Ho Misophonia o Ansia o Entrambi?

È facile confondersi sulla relazione tra misofonia e ansia. Le persone spesso si chiedono se la misofonia causa ansia. E la gente si chiede se l'ansia causi la misofonia o peggiori! Se si soffre di misofonia o si ha una persona cara con il disturbo (o si è un clinico), pensare alle differenze e alle somiglianze tra ansia e misofonia può essere molto utile.

La ricerca preliminare dimostra che la misofonia e l'ansia sono due disordini separati. Tuttavia, le due condizioni certamente interagiscono (Cavanna & Seri, 2015). Sia la misofonia che l'ansia colpiscono gli stessi sistemi neurofisiologici. Cioè, quando ci si sente ansiosi, la parte del cervello che prepara una persona per il volo / il volo è attivata (Ledoux, 2015). Questo è lo stesso per la misofonia!

Quando ci sentiamo ansiosi o quando reagiamo in modo avventato a un trigger misofonico, sentiamo gli effetti del sistema nervoso suscitato. Ad esempio, si può sentire il battito del cuore veloce, i palmi delle mani che diventano sudati e così via (Rouw & Erfanian, 2017). Sia nella misofonia che nell'ansia, mentre sperimentiamo questa reazione neurofisiologica, formiamo simultaneamente pensieri su ciò che ci sta accadendo. Tuttavia, c'è una differenza essenziale tra misofonia e ansia!

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Per la maggior parte, la misofonia inizia con uno stimolo esterno (di solito un suono, e qualche volta uno spunto visivo). Nella misofonia se il suono o l'immagine non erano presenti, non si reagirebbe ad esso! [1] Questo è diverso dall'ansia. Con l'ansia, uno stimolo interno può provocare l'attivazione del sistema nervoso. Ora, questa non è "scienza perfetta". Per alcune persone con misofonia, solo pensare a un trigger potrebbe causare reattività. Tuttavia, come regola generale, questo è un buon modo per iniziare a capire come l'ansia e la misofonia siano simili e differenti.

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Per molte persone affette da misofonia, la reattività avversiva scompare non appena il suono non è più presente, o almeno si sente la sensibilità diminuire in assenza di stimoli uditivi (o visivi). Ad esempio, se uno viene attivato e lascia il tavolo da pranzo, il sistema nervoso si calma molto rapidamente, o almeno subito dopo. Questo perché il trigger di misofonia proviene dal mondo esterno, è per la maggior parte esterno.

L'ansia, d'altra parte, può essere attivata semplicemente perché una persona sta pensando a qualcosa di cui sono preoccupati. Ad esempio, uno potrebbe sentirsi in ansia per un colloquio di lavoro o un incarico scolastico che è dovuto il giorno successivo, o uno può valutare le potenziali conseguenze di qualcosa dal loro passato. Ad esempio, un individuo può pensare: "Sono molto preoccupato di come ho fatto nel mio esame finale". Qui, gli stimoli interni (il pensiero) causano la reazione. Inoltre, l'ansia può durare a lungo perché possiamo continuare a pensare a ciò di cui siamo preoccupati per parecchio tempo. Ancora una volta, questa non è una "scienza perfetta" ed è piuttosto semplicistica, ma aiuta a ricordare questo:

L'ansia è spesso causata da cose a cui possiamo pensare o preoccuparci. Questo è interno.

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Suoni o punti di vista generano Misophonia quando entrano nel nostro sistema attraverso il mondo esterno (stimoli esterni).

Ovviamente questo non significa che l'ansia (o le sensazioni ansiose) non peggiorino la risposta misofonica. Se uno è ansioso perché pensa a qualcosa di provocatorio, il sistema nervoso è già in allerta. La persona è già "entusiasta". Quindi, quando si verifica il trigger misofonico, si intensificherà più rapidamente e con maggiore intensità. Allo stesso modo, una persona ansiosa può reagire con maggiore intensità agli stimoli uditivi o visivi del mondo esterno.

Sfortunatamente, molti di noi si preoccupano (o diventano ansiosi) della misofonia e / o di entrare in un posto dove sappiamo che i trigger sono presenti. Questa è l'ansia anticipatoria /

Cosa si può fare a riguardo?

Dico sempre che il primo passo per affrontare la misofonia è capire di cosa si tratta. Una volta che un individuo ha una comprensione di base di come i suoni influenzano il loro sistema nervoso, si può iniziare a sentirsi un po 'meno sopraffatti. Capire le proprie reazioni ai trigger non è certamente una "cura miracolosa". Tuttavia, tendiamo ad essere meno sopraffatti da ciò che comprendiamo.

• Concentrati sui pensieri che hai della misofonia e su come questi pensieri differiscono dall'ansia.
• Ad esempio, il mio primo pensiero dopo aver sentito un suono trigger è spesso "Oh no, non di nuovo" o "Per favore fermati". Questo è nettamente diverso da "preoccupante" o sentirsi in ansia per qualcosa, anche se la risposta del sistema nervoso è simile.

Una volta che la reattività della misofonia è differenziata dall'ansia, aiuta a chiarire ciò che stai vivendo riguardo ad entrambi. Anche se questo potrebbe non modificare in modo significativo la risposta del sistema nervoso automatico, "disimballare" le tue esperienze è un passo definitivo verso il far fronte al disturbo.

_{[1] Mentre la maggior parte delle persone con misofonia riferisce di sentirsi molto più tranquilla quando gli stimoli vengono rimossi, ce ne sono alcuni per i quali gli stimoli persistono nella memoria. Questo vale sia per gli stimoli visivi che per quelli uditivi.}

Per ulteriori informazioni sulla misofonia http://www.misophoniainternational.com e

http://misophonia-research.com