Ci sono molte emozioni che giocano un ruolo nello stabilire e promuovere le relazioni. Un'emozione che non viene in mente rapidamente ma che è molto influente è la gratitudine.
Cos'è la gratitudine? È descritto come una virtù all'interno di luoghi filosofici e teologici. A livello emotivo, è la mentalità della gratitudine. Può essere evocato da qualcosa di semplice: il tuo collega ricorda che ti piacciono le pesche fresche e ne comprate alcune al mercato del contadino. Oppure potrebbe essere più complesso: tuo fratello mette da parte vecchie ferite per aiutarti a prendersi cura di te dopo un intervento chirurgico.
Perché gli esseri umani hanno bisogno di questa emozione? Se "la sopravvivenza del più adatto" è ciò che ci mantiene nel gioco evolutivo, perché dovremmo aver bisogno di un'emozione come la gratitudine che suggerisce l'indebitamento verso un altro, la vulnerabilità e la debolezza? A livello relazionale, promuove la civiltà e la cooperazione, che sono elementi essenziali per la sopravvivenza. È interessante notare che questa emozione di gratitudine promuove una buona salute fisica, come ci dice la scienza della gratitudine. Ancora più profondo, è quello che Robert Emmons, Ph.D., lavora sulla psicologia della gratitudine ha trovato: la gratitudine è una fonte di forza umana.
Tuttavia, spesso trascuriamo questa importante emozione di gratitudine. In nessun luogo questo è più vero che nelle relazioni intime. Troppo spesso dimentichiamo ciò che i nostri partner fanno per noi, e così facendo perdiamo l'opportunità di esprimere la nostra gratitudine verso di loro.
Ryan e Tanya erano sposati da poco, professionisti indaffarati. Ryan tornò a casa e disse a Tanya di aver invitato i suoi genitori a cena quel venerdì sera. Tanya era nervosa e irritata per questo perché 1.) La mamma di Ryan era una cuoca fantastica; 2.) Ryan non conosceva un mestolo da una spatola e facendo cadere la cena su Tanya; e 3.) i tempi non potrebbero essere peggiori perché Tanya ha avuto un'importante presentazione al lavoro venerdì. Tuttavia, ha trovato il tempo e ha lavorato sodo per rendere la cena speciale. Ricordava che la madre di Ryan era intollerante al lattosio e che suo padre odiava il cibo piccante; così Tanya si concentrò su ricette che evitavano tutti i piatti caseari e erano saporiti ma non caldi. Dopo che i suoceri se ne sono andati, Ryan ha detto a Tanya quanto apprezzasse ciò che aveva fatto. Durante il fine settimana, Ryan l'ha sorpresa portandole il caffè a letto e persino acconsentito a fare shopping con lei. Il più scioccante di tutti, in realtà ha piegato e messo via il bucato quella mattina.
Quando sentiamo ed esprimiamo gratitudine, può causare una reazione a catena di buone azioni reciproche che rafforza i sentimenti di apprezzamento tra coloro che sono nella relazione. La gratitudine si arricchisce attraverso il desiderio di restituire la gentilezza. Cos'altro può fare il sentimento di gratitudine?
L'atto di fare buone azioni non è limitato alle coppie intime. Può essere diretto a estranei, conoscenti, amici intimi e familiari. Tuttavia, le azioni più buone sono dirette a coloro che conosciamo. In effetti, più le persone sono vicine a noi, più forte è la motivazione a compiere un favore o una buona azione. Perché è così?
Nelle relazioni strette, dipendiamo l'un l'altro dall'assistenza, dalla gentilezza e dalla protezione. Sono queste aspettative che possono attirare i nostri spiriti o proiettarli verso il basso. Per esempio, se la nostra amata non aiuta o raramente compie buone azioni per noi, molti si sentono arrabbiati, feriti o delusi. Non ci sentiamo apprezzati. D'altra parte, non abbiamo aspettative da estranei o conoscenti; quindi, non ci sentiamo arrabbiati, feriti o delusi quando non sono gentili o non ci aiutano o proteggono. In effetti, se lo facessero, potremmo sentirci ancora più grati di quanto potremmo fare se fosse qualcuno vicino a noi.
Sentimenti di rabbia, dolore e delusione possono alterare e portare all'erosione di una stretta relazione. Pertanto, l'esecuzione di buone azioni e l'espressione della gratitudine sono essenziali per mantenere relazioni strette e soddisfacenti.
Quello che spesso accade nelle relazioni a lungo termine è che le parti sviluppano un insieme di routine e aspettative su cui si sono sentiti "ok". Per alcuni, questo può portare a un senso di compiacimento e alla tendenza a prendersi reciprocamente per scontato . Ciò potrebbe minacciare la qualità e la vita della relazione. Le relazioni sono entità viventi e respiranti che hanno bisogno di essere nutriti e nutriti se vogliono rimanere robusti, non importa quanto nuovi o vecchi. La gratitudine è un potente nutriente; senza di essa, la relazione non può crescere. In effetti, può soffrire e potenzialmente morire.
La gratitudine è una sostanza nutritiva che nutre e approfondisce le nostre relazioni. Se compri buone azioni e esprimi gratitudine verso coloro che nella tua vita, non sarai solo una persona più felice, aiuterai a migliorare la vita degli altri.
