciò non funziona, potrebbe essere necessario tornare indietro verso la tua zona di comfort un po ‘fino a quando l’angoscia non raggiungerà un livello di disagio tollerabile.

Potresti avere grandi obiettivi ma non devi saltare tutti in una volta. I piccoli passi possono spesso essere più efficaci a lungo termine perché se fai un piccolo passo e riesci, quello rinforza la tua visione mentale di te stesso che puoi farlo. Tuttavia, se fai un grande salto che causa angoscia e poi fallisci, è probabile che finirai per credere che non puoi davvero farlo.

Ricorda solo che questa regola del disagio ti fa sentire più bene che male, potresti sentirti a disagio, ma non vedi l’ora di capire dove stai andando; l’angoscia invece si sente più male che bene, i sentimenti negativi ti stanno sopraffacendo e non puoi neanche concentrarti su dove stai cercando di andare.