Il quiz sulla relazione resiliente

Quanto è resiliente la tua relazione?

Le relazioni sono a volte difficili. Siamo coinvolti nelle nostre vite quotidiane e ci dimentichiamo di coltivare le nostre relazioni. Ci aspettiamo che siano resilienti in crisi. A volte è utile rallentare e prendere un momento per riflettere sulle relazioni che spesso diamo per scontate.

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QUIZ DI RAPPORTO RESILIENTE

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Quindi, ecco un rapido quiz. Di seguito sono elencate sette domande e le rispettive opzioni di risposta da cui è possibile scegliere. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Basta scegliere la prima risposta che ti viene in mente senza pensare molto alla domanda.

Nell’ultima settimana, quanto spesso hai …

1. Alla fine della giornata, hai detto o pensato cose più negative sul tuo partner (anche se hai detto che stavi solo scherzando) rispetto alle cose positive?

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un. Mai b. 2 – 3 giorni c. 4 – 5 giorni d. ogni giorno

2. Ti sei trovato a chiedere “Cosa c’è in esso per me?” Quando il tuo partner ti chiede di fare qualcosa?

un. Mai b. Meno della metà del tempo c. Più della metà del tempo d. Quasi sempre

3. Ho cercato di evitare di avere una discussione quando il tuo partner ha indicato che un desiderio discute qualcosa di preoccupante?

un. Mai b. Meno della metà del tempo c. Più della metà del tempo d. Quasi sempre

4. stato meno che completamente sincero o sincero con il tuo partner, anche su piccole cose?

un. Mai b. Raramente c. Alcune volte d. frequentemente

5. In realtà pensavo di fare qualcosa per aiutare il tuo partner o la relazione, ma non ci siamo mai riusciti, cioè non sei riuscito a seguire?

un. Mai b. Raramente c. Alcune volte d. frequentemente

6. Ti sei trovato incapace di resistere alla tentazione e hai fatto qualcosa che avrebbe sconvolto il tuo partner?

un. Mai b. Raramente c. Alcune volte d. frequentemente

7. Ho sentito il tuo partner dire qualcosa del tipo “Semplicemente non capisci”. O forse, “Non mi capisci”.

un. Mai b. Raramente c. Alcune volte d. frequentemente

(c) George S. Everly, Jr., PhD, 2018.

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Ciascuna delle domande è stata scelta in modo lasso e, rispettivamente, in una delle 7 caratteristiche delle relazioni resilienti elencate di seguito (vedi Psychology Today 24 agosto post 7 caratteristiche delle relazioni resilienti, When Disaster Strikes … blog), tuttavia le domande effettivamente rappresentano o esemplificano , il contrario delle caratteristiche che credo favoriscono relazioni resilienti. Dai uno sguardo alle caratteristiche che credo effettivamente favoriscano la resilienza e le loro domande corrispondenti.

7 CARATTERISTICHE DEI RAPPORTI RESILIENTI

1. OTTIMISMO ATTIVO; POSITIVITÀ – Sembrerebbe che questa caratteristica sia particolarmente importante in quanto pone le basi per l’evoluzione delle altre sei caratteristiche. La ricerca nel corso degli anni ha documentato i potenti effetti dell’ottimismo sulla salute e il benessere, ma qui sto suggerendo qualcosa di più. Piuttosto che un ottimismo “passivo” in cui i partner sperano nel meglio e credono che le cose buone accadranno, l’ottimismo attivo va oltre la credenza passiva. L’ottimismo attivo è la caratteristica in cui i partner in una relazione credono veramente nella loro capacità di far accadere cose buone. Di conseguenza non aspettano semplicemente che accadano cose buone, ma lavorano attivamente per raggiungere obiettivi condivisi e realizzare i loro sogni. Dire o pensare spesso cose che sono critiche nei confronti del proprio partner, come indicato nella precedente domanda 1, può suggerire una mancanza di ottimismo alla base.

2. “I TRE DI NOI”: TENACIOUS DEVOZIONE E FIDUCIA; IDENTIFICAZIONE CON IL RAPPORTO – La devozione è la “colla” che tiene insieme le relazioni. La devozione è fiducia e fedeltà. La ricerca ha dimostrato che le relazioni di fiducia sono più produttive e durevoli di quelle che non hanno fiducia. È normale che emergano forze che sforzano una relazione. Queste forze verranno dall’esterno di una relazione e dall’interno della relazione. Ma la devozione sembra essere una forma di immunità alle forze di divisione. Sono stato colpito da un numero di coppie con cui ho parlato che ha fatto riferimento a questa nozione di “tre di noi”. Con questo intendono che ci sei tu, ci sono io, e c’è la relazione stessa, e questo rende tre! Per queste coppie uniche hanno definito la devozione non solo devozione per l’altra persona, ma come devozione alla relazione, a “noi”. Questa devozione alla relazione, al “noi” sembra dare una grande capacità di recupero alla relazione. La domanda 2 sopra, tuttavia, ha affrontato il tuo senso di egoismo che è contrario all’orientamento prescritto “noi”.

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3. CONNESSIONE MEDIANTE COMUNICAZIONI – La comunicazione è la linfa vitale di una relazione. Non esiste un vuoto informativo. Quando i partner non riescono a comunicare, le immaginazioni possono scatenarsi. Ricorda, il cervello umano è biologicamente cablato per essere negativo. Così lasciato ai propri dispositivi, la mente ritorna ai pensieri negativi e si preoccupa. Questa tendenza naturale può essere evitata da comunicazioni aperte, oneste e frequenti. Comunicare in modo efficace non è facile, ea volte è stressante. Tuttavia, sembra essere una pietra miliare per una relazione sana. La terza domanda ti ha sfidato a considerare le tue inclinazioni per le comunicazioni aperte.

4. HONESTY COSTRUISCE FIDUCIA – La comunicazione è importante, ma deve essere onesta. Uno dei modi migliori per mostrare devozione e costruire fiducia è seguire una bussola morale che ha come punti cardinali quattro direzioni: onestà, integrità, fedeltà ed azioni etiche. La domanda 4 ti ha chiesto della tua inclinazione a non essere onesta con il tuo partner.

5. CAPACITÀ DI AGIRE DECISIVAMENTE A NOME DEL RAPPORTO – Le parole sono importanti, ma le azioni più così. Come Abraham Lincoln una volta notò, “Le azioni parlano più forte delle parole”. Le relazioni costruite unicamente su parole sono costruite su pilastri di sabbia. Entrambi i partner devono essere in grado di agire per il bene reciproco e per la relazione. Quante volte in cui le relazioni potenziali non sono mai state realizzate a causa di un mancato intervento? In altri casi, le relazioni sono paralizzate dall’indecisione. Spesso muoiono o non realizzano mai il loro pieno potenziale. Ricorda la massima: “Tutto ciò che vale la pena di avere vale la pena fallire”. Una cosa è pensare positivamente, ma un’altra è tradurre l’intenzione positiva in azione positiva. La domanda 5 ti ha chiesto della tua capacità di seguire.

6. AUTOCONTROLLO PER AGIRE NELL’INTERESSE DELL’ALTRO E DELLA RELAZIONE – Come accennato in precedenza, la devozione a “noi” sembra essere importante per formare e sostenere una relazione, ma non significa perdere “me” nel processi. Quindi c’è una sfida continua nel cercare di soddisfare i bisogni di me, te e noi. Richiede autocontrollo, resistendo spesso alla tentazione. Ma l’autocontrollo non è disinteressato. La domanda 6 ti ha chiesto della tua capacità di resistere alla tentazione.

7. PRÉSENCE D’ESPRIT – Infine, per présence d’esprit intendo una presenza collettiva di mente per la relazione. I partner nella relazione sembrano non solo essere flessibili nei loro atteggiamenti, ma sembrano essere “sulla stessa lunghezza d’onda”. Possono finire le frasi l’una per l’altra. Spesso anticipano ciò che l’altro sta pensando. Nelle relazioni resilienti, questa flessibilità sembra caratterizzata da un senso di calma, forse anche di forza, attinta non solo a se stessi ma anche all’altro. Potrebbe ricordare la sinergia di Aristotele: il tutto è più grande della somma delle sue parti. La domanda 7 ti ha chiesto come stai “in sincronia” con il tuo partner.

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Quindi cosa dovresti fare con questo “quiz”? Non si tratta di un “punteggio”. Non si tratta di farlo “correttamente”. Il quiz può essere un potente strumento per favorire la discussione tra i partner. Può essere uno strumento che ti aiuta ad avvicinarti. Chiedi al tuo partner di prenderlo. Quindi siediti e confronta le risposte … che richiede coraggio! È possibile ripetere il quiz una volta al mese se si desidera eseguire il progresso.

Dopo che tu e il tuo partner avete completato il questionario per voi stessi, c’è un altro esercizio che potete provare. Se sei veramente coraggioso, chiedi al tuo partner di compilare il questionario nel modo in cui si aspettano che tu lo riempia. Fai lo stesso, ma per il tuo partner. Facendo questo esercizio sarai in grado di confrontare le tue risposte effettive con le risposte che il tuo partner si aspettava di avere. E viceversa. Ovviamente, questo funziona solo se non hai già condiviso le tue risposte con il tuo partner!

Ricorda, questo semplice quiz è solo uno strumento per convincere i partner a pensare e comunicare. Non è un sostituto per il counseling.

© George S. Everly, PhD, 2018.