Il lavoro della mia vita come psicoterapeuta si è concentrato sul problema della resistenza. Nel mio studio sulla resistenza delle persone al cambiamento, sono rimasto profondamente perplesso da un fenomeno apparentemente paradossale: il fatto che molte persone evitino o minimizzino costantemente le esperienze che sono calde, di successo o costruttive. Ho osservato che la maggior parte dei miei pazienti tendeva a manipolare i loro ambienti per ripetere dolorose esperienze passate ed evitare interazioni emotive positive che avrebbero contraddetto la loro identità personale negativa all'interno della famiglia originale. Stavo cercando una risposta alla domanda sul perché la maggior parte degli individui, nonostante la catarsi emotiva, la comprensione e l'intuizione intellettuale mantengano ancora modelli familiari e distruttivi del passato e si rifiutino di cambiare a un livello di carattere profondo.
Nei primi anni '70, mi sono interessato al dolore emotivo che i pazienti hanno sperimentato quando sono stati confrontati con certi tipi di feedback verbali o informazioni su se stessi. Avrebbero forti reazioni negative agli aspetti selettivi di queste informazioni e si sentiranno male per lunghi periodi di tempo. Inizialmente, ho considerato il vecchio adagio, "È la verità che fa male", ma poi ho capito che le valutazioni degli altri, indipendentemente dall'accuratezza, che supportano o convalidano la visione distorta di se stessi di una persona, tendono a suscitare un processo di pensiero negativo ossessivo .
Da queste osservazioni, ho scoperto che la maggior parte delle persone ha giudicato e valutato se stessi in modi estremamente auto-punitivi e negativi. Pertanto, le loro reazioni alle critiche esterne erano solitamente sproporzionate rispetto al contenuto, alla severità o al modo di presentazione. Ho pensato che sarebbe stato utile per le persone diventare consapevoli delle aree e dei problemi di cui erano i più sensibili, così ho iniziato a studiare questo fenomeno con i miei pazienti e colleghi. Nel 1973, formammo un gruppo di terapia, composto da un numero di psicoterapeuti, per indagare su questo problema e mettere insieme le nostre informazioni. I partecipanti si sono concentrati sull'individuazione dei pensieri negativi che avevano su se stessi e le osservazioni hanno corroborato le mie prime ipotesi su un modello ben integrato di pensieri distruttivi che ho poi definito la "voce interiore".
I pensieri distruttivi o le voci interne influenzano fortemente le nostre azioni e il modo in cui conduciamo le nostre vite quotidiane. Ad esempio, un uomo che sta per tenere un discorso pensa: "Stai per prendere in giro te stesso. Sembrerai stupido. Chi vuole ascoltare quello che hai da dire comunque? "Come risultato di" ascoltare "questa voce, diventa nervoso e in realtà inciampa sulle sue parole. Una donna che si prepara ad andare ad un appuntamento dice a se stessa: "Cosa ti fa pensare che ti piacerà? Faresti meglio a pensare a qualcosa di interessante di cui parlare o non chiamerà più. "Un uomo di recente disoccupato a causa della crisi economica attacca se stesso con pensieri del tipo:" Devi aver fatto davvero casino o non avrebbero permesso tu vai. Non avrai mai un altro lavoro! Sei un fallimento totale! "
Come queste persone, molti di noi sono consapevoli di pensieri autocritici che aumentano il nostro nervosismo o ci fanno sentire giù o depressi. Tuttavia, molti di noi sottovalutano la misura in cui questi pensieri ostili dirigono le nostre vite. Gli auto-attacchi beffardi e sminuenti descritti negli esempi sopra sono solo la punta dell'iceberg in termini di rabbia di fondo che proviamo nei confronti di noi stessi. Sono semplicemente i frammenti più visibili di un nemico più grande, ben nascosto all'interno, un avversario potente composto da pensieri distruttivi, credenze e atteggiamenti che controllano le nostre azioni, interferiscono con il perseguimento dei nostri obiettivi personali e di carriera e ci fanno sentire male una buona parte del tempo.
Il mio orientamento e approccio specifico alla psicoterapia è diventato noto come "Terapia vocale". Le tecniche di terapia vocale portano in superficie i processi di pensiero negativo interiorizzati con affetto accompagnante in un formato di dialogo tale che una persona possa confrontarsi con componenti aliene della personalità. È così chiamato perché è un processo di dare parole linguistiche o parlate a schemi di pensiero negativi che sono al centro del comportamento disadattivo o autodistruttivo di un individuo.
Come ho descritto nella Voce Terapia: un approccio psicoterapeutico al comportamento auto-distruttivo , (1988) i metodi di La terapia vocale è complessa e varia; tuttavia, una tecnica di base è chiedere ai pazienti di verbalizzare il loro negativo come se stessero parlando a se stessi, invece di affermazioni di "io" su se stessi. Dichiarazioni come "I'm a failure, I can not succeed" diventano "Sei un fallimento. Non riuscirai mai a farlo. "Non appena questo metodo viene impiegato, un forte effetto viene rilasciato mentre i pazienti sfogano i pensieri e le sensazioni che indicano un nemico all'interno e la fonte della propria animosità verso se stessi diventa ovvia.
Sebbene i metodi di Voice Therapy scoprano elementi della personalità antitetici a sé, non implicano una soluzione semplice; il processo di sfidare la voce interiore adottando azioni e lavorando attraverso l'ansia associata al cambiamento è essenziale per espandere la propria vita. La teoria e la metodologia hanno valore nel rivelare il nucleo di resistenza a qualsiasi forma di movimento psicoterapeutico o cambiamento comportamentale costruttivo. L'impresa terapeutica, contrastando i dettami della voce negativa e interrompendo le fantasie di connessione, offre alle persone un'opportunità unica per realizzare il loro potenziale umano, dando così alla loro vita un significato personale.
Per ulteriori informazioni su Voice Therapy, visitare www.glendon.org.
