Felicità nella vita: c’è una via provata?

L’impresa più facile e più difficile nella vita – in tre fasi.

Alla domanda su cosa vogliono dalla vita, molte persone rispondono all’amore, alla salute e alla felicità. Ma cos’è la felicità? Esiste un percorso garantito per la felicità? È ricchezza? Riconoscimento? È interessante notare che, anche se intuitivamente sappiamo che la ricchezza e il riconoscimento non garantiscono la felicità, molti di noi passano la maggior parte della nostra vita a lottare per questi due.

Fonte: Armin Zadeh

Facciamo un passo indietro ed esaminiamo la felicità. Ci sono momenti di felicità quando abbiamo voglia di abbracciare il mondo, spesso dopo che qualcosa di meraviglioso ci è successo: un nuovo amore o un risultato raro. Tuttavia, l’entusiasmo per gli eventi in genere non dura. Alla fine, i sentimenti svaniscono e aspettiamo la prossima eccitazione. L’euforia situazionale temporanea non è sinonimo di “felicità nella vita”.

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“La felicità della vita” si riferisce a come percepiamo il nostro scopo e percorso nella vita. In gran parte, il nostro livello di felicità riflette la nostra valutazione se le nostre aspettative sulla vita vengono soddisfatte. Come tale, e molto importante, la felicità dipende prevalentemente dalla nostra percezione ; dipende da come ci vediamo. Questo può sembrare banale. Dopotutto, sappiamo tutti di tutto il “bicchiere mezzo vuoto, mezzo pieno”. Se due persone si trovano in una situazione identica, si può percepire se stessa come fortunata mentre l’altra può sentirsi maledetta.

La chiave è che non siamo indifesi su come percepiamo la nostra situazione – abbiamo il controllo. Certo, ci sono alcuni modelli inerenti a come le persone sperimentano la vita. La ricerca suggerisce che una certa costellazione genica è associata a una maggiore probabilità di essere felici (1). Tuttavia, come con la maggior parte delle predisposizioni, possiamo modificare notevolmente l’impatto dei nostri geni. Una grande analogia che ho sentito una volta era di confrontare i geni con la planimetria di un edificio. Le case possono avere planimetrie simili ma ognuna può apparire molto diversa all’interno. Ciò che facciamo con la nostra casa dipende da noi. Per la nostra casa è bello, e per noi sentirci a casa, ci vuole un po ‘di sforzo. La situazione non è dissimile dal trovare la felicità in noi stessi, non importa quale “progetto” ci è stato dato.

Una sfida importante è come affrontare le aspettative del nostro ambiente su come dovremmo essere o cosa dovremmo avere. Naturalmente, queste aspettative sono del tutto arbitrarie, tuttavia possono avere un profondo effetto su di noi, a meno che non ci liberiamo dalla nostra dipendenza dall’affermazione esterna. Pochi lo hanno fatto e spesso non è un processo facile, in particolare, se non ci rendiamo conto di tale dipendenza.

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La nostra comprensione del nostro “io” è fondamentale per percepire la felicità. È strettamente collegato al nostro conforto con la nostra esistenza. Ad un estremo, c’è il narcisista che lotta con l’auto-accettazione e viene catturato in un ciclo ossessivo di auto-validazione mentre fallisce nel raggiungere una felicità duratura. Dall’altra parte dello spettro c’è l’altruista che riconosce che la vita non riguarda se stessa / se stessa e tende ad essere più felice degli altri. L’imaging RM funzionale dei cervelli umani ha dimostrato una connessione “hard-wired” di essere altruisti e la percezione di contentezza, persino di gioia (2). Probabilmente è il risultato di un vantaggio evolutivo; i biologi indicano un forte senso di compassione come uno dei fattori chiave per il successo dello sviluppo umano. La sopravvivenza del più adatto non è necessariamente la più forte dal punto di vista fisico, ma è quella con le alleanze più forti, spesso tratte dalla parentela (3). Alla fine, arriva ad amare.

La felicità è una questione della nostra mente, in gran parte, la nostra scelta. Una soluzione semplice per raggiungere la felicità è sgonfiare la nostra percezione del nostro significato, in particolare, rispetto ai coetanei. Come la filosofia orientale ha scoperto migliaia di anni fa: desiderare è indesiderabile. Nell’esaminare la gelosia, la competitività e l’invidia, possiamo vedere che sono radicati nel nostro bisogno di affermazione della nostra autostima. Nell’apprezzare il nostro valore intrinseco derivante dalla nostra unicità – mai da replicare nello stesso modo – potremmo trovarci più insensibili ai giudizi esterni e a nostro agio con noi stessi.

Fonte: Armin Zadeh

Essere vivi in ​​sé è prezioso: noi siamo parte di tutta la vita. Se fossimo la vita solitaria su questo pianeta, non solo moriremmo in pochi giorni, ma renderebbe anche la nostra esistenza priva di significato. Inoltre, dal punto di vista della vita, siamo tutti unici mentre, contemporaneamente, siamo uguali. Non importa alla vita se siamo un’ameba o la persona più potente sulla terra, finiremo per disintegrare e rientrare nel flusso della vita con tutti gli altri per creare nuove forme di vita uniche. In quanto tali, siamo davvero parte di qualcosa di più grande e resteremo sempre così, per quanto possiamo vedere. La continuità nella vita è la vita stessa.

La sfida rimane quella di trasformare queste intuizioni in una prospettiva permanente e diversa. Questo è difficile e, quindi, non spesso raggiunto. Troppo forti sono le esche del nostro ego. Si potrebbe sostenere che lo sforzo di cambiare la nostra mentalità è probabilmente più giustificato che spendere la nostra energia impegnata per molte altre cose. Ciò non significa, tuttavia, che dobbiamo diventare monaci o santi, ma piuttosto mirare a un maggiore equilibrio tra la nostra ossessione di sé e uno sguardo più ampio sulla vita.

In breve, la felicità può essere raggiunta con questi tre passaggi:

1. Vedi te stesso come una forma unica di vita, mai da replicare.
2. Identifica te stesso come parte di tutta la vita e uguale ad altre forme di vita.
3. Vivi per nutrire altra vita.

Questo concetto, in sostanza, è stato riconosciuto migliaia di anni fa e ha dimostrato di funzionare. È semplicemente il risultato del riconoscimento della nostra biologia. Certo, metterlo in pratica non è così facile, ma poi di nuovo, tutti i grandi risultati nella vita richiedono uno sforzo. È nostra scelta come dedicare i nostri sforzi.

Riferimenti

1. Okbay A, Baselmans BM, De Neve JE, et al. Varianti genetiche associate al benessere soggettivo, ai sintomi depressivi e al nevroticismo identificati attraverso analisi genome-wide. Nat Genet. 2016; 48: 624-33.

2. Moll J, Krueger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R, Grafman J. Le reti umano-mesolimbiche guidano le decisioni sulla donazione di beneficenza. Proc Natl Acad Sci US A. 2006; 103: 15623-8.

3. Loye D. Darwin innamorato: il resto della storia. Osanto University Press, 2013.