Il mistero del perché puoi svegliarti con uno shock

Fonte: Shutterstock

Ti sei appena addormentato quando all'improvviso ti senti come se stessi cadendo e sei svegliato di soprassalto.

Quello che è successo?

Hai appena sperimentato ciò che è noto come "inizio di sonno" o "sobbalzo ipnotico". Tecnicamente definite come "improvvise contrazioni simultanee del corpo o uno o più segmenti corporei che si verificano all'inizio del sonno" (AASM, 2014), questi inizi sembrano a verificarsi senza preavviso o in risposta a uno stimolo, come un rumore nella camera da letto. In genere, le persone si sentono come se stessero cadendo o potrebbero sentire un forte rumore o un rumore improvviso. A volte gli effetti visivi sono riportati con aspetti di sogni o luci lampeggianti. Questi cretini possono anche verificarsi in una serie fastidiosa, rendendo difficile addormentarsi.

La ricerca spiega chi sperimenta più spesso questi incidenti e quando accadono, ma la causa è ancora indeterminata.

• I bambini sono più sicuri fuori che dentro le loro case
• Quanta pentola è troppo pentola?
• Fiorente, Cognitive Complexity, Bee Wisdom-and You
• Perché rivivere il tuo trauma va solo lontano
• Perché non puoi sederti in meditazione (e cosa fare al riguardo)

Approssimativamente il 70% delle persone ha sperimentato l'inizio del sonno. I maschi e le femmine di tutte le età segnalano che si verificano con uguale frequenza. Diversi fattori possono influenzare il loro verificarsi, anche se il consumo eccessivo di caffeina, stress intenso e troppo poco sonno. Occasionalmente possono verificarsi così frequentemente da contribuire allo sviluppo dell'insonnia. Se molto forte, le partenze possono causare la paura di addormentarsi. La preoccupazione e l'ansia associate a loro possono provocare privazione del sonno.

I cretini ipnotici possono essere solo una parte normale dell'addormentarsi, ma non vengono notati o dimenticati rapidamente. Non ci sono cause patologiche conosciute. In effetti, la causa è sconosciuta, ma può essere il risultato dell'uscita dalla formazione reticolare del tronco cerebrale che si attiva durante la transizione tra la veglia e il sonno. Le partenze notturne sono molto simili all'esperienza di startle che abbiamo durante il giorno in cui, ad esempio, sentiamo un forte rumore improvviso alle nostre spalle. Può darsi che, come nella risposta allarmata, l'elaborazione sensoriale sia primaria, con azioni motorie secondarie causate dalla formazione reticolare nel tronco cerebrale.

La polisonnografia ha confermato che si verificano cretini ipnotici all'inizio degli episodi di sonno, durante la transizione al sonno quando le persone sono assonnate o nel sonno dello stadio 1. Se i cretini sono molto forti, possono essere associati a un eccitamento significativo, inclusi battito cardiaco accelerato e respiro irregolare. Non è raro che le persone siano risvegliate dal sonno leggero a causa di un inizio di sonno.

• Trattamento di salute mentale: basta chiamarlo un giorno
• 3 motivi basati sulla ricerca per iniziare a meditare
• "Mamma, sto avendo un attacco di panico"
• Come l'uomo nero divenne schizofrenico
• Nella seconda parte di Extremis

In genere l'inizio del sonno è benigno e richiede solo rassicurazioni sul fatto che non siano dannosi. Questo è il caso per la maggior parte delle persone. Se tuttavia qualcuno sta vivendo frequenti cretini ipnotici che provocano insonnia, è importante consultare un medico per escludere disturbi del movimento correlati al sonno o altre cause patologiche.

È possibile sviluppare un piano di trattamento che molto probabilmente includerà approcci come riduzione dell'apporto di caffeina e una migliore gestione dello stress.

American Academy of Sleep Medicine. (2014). Classificazione internazionale dei disturbi del sonno, 3a ed . Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine.