Non sorprende che ci stiamo avvicinando al momento stressante dell'anno – le vacanze. Sembra paradossale che le "vacanze" siano definite come momenti di gioia e di liberazione dalle richieste di lavoro. Le foto dei bambini che ballano, che aprono i regali, le famiglie che sorridono nel coro di una canzone e le foto di gruppo sono più stressate rispetto ai lunedì di routine. Ma sono generalmente quando il peggiore dei nostri incubi si manifesta spesso.
Nella mia indagine su quali stress sono più spesso presenti, potrei aver scoperto sette dei problemi sottostanti che sembrano essere programmati nei nostri problemi odierni che agitano i nostri stomaci in ulcere e si dirigono verso emicranie. Nello spirito di David Letterman, userò l'ordine inverso per sottolineare la crescente tensione che molte persone provano avvicinandosi a questi tempi.
Numero sette: giustificazione del denaro speso per gli altri e festività in relazione al budget personale.
La maggior parte delle persone probabilmente riconoscerebbe questo problema dal punto di vista del bilancio del valore del regalo rispetto all'anno precedente. Cerchiamo di rendere coerenti i nostri libri interni. "Che cosa mi ha dato l'anno scorso?" E, "Che cosa è cambiato o non è cambiato da allora?" E questo costo si basa su ciò che il budget (che di solito è sovradimensionato) su cui possiamo attingere. Certo, vogliamo il miglior botto, quindi ci mette in conflitto con il mondo del commercio. La riduzione dello stress più diretta sarebbe probabilmente quella di prendere il tempo per elaborare accordi con ciascuno dei tuoi amici e familiari direttamente per massimizzare i costi, i giochi d'asta, ecc.
Numero sei: aspettative
Con l'avvicinarsi dei giorni, iniziamo con ansia anticipatoria. Vedremo grasso, vecchio, povero, ecc. Perché sappiamo che non vediamo l'ora di ricevere ricevimenti positivi, ma quel grado di giudizio degli altri può essere doloroso, specialmente da parte di qualcuno che ha bisogno di essere accettato. I paragoni avvengono naturalmente dai fratelli perché sono una caratteristica competitiva naturale delle relazioni a lungo termine e spesso si estendono a compagni e bambini. Le capacità di gestione dello stress sicuramente riposerebbero sullo sviluppo dell'autostima.
Numero cinque: imbarazzo
Dopo i primi momenti di recupero e ricordi di tempi passati, i temi degli interessi reciproci spesso diminuiscono. Se non ti piacciono le partite di calcio o le sfide per la salute, spesso ti senti imbarazzato. Una delle cose peggiori che puoi fare è riempire il tempo con sgranocchiare i biscotti e riempirti di cose che ti pentirai più tardi. Ma la cosa peggiore è bere troppo per la tua gestione e rendersi ridicolo che dovrai vivere il resto della tua vita. Un ottimo riduttore di stress è quello di iniziare un puzzle, giocare a scacchi o dama, o qualche altra opzione in cui puoi apprezzarti a vicenda di più.
Numero quattro: tossicità alimentare
Come molti nutrizionisti sarebbero d'accordo, uno degli alimenti peggiori che puoi consumare è lo zucchero trasformato. Le dosi massicce di questa sostanza possono iniziare il tuo pancreas in una corsa sulle montagne russe con conseguenti periodi di energia estrema, la maggior parte nella spirale discendente. A causa delle richieste di insulina per mantenere in equilibrio il livello di zucchero nel sangue, si richiedono immediatamente enormi quantità e la produzione deve funzionare a velocità elevate e basse tutto il giorno. Questo consumo può causare un livello di tossicità nel tuo sistema in cui persino allergie di basso livello possono iniziare a prometterti. Aggiungete a questo disastro la quantità di pesticidi su frutta e cereali con il sale di conservazione e prodotti chimici nei prodotti alimentari come prosciutti e salsicce, siete un miracolo ambulante della capacità umana di vivere praticamente su qualsiasi cosa sulla terra, almeno per un po ' .
Numero tre: ricordi
Le vacanze sono anniversari significativi di eventi per tutti noi. Ci ricordano le persone e le volte in cui ci siamo divertiti e ci siamo pentiti. Ci sono individui a cui mancano e mancano le opportunità che vorremmo tornare. E poi ci sono anche volte che vogliamo dimenticare, ma il palcoscenico è impostato sul fatto che gli stimoli sono così potenti che non possiamo. E se riusciamo a seppellire alcuni sentimenti, qualcuno è sempre in giro per ricordartelo. Questi sono problemi di vecchi affari mai risolti e talvolta un momento di dolore.
Numero due: confini personali
Quando le persone si riuniscono per le vacanze di solito c'è la domanda per rivedere quanta energia si dà a qualcuno su ciò che si pensa e ciò che si fa. Faccio sempre un punto di non discutere mai di politica e religione, ma ci sono anche altri argomenti con il potere esplosivo per chiunque possa sentirsi invitato a giudicare la propria vita. Molte persone sentono che c'è una risposta giusta e molte sbagliate, e se c'è una storia in cui la propria autorità è stata mai data una piattaforma, puoi scommettere su qualche richiesta che dovrai difenderti o ritirarti. Queste incidenze di solito si verificano sui valori della famiglia e le loro applicazioni.
Numero uno: vecchie definizioni di relazione
Ho molti amici che hanno raggiunto i "saggi anni" (che è quello che io chiamo loro) in cui presumo che i valori personali sarebbero stati affinati indipendentemente attraverso i loro passaggi di successi e sfide. Ma ho visto questi individui comportarsi come bambini di cinque anni quando entrano nella stanza con i loro genitori. Non ho critiche ma sono stupito da questo fenomeno. Questa persona non ha rivelato di aver divorziato (due anni fa) da sua madre perché non vuole le sue critiche attese. Un'altra persona mangia la sua seconda porzione di cibo per compiacere sua madre anche se sta rischiando un altro attacco di cuore consumando le patate e il sugo carichi di grasso. Le relazioni che hanno praticato fin dall'infanzia sono state definite e lo stress sarà elevato alla crisi se confrontato nella realtà dello sviluppo dell'età. Questo processo può essere inteso come parte dell'onore del passato, ma limita significativamente la crescita in livelli più maturi.
Parole finali: Come ho sottolineato all'inizio, queste rivelazioni non sono nuove e probabilmente comuni in tutte le culture. Le vacanze sono destinate a godere dello spirito della vita, e tuttavia ciò che si può ottenere è ancora la risposta definitiva alla sfida dello stress.
Buone vacanze!