Questa settimana mi trova più concentrato che ultimo. Proprio in questo momento ho qualcosa nelle lenti a contatto che mi fa stare male gli occhi e ne sono irritato e sto riprendendo l'immagine rimpiazzandola con una nuova. Un nuovo obiettivo, non un nuovo occhio, mi affretto a dire. Questo mi farà sentire meglio, e vedrò meglio, il che è positivo perché devo prendere il 9 ° classificatore dalle sue prove in un'ora. Essere in grado di vedere quando si guida è buono.
Vedi quanto di ciò a cui sto pensando in questo momento coinvolge il futuro? Apparentemente, questo è normale per gli umani. Questo è quello che ho imparato da un recente articolo sulla rivista The New York Times . Ho un manzo con il titolo di questo articolo di Martin Seligman, grande nome in Positive Psychology, e il giornalista scientifico John Tierney, "We Are not Built to Live in the Moment". Mentre l'articolo è affascinante, ed è un modo per portare un nuovo campo di psicologia all'attenzione del grande pubblico, il titolo è, francamente, fuorviante. Non andrei così lontano da chiamarlo clic su esca, ma è fastidioso. Comunque, ci arriveremo. Suppongo che fosse destinato a catturare l'attenzione, dal momento che vivere in questo momento attraverso la consapevolezza è di gran moda in questi giorni.
Ma la carne di questo pezzo è che Seligman crede: "Ciò che distingue meglio la nostra specie" è la nostra capacità di "contemplare il futuro". Piuttosto che ossessionare il passato, le persone pensano più spesso a cosa potrebbe accadere, cioè al futuro. Secondo Seligman, l'ansia e la depressione scaturiscono dall'avere "una vista squallida del futuro". Non dai traumi passati né da come si sentono riguardo a ciò che sta accadendo al momento.
Uno studio su circa cinquecento Chicago americani adulti ha fornito molte informazioni citate in questo pezzo. Usando un qualche tipo di dispositivo, i ricercatori "facevano ping" a queste persone più volte al giorno e chiedevano loro di "registrare i loro pensieri e stati d'animo". Si è scoperto che i pensieri del futuro erano tre volte più comuni dei pensieri del passato. Inoltre, i partecipanti hanno riferito di essere più felici e meno stressati quando stavano pianificando. Mentre segnalavano preoccupazioni su cosa poteva andare storto, avevano il doppio delle probabilità di pensare a quello che speravano sarebbe accaduto.
Quindi la prospettiva è la nostra thang. Dovremmo rinominare la nostra specie homo prospectus, dice Seligman. Anche se non vogliamo pensare troppo lontano nel futuro, a quanto pare, perché solo un misero percento dei pensieri di quei residenti di Windy City era sulla morte, e la maggior parte di quelli non riguardava la propria morte, riguardavano altre persone che muoiono.
In ogni caso, la psicologia prospettica ha implicazioni per lo studio di trattamenti per la depressione, la memoria e le emozioni. Poiché l' ansia e la depressione sono legate alla tendenza a "predire il fallimento e il rifiuto", e diventano "paralizzate da un dubbio auto esagerato", nuove terapie stanno cercando di addestrare i pazienti a prevedere risultati positivi e a guardare realisticamente i rischi futuri.
Altri due interessanti sviluppi Seligman e Tierney menzionano che nell'imaging cerebrale, le aree del cervello che si illuminano mentre i soggetti si ricordano sono le stesse aree che si illuminano quando immaginano qualcosa. L'asporto è che la memoria è fluida e una delle spiegazioni è che la memoria ci aiuta a considerare gli scenari futuri. La seconda conclusione interessante è che esistono emozioni per aiutarci a farlo più rapidamente e con successo.
Quindi, lettori, la domanda è, che cosa ha a che fare con me? E ovviamente con te – ovviamente. Dopotutto, la pietra angolare del mio blog è il presupposto che, se ha a che fare con me, potrebbe essere qualcosa a cui si può anche riferire, e quindi questo blog è effettivamente utile in qualche modo. Perché una persona vuole essere utile in qualche modo, di solito. A una persona piace.
Anche se spero che tu non ti relazionerai prontamente quanto me al fatto di sopravvalutare il fallimento e il rifiuto e l'esagerato insicurezza.
Per essere d'aiuto, permettetemi di far notare che uno dei principali piatti da asporto – una parola che ho usato due volte in questo pezzo di scrittura, quando un uso del takeaway è forse troppi – è che il pensiero positivo aiuta a pianificare e raggiungere gli obiettivi. Lo sapevamo già, no? Ma, e qui Seligman e Tierney sottolineano Heidi Grant Halvorson, se sei pessimista, solo immaginare di ottenere qualcosa che vuoi non è abbastanza. Ho toccato prima questo argomento. Quello che devi fare è essere realistici riguardo ai negativi. I pessimisti lo trovano rassicurante, dal momento che non sono solo ciecamente Pollyanna sul futuro. Questo, secondo un pessimista, è come osare l'universo a fare casino con te.
Il mio punto è che un pessimista non sarà in grado di convincersi che avrà successo nella cosa in cui vuole riuscire semplicemente immaginandola. Sai, solo immaginarsi "podio" alle prossime Olimpiadi, come piace dire ai snowboarder, non sarà sufficiente per un pessimista. Un pessimista dovrà immaginare gli ostacoli pratici, noti anche come ostacoli, alla sua realizzazione. Questo realizzerà due cose, una magica e l'altra no. Primo, la convincerà che non sta dando per scontato l'Universo immaginando un facile trionfo, invitando così l'ira dell'Universo. Questo è un pensiero magico e quindi sembra irrazionale, ma ha perfettamente senso per alcune persone, come me. In secondo luogo, e più importante, questa strategia porta a comprendere i passi che deve compiere per raggiungere questo obiettivo finale. Il termine per questo è il contrasto mentale. È l'opposto del pensiero magico, ma produce risultati.
Ora, torna al titolo di questo pezzo. Sono sicuro che Seligman e Tierney non l'abbiano scelto, quindi non ho intenzione di incolparli. Tuttavia, è fuorviante. Sembra indicare che la consapevolezza non è utile, perché concentrarsi sul presente non è ciò che siamo collegati a fare. Permettetemi di sottolineare che lo studio che ha contribuito a determinare le conclusioni descritte in questo articolo ha coinvolto qualcosa chiamato "pinging". Spero non sia stato doloroso, ma non posso dire. Ok, posso. So esattamente cosa è il ping, ma sono eccentrico e spiritoso.
Ad ogni modo, le persone sono state attaccate durante i loro giorni, e poi, quando hanno fatto il rumore, queste persone hanno notato quello che stavano pensando e sentendo in quei momenti in cui erano stati presi in giro. Quelle persone, quindi, stavano praticando la consapevolezza . Stavano prendendo un momento per notare cosa stava succedendo nel presente. Semplice come quella. Questa è consapevolezza. Come dice Jon Kabat Zinn, la consapevolezza è consapevolezza, e la consapevolezza è una forma di intelligenza diversa dal pensiero. È stata la loro consapevolezza che ha permesso a questi soggetti di informare i ricercatori su ciò che stava accadendo nel loro cervello. E sarebbe la consapevolezza che permetterebbe a quei personaggi ansiosi e depressi di rompere i loro schemi di pensiero negativi sul futuro. Devono riconoscere il pensiero negativo e sostituirlo con uno positivo. Questo si chiama, nel buddismo, l'intenzione di stabilire. Le intenzioni sono futuristiche. Sono semi di possibilità. E l'impostazione delle intenzioni è uno degli elementi della meditazione. Vogliamo creare un futuro migliore per noi stessi, anche i pessimisti tra noi che hanno paura di non poterlo fare. Quindi, vivere nel momento è in realtà una delle cose migliori che possiamo fare per noi stessi.
Quindi, impostiamo un'intenzione. Sto andando, lettori. La mia intenzione è di essere generoso e sincero. Mi piacerebbe conoscere il tuo.
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