Due parole che rendono più semplice l'aiuto

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È probabile che tutti noi abbiamo esitato a fare una domanda in un momento o l'altro per paura che sembrassimo stupidi. È anche probabile che ci siamo rifiutati di chiedere aiuto quando avremmo potuto davvero usarlo, perché non volevamo apparire deboli.

Ma chiedere aiuto – se vuoi chiarimenti su qualcosa che non capisci, o stai lottando contro la depressione – è un segno di forza, anche se la nostra cultura spesso cerca di convincerci del contrario.

Fattori che ci impediscono di chiedere aiuto

Ci sono molte ragioni per cui alla gente non piace chiedere aiuto. Uno studio del 2017 che esaminava i fattori che impedivano agli uomini depressi di cercare aiuto, riassume molti dei motivi per cui le persone non cercano aiuto quando ne hanno bisogno.

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Ecco alcuni dei principali motivi per cui gli uomini non hanno chiesto aiuto:

"Penserei meno a me stesso per aver bisogno di aiuto."
"Il problema non sembrava avere bisogno di aiuto."
"Non saprei che tipo di aiuto è disponibile."
"Il problema è imbarazzante."
"Non mi piace parlare dei miei sentimenti."

Mentre quella lista esaminava specificamente il motivo per cui gli uomini non cercano aiuto per la depressione, molte delle loro ragioni sembrano applicarsi anche ad altre situazioni.

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Emozioni come la paura e l'orgoglio sono spesso alla base del problema. I problemi di autostima impediscono anche alle persone di chiedere aiuto. Alcune persone temono di ammettere che i loro difetti saranno un tale colpo alla loro autostima che si sgretoleranno.

Altre persone si sentono impotenti. Sono convinti che non importa chi chiedono aiuto, o quante volte chiedono, non riceveranno l'assistenza di cui hanno bisogno.

Come trovare il coraggio di chiedere aiuto

Che tu stia sperimentando depressione o ansia, o hai bisogno di più aiuto per guardare i bambini, ci vuole coraggio per chiedere aiuto.

Se fingi di avere tutto insieme quando non lo fai, non sei mentalmente forte; ti stai comportando in modo duro. Ignorare il tuo dolore, mascherare le tue debolezze e sopprimere le tue emozioni non ti farà sentire meglio.

Ricorda a te stesso che chiedere aiuto significa essere abbastanza forti da ammettere che non hai tutte le risposte, e questo è un vero segno di forza. Significa che stai cercando di affrontare emozioni scomode come l'umiltà, la paura e l'imbarazzo frontalmente. Significa anche che sei disposto ad essere vulnerabile.

Due parole che possono farti iniziare

A volte, è difficile trovare le parole giuste per chiedere aiuto. Come chiedi al tuo coniuge di dare una mano in più intorno alla casa? O come chiedi al tuo capo più tempo per fare un progetto?

Inizia dicendo "sto lottando". Queste due parole riconoscono che stai attraversando un periodo difficile. E apriranno il dialogo per iniziare ad affrontare il problema. Se stai lottando per affrontare lo stress e vuoi iniziare una conversazione con il tuo medico, o stai lottando per superare la tua lezione di college e vuoi parlare con il tuo professore, inizia subito la conversazione.

La migliore notizia è che chiedere aiuto sviluppa il muscolo mentale di cui hai bisogno per diventare mentalmente più forte. Col passare del tempo, chiedere aiuto diventa più facile, e più supporto guadagni, meglio equipaggiato per affrontare sfide più grandi.

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