Caro Dr. Alasko: Ultimamente ho avuto diverse perdite nella mia vita e sto attraversando un periodo difficile per occuparmi di loro. Un amico d'infanzia sui cinquant'anni morì inaspettatamente, un altro amico ha il cancro, e poi il nostro cane che abbiamo avuto da quando anche un cucciolo è morto. Oltre a questo, i nostri due bambini hanno preso lavoro dall'altra parte del paese e sono troppo occupati per visitarli. Hai qualche suggerimento su come affrontare questi problemi?
Caro lettore: gli esseri umani formano attaccamenti per tutta la vita, e quando queste connessioni vengono perse o spezzate, subiamo un considerevole dolore emotivo, e talvolta fisico.
Allo stesso tempo, però, abbiamo sviluppato un processo emotivo che ci consente di guarire dalle nostre perdite. Questo processo è chiamato dolore.
Nella sua forma più semplice, il dolore è l'aperta ammissione che abbiamo perso qualcosa di molto importante per la nostra vita e il nostro benessere. Un sinonimo comune di dolore è l'angoscia. Sembra che abbiamo dolore nei nostri cuori fisici.
È interessante notare che gli esseri umani hanno anche un modo unico per esprimere il dolore e altre forti emozioni, vale a dire piangere. Mentre alcuni altri animali hanno anche condotti lacrimali, quelli sembrano funzionare esclusivamente per purificare gli occhi, non per rilasciare lacrime basate sull'emozione.
Quando piangiamo, tutti i nostri corpi vengono coinvolti. Insieme con l'effusione di emozioni, c'è anche un rilascio di sostanze chimiche concentrate tra cui il manganese, che si accumula nel cervello di coloro che soffrono di depressione cronica. Il pianto rilascia una significativa concentrazione di questa sostanza chimica, insieme a una serie di altri prodotti chimici e ormoni legati allo stress e all'ansia.
È un fatto documentato che il pianto attivo, che è il nostro modo di esprimere il dolore, influisce positivamente sul nostro benessere emotivo. Sentire ed esprimere il dolore, tuttavia, è molto più di un semplice pianto. C'è una componente mentale significativa che può rendere il processo molto più efficace: "lasciar andare" coscientemente la persona, l'animale o la cosa perduti gioca un ruolo importante nel modo in cui guariamo.
La ricerca sulla questione del lutto sottolinea che il recupero da una perdita attraverso il lutto è un processo molto individuale. Alcune persone traggono vantaggio dall'essere in gruppi di elaborazione e altri no.
Il fattore comune, tuttavia, nel superare con successo il dolore sta arrivando alla completa e aperta accettazione del fatto che si è verificata una perdita. Parlare con altre persone della perdita (e piangere per questo) porta quei sentimenti allo scoperto. Tutte le nostre emozioni (inclusa la rabbia che spesso si manifesta con la perdita) tendono a dissiparsi e diventano meno potenti una volta espresse apertamente.
Conosco una persona che ha raggiunto la risoluzione parlando ad alta voce di una perdita dolorosa. Si concedeva una mezz'ora al giorno, da sola a piangere apertamente, girando per casa e dicendo: "Mi fa male. Mi fa male il cuore. "Quando il tempo era scaduto si fermava e andava avanti con i compiti di fronte a lei. Ben presto il suo dolore diminuì e lei non sentì più il bisogno di soffrire attivamente.
Intrinseca a questo processo è il paradosso dell'accettazione. Una volta che accettiamo apertamente un problema per quello che è, non spendiamo più energia per negare o distorcere la realtà. Questo ci permette di concentrarci sull'ora, di provare gratitudine per il fatto che siamo sopravvissuti. Dopo tutto, la sopravvivenza è un'altra parte intrinseca della vita, quindi perché non provare gratitudine.
La vita andrà sempre sempre avanti. Il lutto attivo ci ricollega al movimento in avanti della vita.
