Il passato è sempre sul presente

Quando il passato improvvisamente si impenna, è tempo di vedere cosa c’è che non va nel presente

Fonte: gettingsmart

Brad aveva uno stand di una notte diversi anni fa, durante un viaggio di lavoro che pensava di avere messo dietro a lui e Sara. Ma Sara fuori dal nulla lo sta tirando su mentre sta guardando un film su Netflix, chiedendo di nuovo perché lo ha fatto, se si fossero conosciuti prima, domanda dopo domanda.

“Pensavo che fossimo oltre questo!” Brad era arrabbiato. “Perché ora?”

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Bella domanda, Brad. Per Sara si tratta del mini-affare di Brad, ma per altri forse un argomento di 10 anni quando la polizia ha bisogno di essere chiamata, quando l’altra persona ha fatto un commento inappropriato e mortificante a tua madre a un matrimonio 3 anni fa, o non dell’altra persona su di te: rimuginando sul tuo colloquio di lavoro la scorsa settimana che sei sicuro di aver fatto esplodere; il tempo in cui hai fatto quel commento stupido a tua suocera al matrimonio; un vivido ricordo d’infanzia di abusi sessuali.

Il passato riguarda sempre il presente. È come i sogni – perché hai sognato quello che hai fatto la scorsa notte piuttosto che qualcos’altro? Indubbiamente legato a qualcosa che sta succedendo per te proprio ora nella tua vita. Il corto circuito per l’imminente discussione di Sara e Brad è capire e, si spera, parlare del perché ora, del presente.

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Hai a che fare con la perdita

Sei appena stato licenziato dal tuo lavoro, hai rotto con il tuo ragazzo, tua nonna è morta. Qui hai a che fare con il dolore attivo, e con tanta sofferenza arriva naturalmente una revisione del passato attraverso una nuova lente: errori sul lavoro, quell’argomento con il tuo ragazzo che avrebbe dovuto farti capire che la relazione era nei guai, bei ricordi di tua nonna

Questo è normale e dovrebbe essere previsto. La tua mente sta cercando di collegare i punti tra la perdita presente e il tuo precedente senso del passato per creare una narrazione coesa. Una volta che fai le ossessioni di solito si fermano.

Hai a che fare con una catena di perdite

Le perdite tendono a connettersi l’un l’altro. L’innesco di uno spesso innescherà gli altri, specialmente se queste perdite passate non sono state completamente risolte. Qui la rottura innesca i ricordi di altri fidanzati, altre rotture, altri rifiuti. La morte di tua nonna ti fa pensare al tuo cane d’infanzia che è stato investito da un’auto. La perdita del lavoro ti fa pensare ad altri lavori che ti sono piaciuti o che hai faticato.

Il passato riflette una ri-superficie della dinamica principale

Perché Sara sta pensando al concerto notturno di Brad? Perché sta raccontando qualcosa di ciò che non va nel presente – che Brad sembra più introverso o preoccupato per il ritardo, o che non sono stati più come coppia o con tanto sesso quanto un tempo. Questi cambiamenti possono facilmente innescare Sara sentirsi insicura, non curata, non fiduciosa, e con questi sentimenti la riconduce mentalmente al passato.

I problemi principali possono essere quelli della relazione – che la loro dinamica sembra seguire questo schema yin-yang – o l’agitazione di particolari ferite emotive di Sara – quei comportamenti negativi e le emozioni che ha imparato a essere particolarmente sensibili nella sua infanzia; spesso è la combinazione di entrambi. L’importante è vedere il passato come indicatore a bandiera rossa di un problema corrente.

Il passato riflette una mancanza di chiusura

O forse Sara tornerà lì perché non ha mai capito del tutto perché questo sia successo. Invece lei e Brad lo hanno “rattoppato”, ma le sono rimaste troppe domande che era riluttante a perseguire per qualsiasi motivo. Ora quelle domande persistenti emergono in superficie, innescate forse dallo stress o da sottili cambiamenti nella relazione ora.

Il passato è legato al trauma

Il trauma può essere grande o piccolo ma sempre negli occhi di chi guarda. La persona che è stata vittima di abusi sessuali può congelare o dissociarsi quando viene tenuta troppo strettamente in un modo non sessuale. Essere improvvisamente interrotti da un altro autista potrebbe scatenare la rabbia della strada dopo quell’incidente d’auto mesi fa.

Qui i collegamenti al passato possono o non possono essere così chiari, e questo è un caso in cui è meno sul presente e molto più sul passato. Possono esserci reazioni corporee, senso di panico, iper-vigilanza, flashback; i trigger nel presente sono legati a traumi irrisolti.

Il passato riguarda la depressione

Se l’ansia riguarda generalmente il futuro, la depressione, insieme alla sua stanchezza o atteggiamento “perché preoccuparsi”, si ritrova naturalmente nel passato, in quella palude emotiva di rimpianti ed errori, nella rivisitazione mentale di “ciò che avrebbe dovuto essere”. Cosa pensi di solito è un sintomo, non la causa, del tuo essere in uno stato depressivo.

Il tema che corre è attraverso tutte queste fonti è la domanda di Brad: perché ora? Questo è ciò a cui vuoi attingere facendo un passo indietro e coinvolgendo il tuo cervello razionale piuttosto che emotivo. Alcuni modi per farlo:

Chiediti perché ora?

Siediti con te stesso quando sei emotivamente calmo e chiedi a te stesso Perché questo sta arrivando adesso? È legato a fattori scatenanti come lo stress, le dinamiche relazionali, le vecchie perdite, la mancanza di chiusura, vecchie ferite o traumi?

Scrivilo

Fare diario di associazioni libere. Scrivi “Why Now” nella parte superiore del foglio e scrivi a mano quello che ti viene in mente. Lascia che ti dispiaccia e la tua mano se ne va. Guarda cosa viene fuori in termini di ricordi, sentimenti.

Parlane

Fai essenzialmente lo stesso parlando solo con qualcuno di cui ti fidi. Chiedi all’altra persona di ascoltare, non interrompere. Togliti la testa tutto quello che hai in testa. Vedi dove ti porta.

Se persiste, ricevi un aiuto professionale

Questo è particolarmente importante per il trauma e la depressione, ma tale aiuto può essere utile per affrontare le vecchie perdite, il dolore attuale. Con solo poche sessioni di counseling puoi rintracciare la fonte delle tue elucubrazioni e trovare gli strumenti per metterle a tacere.

E se sei dall’altra parte della conversazione?

Brad “mi toglie le spalle”, “smettila di raccontarlo”, non è cosa dire. Invece rendersi conto che l’altra persona sta lottando. Questo non è il momento di mettersi sulla difensiva o arrabbiarsi.

Invece, chiedi nella tua migliore gentile voce, Mr. Rogers, “Perché la stai portando ora? C’è qualcosa di sbagliato tra noi ora? C’è qualcosa di cui sei preoccupato? “E poi ascolta.

Detto questo, questo non è un motivo per permettere a te stesso di essere emotivamente abusato. Se la conversazione sembra andare in quella direzione, terminarla, tornare indietro, riprovare. O meglio ancora andare insieme a un professionista per avere un posto sicuro in cui parlare di tutto.

Il nostro passato e presente sono strettamente collegati. Usa il tuo passato per dire cosa devi imparare o correggere nel presente …

E migliora il tuo futuro.