Cinque stimoli istantanei di umore da provare oggi

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Tutti si ritrovano periodicamente in un funk che comporta un basso livello di energia e sicurezza. Ecco alcuni suggerimenti rapidi e pratici per cambiare le cose quando ti senti piatto.

1. Correggere qualcosa che è rotto.

Molti di noi hanno roba intorno alle nostre case o agli uffici che è rotta o ha bisogno di cure amorevoli, ma non ci sembra mai di farcela. Potrebbe essere semplice come cambiare una lampadina.

Affrontare un problema che è rimasto in sospeso per sempre può aiutarti a sentirti più in controllo e fiducioso. E riparare qualcosa nel mondo fisico può aiutare a riparare un senso di fragili emozioni.

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2. Fai qualcosa per te che continua a essere spinto in fondo alla tua lista di cose da fare.

Ho spesso piccoli compiti di cui ho bisogno o che voglio fare per me stesso che vengono ripetutamente de-priorizzati in favore di cose più urgenti. Questo può portare a compiti come "comprare canottiere" che siedono in giro per la mia lista di cose da fare per mesi, fino a quando non è più la stagione dei carri armati.

Concediti un aumento dell'umore dando la priorità a un'attività che fa per te, sostituendo vecchi cuscini funky, passando dal parrucchiere o dal dentista, provando il nuovo ristorante che avresti voluto assaggiare o ricevendo il massaggio che avevi desiderato.

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3. Finisci qualcosa che hai iniziato e non sei mai riuscito a tornare.

Quando si avvia un progetto e non lo si finisce, è uno sforzo in gran parte sprecato. Troppi esempi di questo possono diventare giustamente demoralizzanti.

Identifica un'attività che hai iniziato, ma che non è terminata, una che potrebbe essere completata in meno di 30 minuti, idealmente meno di 15.

Di nuovo, questo potrebbe essere correlato al lavoro o alla casa. Ad esempio, ho iniziato a pulire e ad organizzare i miei armadi da cucina … circa quattro mesi fa.

4. Gestire un'attività che creerà uno stress futuro se non curato.

Se sei occupato, probabilmente hai compiti che, se continui a ignorarli, creeranno stress futuri. Ad esempio, sai che ultimamente non hai controllato l'acqua o l'olio della tua auto e la tua luce di avviso non è affidabile. O sai che ti dimenticherai di fare qualcosa se non tieni un promemoria, ma non lo hai ancora inserito nel tuo calendario (ad esempio, la scheda dell'appuntamento per il prossimo appuntamento con il pediatra di tuo figlio è ancora in giro la tua borsetta).

Se hai un sacco di queste attività accumulate, scegli qualcosa che richiederà 15 minuti e qualcosa che richiederà 5 minuti, e ottieni quelle cose.

5. Toccare base con qualcuno a cui tieni con cui non hai comunicato per un po '.

Quando non rispondi a un'e-mail o a una telefonata, e poi passano i mesi, può sembrare imbarazzante tornare a quella persona. Fallo.

La vita diventa occupata La maggior parte delle persone capisce che se ti stai sforzando di entrare in contatto ora, ti importa, ma sei troppo sopraffatto dalle altre priorità e responsabilità da raggiungere prima. Quando ti ricolleghi, allevierai la tua ansia di non aver contattato quella persona, e ti darà una spinta dal sentirti socialmente legato a qualcuno che conta per te.

Quale di questi suggerimenti ti sembra più pertinente? Cosa ti ha dato un momento "sono io"? Sentiti libero di ignorare tutto ciò che ho menzionato che non ti ha gelificato e di scegliere quello che hai trovato più interessante.

^{Alice Boyes è l'autore di The Anxiety Toolkit. Ottieni il primo capitolo gratis quando ti iscrivi ai miei articoli sul blog.}