Le persone felici vedono le cose in modo diverso da persone infelici. Sono più positivi, più concentrati sulla soluzione. Guardano le cose in termini di guadagno piuttosto che di perdita. Ancora più importante, però, hanno un insieme di abitudini chiaramente diverso. Le piccole cose che le persone felici fanno, giorno per giorno, sono sottilmente diverse da quelle che fanno le persone infelici.
Come sono le tue abitudini felici? (Se vuoi fare un rapido test delle tue abitudini felici vai a: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
La felicità è la conseguenza di ciò che facciamo e di come ci comportiamo. Quindi, quando una persona che è infelice sposta la propria attenzione e fa qualcosa di diverso, si aiuta a diventare più felici. Cercare di pensarti più felice è difficile, la felicità arriva quando cambi ciò che fai .
Tendiamo a pensare alla felicità come a un benessere soggettivo, con un insieme di emozioni e sentimenti. Wikipedia dice:
"La felicità è uno stato mentale o emotivo di benessere caratterizzato da emozioni positive o piacevoli che vanno dall'appagamento all'intensa gioia." (It.wikipedia.org/wiki/Happiness)
E, naturalmente, se chiedi a qualcuno se sono felici, probabilmente rifletteranno su come si sentono. Una persona infelice porterà alla mente i loro sentimenti di tristezza, forse alcune emozioni negative o l'assenza di gioia. E la maggior parte direbbe che vogliono sentirsi meglio.
Non è facile, come ogni persona infelice ti dirà, pensarti felice. Ma puoi aumentare la tua felicità con le tue azioni. E tu puoi sostenere e coltivare la tua felicità con ciò che fai. In poche parole, se vuoi essere più felice devi fare qualcosa di diverso – devi fare cose nuove.
I recenti tentativi di sintetizzare la ricerca sulla felicità stanno iniziando a riconoscere la centralità di ciò che le persone fanno. Nel suo libro del 2011 " Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being ", il professor Martin Seligman abbandona le nozioni semplicistiche di felicità e suggerisce come le persone possano prosperare. Per Seligman, gli elementi chiave per fiorire lui etichetta PERMA – per prosperare devi cambiare come ti comporti per migliorare la tua emozione positiva (P), il tuo fidanzamento (E), le relazioni (R), il significato (M) e il senso di realizzazione (UN). Non puoi prosperare solo cercando di pensare in modo diverso, perché il pensiero positivo deve essere accompagnato da comportamenti coerenti. Per prosperare, devi fare qualcosa di diverso.
La felicità è azione, ma le abitudini felici non sono abitudini edonistiche, come l' Action for Happiness riconosce nelle loro "chiavi di volta per vivere più felici" – sintetizzate da tutta la ricerca sulla felicità. Il loro GRANDE SOGNO sostiene:
- Fare – fare le cose per gli altri
- R elating: connettersi con le persone
- E xercising: prendersi cura del proprio corpo
- Una comprensione soddisfacente di ciò che fai e del mondo che ti circonda
- T rying Out: fare nuove cose
- D irection – fare le cose verso un obiettivo
- R elilità: rimbalzare dopo qualcosa di negativo
- E motion: essere positivo su quello che fai
- Un'accettazione: che tutti abbiamo difetti e che le cose vanno male
- M essendosi – parte di qualcosa di più grande
I punteggi di felicità aumentano quando le persone rompono le abitudini e si comportano diversamente. Ad esempio, nel 2005 Seligman * e il suo team hanno confrontato oltre 400 persone che:
I ricercatori hanno misurato i livelli di felicità e depressione in tutti i partecipanti dopo, 1 settimana dopo, 1 mese, 3 mesi e 6 mesi. Per un intervento relativamente piccolo, Do Something Different-style i risultati sono stati sorprendenti. Il gruppo che ha fatto qualcosa di diverso ha ottenuto punteggi di felicità significativamente più alti. E il sollevamento era ancora presente dopo 6 mesi. I loro punteggi di depressione erano anche molto migliori e sono rimasti così. Non ci sono stati effetti in nessuna fase di misurazione per le condizioni di controllo o "vecchi modi".
Quindi il "sentimento" di felicità viene dal "fare". Ciò significa fare più cose conosciute per far felici le persone. Significa allenarsi per essere felici con nuovi comportamenti, con cambiamenti in quello che fai (http://huff.to/1eEpbiz).
Allineando le nostre abitudini e comportamenti con i fattori GRANDE SOGNO o PERMA, possiamo tutti aumentare i nostri livelli di felicità. Do Something Different ha tradotto le azioni chiave di Action for Happiness in azioni (Do) e ha creato un programma Do Happiness. Do Happiness misura gli individui su ciascuno dei fattori GRANDE SOGNO e crea un programma su misura di semplici "Do" per loro (http://dsd.me/dohappiness/), in modo che siano felici di sentirsi felici.
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ 'Hai l'abitudine felice?'
* Seligman, eurodeputato, Steen, TA, Park, N. & Peterson, C. (2005). Progresso della psicologia positiva: convalida empirica degli interventi. Psicologo americano, 60 (5), 410-421