Jackee Holder su Life Coaching e salute emotiva

La seguente intervista fa parte di una serie di interviste sul "futuro della salute mentale" che durerà per oltre 100 giorni. Questa serie presenta diversi punti di vista su ciò che aiuta una persona in difficoltà. Ho mirato ad essere ecumenico e ho incluso molti punti di vista diversi dal mio. Spero che vi piaccia. Come per ogni servizio e risorsa nel campo della salute mentale, si prega di fare la dovuta diligenza. Se desideri saperne di più su queste filosofie, servizi e organizzazioni menzionati, segui i link forniti.

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Intervista con Jackee Holder

Immagino un futuro aiutante di salute mentale, qualcuno che chiamo specialista di esperienza umana, che incarna il meglio della psicoterapia e il meglio del coaching e che porta anche nuove competenze, talenti e conoscenze al tavolo. C'è molto che un buon allenatore sa e può aiutare una persona nel disagio emotivo e mentale a guarire e crescere; e c'è molto nell'idea dell'auto-coaching che gli individui possono utilizzare. Ecco Jackee Holder sul coaching e l'auto-coaching.

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EM: sei un life coach. Puoi dirci come immagini che funziona e come differisce da ciò che fa uno psicoterapeuta o un altro professionista della salute mentale (se diverso)?

JH: Il mio lavoro come life coach aiuta le persone a dedicare del tempo a concentrarsi su ciò che conta davvero nella loro vita e nel loro lavoro. Ci sono molte somiglianze tra le due e alcune differenze notevoli. La formazione degli allenatori è più breve e non regolamentata nella stessa misura della formazione degli psicoterapeuti e di alcuni professionisti della salute mentale. Gli allenatori non sono addestrati a lavorare a livello terapeutico con problemi emotivi o psicologici profondamente radicati. Tuttavia questo non significa che gli allenatori non si avventurino nel mondo delle emozioni e delle credenze. Gli allenatori sono addestrati e attrezzati per lavorare e rispondere alle convinzioni e ai comportamenti negativi e limitanti che fanno parte del normale malessere della complessità umana.

Ad esempio un allenatore potrebbe lavorare con individui le cui convinzioni potrebbero ostacolare le prestazioni, la produttività e il benessere. Ma quando questi temi sono profondamente radicati in normali modelli negativi di comportamenti che si stanno dimostrando dannosi o costantemente non produttivi, lavorare con uno psicoterapeuta o un operatore di salute mentale può essere l'intervento migliore. Gli psicoterapeuti torneranno tradizionalmente a riesaminare le radici di credenze, valori e comportamenti precedenti e aiutare un individuo a comprendere la causa dei comportamenti e delle credenze.

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Gli allenatori nel complesso tendono ad essere più focalizzati sul futuro e tendono a non soffermarsi in profondità sul passato, ma focalizzeranno l'attenzione su quanto l'individuo sia intraprendente nel presente per andare avanti nel futuro. Tuttavia, ciò varia in base alla formazione e all'esperienza del coach e al suo funzionamento. Abbiamo utilizzato le seguenti metafore su uno dei nostri precedenti programmi di formazione per allenatori per descrivere le differenze tra un allenatore, un consulente, un consulente e un mentore, che potrebbe essere utile:

* Un terapista ti aiuterà a scoprire cosa ti impedisce di guidare la macchina

* Un consulente ascolterà le tue ansie sulla guida della macchina

* Un mentore ti darà consigli sulla loro esperienza di guida dell'auto

* Un consulente ti consiglierà su come guidare la macchina

* Un allenatore incoraggerà e sosterrà nella guida dell'auto

EM: Credi che gli individui in difficoltà emotiva e mentale possano aiutare se stessi attraverso l'auto-coaching. Quali sono le prime due o tre strategie che pensi che gli individui dovrebbero impiegare per "aiutare se stessi?"

JH: Ho trovato una pratica semplice come l'inserimento di un diario su base regolare, che implica scrivere e nominare i sentimenti e le emozioni attuali e passati, è estremamente utile come un modo per dare un senso alle emozioni a volte complesse e difficili. Il lavoro del dott. James Pennebaker dell'Università del Texas evidenzia attraverso la ricerca in corso come scrivere di eventi traumatici per quattro giorni consecutivi per venti minuti ha rivelato una serie di benefici fisici e psicologici.

L'annotazione e la scrittura riflessiva non riguardano l'osservazione dell'ombelico, ma come uno strumento di auto-apprendimento è un modo per aumentare l'autoconsapevolezza e aumentare la comprensione personale delle proprie emozioni, oltre a fornire un obiettivo nelle dinamiche del modo in cui ci si relaziona con gli altri. Registrare i tuoi sentimenti è come tracciare una mappa, che ti aiuta a identificare e gestire le tue emozioni personali e aiuta anche a elaborare i dati che contribuiscono alle tue risposte globali e alle interazioni con gli altri. La lettura dei diari fornisce uno strumento riflessivo di autoassistenza che spesso viene perso. Questo approccio introduce una lente più critica con un'intenzione positiva.

EM: I coach, anche se non sono professionisti della salute mentale con licenza, devono essere psicologicamente interessati per capire cosa sta succedendo alla persona che stanno cercando di aiutare. Come si fa a "camminare su questa linea" tra essere psicologicamente interessati ma non "fare terapia?"

JH: Sì, gli allenatori devono avere una mentalità psicologica e questo è ottenuto attraverso la formazione dei coach e un continuo e continuo sviluppo professionale continuo, formazione on line e mantenimento di una pratica riflessiva che rispetti gli standard e l'etica della professione. Ho recentemente completato diciotto mesi di terapia settimanale personale. Allo stesso tempo, ho anche lavorato regolarmente con un allenatore e un supervisore con il quale ho esplorato la mia pratica di coaching e il mio incarico di coaching.

Personalmente ho trovato lo spazio terapeutico un luogo in cui era sicuro approfondire la profondità delle mie emozioni e difficoltà al fine di comprendere le motivazioni e le origini di certi comportamenti e convinzioni su di me. L'obiettivo era davvero venire a patti con il perché faccio le cose che faccio e penso come faccio e dove ciò avrebbe avuto origine. Lo spazio per scaricare in terapia è stato un posto utile in cui stare, a questo punto della mia vita. Mi ha aiutato a concentrarmi più intensamente sul mio sé ferito. Ma è uno spazio diverso nonostante le somiglianze dallo spazio di coaching.

D'altro canto, il mio lavoro con il mio coach si concentrava sulle parti del sé che sono ancora intraprendenti e resilienti, così come la terapia. Alcuni dei profondi lavori terapeutici che ho fatto con il mio terapeuta non si sarebbero seduti comodamente nell'allenamento, ma ci sono enormi sovrapposizioni tra i due. Ci sono stati molti esempi nel mio coaching in cui abbiamo toccato l'esistenzialismo e la spiritualità e la crisi dell'identità personale, che era congruente e rilevante per la conversazione di coaching e che ha arricchito notevolmente il lavoro che stavamo facendo.

EM: Se io sono la persona amata di qualcuno in angoscia emotiva o mentale, come potrei aiutarli a muoversi nella direzione di impegnarsi in un po 'di auto-coaching, data quale potrebbe essere la loro resistenza ad aiutare se stessi?

JH: Essendo un ascoltatore squisito senza giudizio o anche voler correggere o migliorare le cose. Avere la capacità di tenere lo spazio ed essere con i sentimenti, non importa quanto sia difficile e complesso emergere.

A volte la domanda giusta offerta nel momento giusto può innescare un momento di speranza o un modo diverso di vedere una situazione in modo diverso che potrebbe aprire la porta ad un auto-coaching. Ma a mente, tutto dipende dallo stato di salute mentale e dal benessere della persona interessata. L'autoassistenza può essere fuori dalla portata di alcune persone a seconda della diagnosi di salute mentale.

Ho offerto un nuovo quaderno e una penna e questo è stato il modo in cui un personal coaching personale ha fatto una grande differenza. Ecco alcune domande che possono essere personalizzate e che potrebbero fornire un accesso a una persona cara che si applica da sé stessi durante un momento difficile:

1. Qual è la domanda che non vuoi pormi o rispondi in questo momento?

2. Come ti senti veramente?

3. Se potessi agitare una bacchetta magica, cosa vorresti per aiutarti a cambiare la situazione attuale in cui ti trovi.

4. Cosa ti direbbe in questo momento il tuo interiore, che farebbe davvero la differenza su come stanno le cose adesso?

5. Che cosa è buono, amorevole e ancora bene su di te in questo momento?

6. Che cosa hai perso? Cosa viene trovato?

EM: Oltre all'auto-coaching, cosa pensi che aiuti le persone in difficoltà? Se tu avessi una persona amata in un disagio emotivo o mentale, cosa lo incoraggerebbe a provare?

JH: Suggerirei o fare quanto segue:

1. Rassicurare gli individui che stare al posto di non sapere va bene ed è una parte preziosa del cambiamento, della crescita e della guarigione

2. Incoraggiare l'individuo ad applicare il maggior numero possibile di pratiche di riparazione che contribuiranno a calmare e calmare la mente, a re-energizzare ea stabilizzare alcuni dei sentimenti e delle emozioni associate all'angoscia

3. Uscire nella natura e raccogliere i benefici psicologici e fisici che la natura ha da offrire

4. Parla con le persone; rompere il ciclo dell'isolamento se questo è qualcosa a cui sei incline

5. Riposa, dormi e mangia bene

6. Avere un poema del mentore a portata di mano le cui parole offrono conforto o tregua nei momenti difficili

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Jackee Holder è un allenatore aziendale, allenatore, facilitatore e autore. Lei è l'autrice di tre titoli di stampa non-fiction, 49 modi per scrivere bene: la scienza e la saggezza della scrittura e del diario, sii il migliore allenatore della vita: prendi in mano e vivi la vita che hai sempre voluto e un ricordo spirituale , Scopo dell'anima: rituali autoaffermativi, meditazioni ed esercizi creativi per far rivivere il tuo spirito. È la creatrice del corso online di paper therapy e ha conseguito un master in scrittura creativa e sviluppo personale presso la Sussex University. Insegna scrittura creativa e seminari di scrittura e ritiri terapeutici e di riflessione / diario. Leggere e scrivere sono dove trova la sua gioia.

www.jackeeholder.com

Twitter: @jackeeholder

Linkedin: JackeeHolder

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Eric Maisel, Ph.D., è l'autore di oltre 40 libri, tra cui The Future of Mental Health, Ripensare la depressione, Padroneggiare l'ansia creativa, Boot Boot per la vita e The Van Gogh Blues. Scrivi Dr. Maisel a [email protected], visitalo su http://www.ericmaisel.com e scopri di più sul futuro del movimento per la salute mentale su http://www.thefutureofmentalhealth.com

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