Regalo natalizio n. 2 di un campione olimpico: lotta

Fonte: Mitchell Gunn, usato con permesso

Nel mio ultimo articolo, ho esplorato il primo dei tre regali natalizi che la campionessa olimpica e mondiale Mikaela Shiffrin ha dato ai giovani atleti per le vacanze, vale a dire il potere della delusione di alimentare i vostri sforzi atletici. Questo articolo ti introdurrà al regalo natalizio n. 2 di Mikaela, l'importanza in una competizione per combattere fino alla fine, non importa quale.

In uno slalom gigante di Coppa del Mondo ad Aspen poche settimane fa, Mikaela ha perso tre porte dal traguardo con la vittoria a portata di mano. A suo credito, dopo la gara, ha detto: "Mi sono sentito un po 'schifoso a correre. Sicuramente non mi sentivo bene, ma stavo combattendo molto duramente e ne sono orgoglioso. "Inoltre, a suo credito, Mikaela ha imparato una lezione potente a suo modo, vicino alla fine di una competizione" I was like " Oh mio Dio, non posso credere di averlo fatto così lontano! Non dovresti mai, mai pensarlo perché immediatamente succederà qualcosa di brutto. "La lezione: non cambiare la tua concentrazione fino a quando la competizione è finita.

Nervi pre-competizione

È normale innervosirsi prima di una competizione, in particolare di una grande. Stai mettendo tutti i tuoi sforzi in gioco e vuoi riuscire davvero male. Il problema è che quei nervi possono danneggiare le tue possibilità di ottenere il massimo e ottenere il successo.

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Quei nervi sono stati intercettati in te sin da quando la vita sulla Terra è uscita dal letame primordiale e si è evoluta in animali e poi in esseri umani. La reazione che provi prima di una competizione – quei nervi – è la stessa risposta "combatti o fuggi" che i tuoi antenati hanno sperimentato di fronte a una minaccia alla loro sopravvivenza. Il tuo cuore pompa più veloce, il tuo respiro si irrigidisce e l'adrenalina scorre, tutti questi cambiamenti ti preparano a combattere o fuggire per aumentare le tue possibilità di sopravvivenza.

La realtà è che, negli sport del XXI secolo, la tua vita non è spesso mortalmente minacciata (anche se c'è sicuramente il rischio di lesioni e, in rari casi, di morte). Ma una competizione causa un tipo difficile di minaccia alla sopravvivenza, vale a dire la sopravvivenza della propria autoidentificazione, autostima e obiettivi come atleta. Ma la parte primitiva del tuo cervello non conosce la differenza; sa solo "Sono minacciato. Devo salvarmi "ed è allora che interviene la tua reazione di lotta o fuga.

Un grosso problema con la nostra risposta di lotta o fuga è che ciò che ha funzionato per la nostra sopravvivenza quando eravamo cavaliere sul Serengeti 250.000 anni fa non funziona nello sport nel 2015. Torna indietro nel tempo e immagina di essere a caccia e di riunirsi la savana dell'Africa e un ragazzo delle caverne o una ragazza delle caverne di una tribù rivale si avvicinano a te con un grande club in mano. La tua vita è minacciata, il tuo istinto di sopravvivenza si innesca e la tua reazione di lotta o fuga esplode. Ora ecco una domanda per te: combattere o fuggire aumenterà le tue possibilità di sopravvivenza? Suggerirei che fuggire fuggirà perché finché si mantiene la distanza dal club, non si ha la possibilità di essere picchiati a morte (ovviamente, quel ragazzo delle caverne o caverna rivale potrebbe essere un corridore più veloce di te, ma non vai lì). Quindi, siamo costretti a fuggire quando la nostra vita è minacciata.

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Ora torna indietro nel giorno della competizione nel 2015. La sopravvivenza ha un significato diverso. Non si tratta più di sopravvivenza fisica, ma piuttosto di dare il meglio, ottenere risultati e progredire verso i tuoi obiettivi sportivi. Quindi, quando vai a gareggiare, la tua vita atletica è minacciata e la tua reazione innata è di fuggire. Non voglio dire che letteralmente scapperesti dal campo, dalla corte, dalla pista, dalla pista di pattinaggio o da altri scenari in cui gareggi. Piuttosto, fuggire nello sport significa eseguire con cautela e sicurezza. Il problema è che le tue possibilità di avere successo quando giochi sul sicuro sono molto basse, il che significa l'equivalente della morte nella tua vita atletica.

Detto Mikaela dopo la sua vittoria il giorno successivo nello slalom di Coppa del mondo ad Aspen, "Ero molto nervoso alla prima manche perché era il primo slalom della stagione … Stavo solo pensando 'Usalo, continua il combattimento, continua a combattere … "Interessante, negli ultimi anni, Mikaela ha parlato dei suoi nervi prima delle gare e di solito era relativamente lento la prima parte della sua corsa corre. Anche se di solito superava i nervi e prendeva a calci il resto della corsa, sembrava che Mikaela stesse "fuggendo" all'inizio delle sue corse e il risultato fu che lei era più lenta di quanto avrebbe potuto essere. Questa reazione è certamente cambiata per lei, poiché sembra che stia combattendo fin dall'inizio.

Trasforma i nervi in ​​lotta

Quando la tua reazione di lotta o fuga viene scatenata prima di una competizione, vuoi combattere dall'inizio alla fine. La tua sfida è quella di resistere a milioni di anni di cablaggi duri che ti urlano di fuggire. Ma resisti devi se vuoi sopravvivere come atleta e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.

La prossima volta che ti innervosisci prima di una competizione, riconosci il fatto che il tuo ragazzo grotta interiore o la ragazza delle caverne ti diranno di scappare il più velocemente possibile. Ma il 2015 devi dire: "Sto combattendo, non fuggo!", Quindi trasforma quei nervi in ​​collera e combatti, proprio come fece Mikaela nello slalom di Aspen; "Ho avuto ancora quella rabbia repressa da ieri …" L'ha usata per farsi strada verso una vittoria della Coppa del Mondo con un margine di vittoria da record. E tu usi la tua lotta per dare il meglio anche tu.

Ecco alcune cose pratiche che puoi fare per trasformare i nervi in ​​lotta:

• Muovi il tuo corpo per spezzare la tensione.
• Respira in modo aggressivo.
• Ottieni una mentalità aggressiva (impazzire).
• Crea immagini di esibirti in modo aggressivo.
• Riscrivi i tuoi nervi come eccitazione (la ricerca mostra che quando le persone interpretano i loro nervi come eccitazione, i nervi li aiutano a comportarsi meglio).
• Usa un auto-parlare positivo: "Mi sto licenziando!"

Scegli di combattere

Quando scegli di combattere, devi accettare che a volte, quando combatti, puoi ancora essere battuto, proprio come se avessi deciso di combattere contro il ragazzo delle caverne o la ragazza delle caverne con la grande discoteca, potrebbero comunque ridurti a carne di hamburger. A volte, il combattimento non funziona come quello che è successo a Mikaela nello slalom gigante di Aspen. Altre volte, il combattimento funziona, come per Mikaela nello slalom del giorno dopo ad Aspen.

Ecco due semplici realtà che dovrebbero rendere la lotta un 'must' assoluto per te nella tua vita atletica. Se scegli di combattere, non hai il 100% di probabilità di successo il giorno della competizione perché ci sono così tante variabili che non puoi controllare che potrebbero andare contro di te. Ma, in un dato giorno di competizione, se scegli di combattere, hai, per esempio, un 85% di successo. Inoltre, se continui a lottare in tutte le competizioni, credo che ad un certo punto hai un 100% di cose buone.

Al contrario, se non combatti, ma invece permetti al tuo ragazzo grotta interiore o ragazza delle caverne di controllarti e ti esibisci per sopravvivere (nel senso primitivo) giocando al sicuro, hai zero possibilità di successo.

Mi sembra che combattere sia il tuo colpo migliore per la sopravvivenza atletica.