Incorporando terapie mente-corpo nel trattamento delle dipendenze

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Le terapie mente-corpo come la meditazione, l'agopuntura e lo yoga sono state praticate per migliaia di anni e offrono metodi pratici per diminuire i livelli di stress e migliorare l'umore. Ma c'è di più nelle terapie mente-corpo che nell'occhio. Mentre la medicina tradizionale è lenta nel riconoscere il potere dei metodi di trattamento "intangibili", una nuova ricerca mostra in modo conclusivo che le terapie mente-corpo agiscono direttamente sul cervello per alterare le connessioni neurali stabilite per il meglio. La tua meditazione o pratica di yoga in corso è più di qualche momento di tranquillità per te stesso; il tuo comportamento sta letteralmente ricablando il tuo cervello per migliorare la tua capacità di pensare e prevenire l'insorgenza di alcune malattie.

Questa è un'intuizione cruciale per i fornitori di trattamenti per la dipendenza. La dipendenza devasta il cervello reindirizzando il nostro potente sistema di ricompensa neurale per dare priorità al farmaco di scelta dell'utente rispetto ai bisogni di sopravvivenza per cui sono stati creati quei sistemi, vale a dire il cibo e la riproduzione. Introdurre le terapie mente-corpo nel trattamento della dipendenza significa inseguire il disturbo neurologico al suo interno e riconoscere i complicati incentivi biologici per l'abuso di sostanze.

Cosa significa questo per la pratica del trattamento o per un tossicodipendente in fase di recupero? Al loro centro, le terapie mente-corpo migliorano la salute mentale e fisica generale mentre migliorano la funzione cerebrale. Queste sono pratiche in cui dovremmo impegnarci tutti regolarmente, come una parte normale dei nostri giorni, proprio come mangiare bene ed esercitarsi.

Ci sono tre pratiche di salute complete che dovrebbero ricevere un'attenzione speciale. Questi sono meditazione, yoga e agopuntura.

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La meditazione non solo riduce lo stress, ma produce anche effetti positivi sul cervello attraverso la crescita di nuova materia grigia. Tuttavia, per ottenere questo vantaggio da un cervello più calmo e sano, dovrai meditare regolarmente. Questo è un impegno, ma i risultati ne valgono la pena. La meditazione riduce i sintomi di depressione e ansia e può renderti più propenso a partecipare ad altre attività salutari.

Lo yoga ha anche enormi benefici per la salute e può essere modificato per adattarsi alle tue capacità e al tuo livello di forma fisica. I ricercatori universitari di Harvard sottolineano che lo yoga migliora tutto, dalla salute del cuore all'immagine corporea. Altre ricerche mostrano che i benefici dello yoga vanno dal miglioramento della salute degli individui diabetici ai cambiamenti di coscienza che portano ad un migliore senso generale di benessere.

L'obiettivo dell'agopuntura è quello di ripristinare e migliorare l'equilibrio energetico del corpo. Per questo motivo, l'agopuntura affronta una vasta gamma di condizioni in tutta la sfera bio-psico-sociale. Chi usa l'agopuntura segnala un miglioramento dei problemi emotivi, come ansia e depressione, oltre a problemi fisici, soprattutto come strumento non farmaceutico per la gestione del dolore. La cosa migliore di agopuntura, per quelli con programmi già occupati, è che è passivo. Devi semplicemente andare all'agopuntore e sdraiarti sul tavolo mentre gli aghi sono inseriti.

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Assistere a tutti gli aspetti della nostra salute, mente e corpo, è un buon modo per iniziare il nuovo anno. Queste intere pratiche di salute – meditazione, yoga e agopuntura – sono buone per i tossicodipendenti in recupero e per il resto di noi che vogliono semplicemente vivere una vita più piena e più sana. Quali pratiche potresti provare a ottenere il meglio dal 2017?