Lasciare non deve essere così spaventoso

Se sei stato infelice nella tua relazione per troppo tempo, la cosa logica da fare è andarsene. Ma se c'è stato un trauma, un tradimento, un caos nella tua vita, hai paura dell'ignoto. Certo che lo fai. Quindi, come puoi lasciare una relazione infelice quando la tua sfiducia nel mondo ti costringe a restare, indipendentemente da quanto tu sia infelice nella relazione. E sembra che qualsiasi alternativa sarebbe anche peggio.

È così facile rinunciare – risolvere per rimanere intrappolati nelle circostanze infelici. Recentemente questo commento è stato pubblicato sulla mia pagina Facebook: "È troppo tardi per me, non riesco a farmi andare". Ma queste stesse persone supportano i tentativi degli altri di lasciare le loro relazioni. Uno dei motivi principali per cui le persone restano intrappolate è la loro incapacità di visualizzare un futuro migliore. A causa delle loro aspettative e aspettative che i loro partner hanno spesso affermato nel tempo, si sentono convinte che se dovessero andarsene, sarebbero soli, senza supporto, sarebbero "abbandoni" o allontanerebbero e sovraccaricheranno le persone importanti a loro appoggiandoli "troppo" durante un tempo vulnerabile. Inoltre, temono l'isolamento, la povertà, il dolore, la colpa e una miriade di altre cose. Le paure finiscono col trionfare su ciò che è meglio per loro nelle loro vite individuali. Andarsene è troppo scoraggiante. Ignorano la possibilità di utilizzare i sistemi di supporto, o non hanno fiducia in loro, e soprattutto hanno difficoltà a riconoscere la propria capacità di recupero di fronte alle sfide estreme della vita.

La decisione di rimanere o andare pesa le tue aspettative per il futuro contro la qualità della tua vita nel presente. Se hai avuto un'infanzia traumatica o caotica e hai sperimentato un grande dolore nelle relazioni precedenti, le tue aspettative potrebbero far sembrare la partenza una scommessa particolarmente negativa. Almeno la tua attuale, miserabile relazione è un'entità conosciuta e non potrebbe essere tanto infelice quanto il resto del mondo ampio, doloroso e deludente che hai conosciuto. Queste convinzioni negative rendono difficile immaginare che le cose potrebbero effettivamente andare bene in futuro. Serenità, contentezza, pace, sollievo: questi sentimenti sono così estranei che è inimmaginabile credere di poter mai appartenere a te.

• Consapevolezza e attivismo pacifico: risoluzione post-elettorale
• In difesa dei millennial
• Cinque motivi per cui gli adulti senza figli possono essere più felici dei genitori
• Il tuo cervello su alcol
• Cosa rende una persona degna? "Le quattro B"

Nel frattempo, nella tua vita, ti senti infelice con il tuo partner, ma continui a provare, e continui a colpire ripetutamente lo stesso muro. Metti la tua faccia migliore per i bambini (se li hai), ma la misura in cui ti senti deflazionato e sconfitto è ancora evidente a loro, non importa quanto tu cerchi di nasconderlo. È perché al centro ti senti infelice con te stesso. Ti senti così abbattuto e picchiato che il cambiamento sembra troppo scoraggiante, troppo travolgente, e il disprezzo di sé che provi per la tua stessa paralisi ti disgusta ulteriormente. Fare spazio a opzioni più positive andando avanti è per gli altri, non per te, giusto?

Capiamo come iniziare a spostare la tua visione del futuro. Non è mai troppo tardi per scoprire la speranza. Il passato non determina il futuro quando si è disposti a guardare i propri contributi, imparare da loro e lavorare per credere che valga la pena combattere. Sei anche più saggio in questa fase. Hai imparato molte lezioni e di conseguenza sei molto meno incline a fare gli stessi errori in futuro. Trovando solo un po 'di speranza sulle possibilità che tu possa andare avanti, farai dei cambiamenti positivi nel modo in cui pensi della tua vita e cosa potrebbe trovarsi al di là della tua attuale relazione dolorosa e insoddisfacente.

La tua più grande sfida è provare a immaginare una vita per te al di là della tua relazione. Considera che essere fuori dalla relazione potrebbe portare sollievo, soddisfazione, pace e serenità piuttosto che perpetuare vergogna, paura, frustrazione, senso di colpa, disperazione, rabbia e altri sentimenti negativi.

• 5 modi per iniziare a vivere senza paura
• 20 cose da fare quando hai nevicato
• Oltraggio e oltraggiosità: sulla popolarità di Trump, parte 4
• 5 modi in cui le tue esperienze peggiori possono tirare fuori il meglio di te
• Un altro effetto rapido di antidepressivi

Per iniziare il processo del pensiero in modo più aperto, lavora sull'individuazione, sull'ordinamento e sulla distrazione dei modelli ripetitivi, delle paure, delle credenze e dei modi in cui opprimi e ti saboti che contribuiscono a rimanere bloccati. Guardando i tuoi contributi puoi dare più spazio al cambiamento rispetto a dare la colpa solo al tuo partner per tenerti bloccato. Comprendi che hai svolto un ruolo attivo nel rimanere dove sei. Soprattutto, ricorda a te stesso che sebbene le cose siano state terribili in passato, non significa che sarà sempre così. Devo dire che se sei in una relazione assolutamente violenta, potresti sentirti costretto a rimanere. Fai del tuo meglio per uscire. Devi cercare un rifugio sicuro al di fuori della relazione il prima possibile. Per il resto di voi che non hanno quel livello di urgenza di andarsene, ma siete profondamente infelici, continuate a lavorare per spostare la vostra prospettiva verso un futuro più fiducioso e positivo.

I sentimenti di immeritenza che provi sono vecchi. Ti hanno seguito per molto tempo. Anche se può sembrare tutto ciò che sai, e anche se il tuo partner potrebbe insistere sul fatto che non lo avrai mai "così bene" altrove, queste esperienze e questi messaggi non significano che il caos e il trauma si ripeteranno di nuovo se te ne andrai. Puoi influenzare i risultati emotivi. E non sarebbe bello sentirti completamente sollevato da te?

Naturalmente, essere in grado di mettere le parole alla tua esperienza, sentirti più fiducioso riguardo al futuro e provare più compassione per la tua stessa situazione non ti rende immediatamente in grado di uscire dalla porta di una cattiva relazione. Questo è assolutamente comprensibile e va bene. Tuttavia, ti permette di sentirti meno solo in esso, e di iniziare a spostare internamente tutte le credenze profondamente radicate che il dolore e l'infelicità è tutto ciò che meriti. Imparare a guardare oltre una miserabile relazione è un processo in sé e per sé: è il tuo processo. Forse il tuo processo può permetterti almeno di immaginare di stare meglio piuttosto che peggio sul lato opposto di questa relazione. C'è sollievo nel solo immaginare un risultato migliore, anche se non sei affatto vicino pronto ad agire su di esso. Può anche creare un po 'di leggerezza e quindi un po' meno l'isolamento e la disperazione nella tua giornata buia e solitaria.

Anche se non puoi portarti via oggi o domani, la prossima settimana o anche l'anno prossimo, prova a immaginare la possibilità di sollievo, serenità e contentezza nella tua vita post-rottura. Ti invierà un po 'di speranza attraverso te. Nel corso del tempo, riformulando le tue esperienze e permettendoti di immaginare il futuro in modo più ottimista, potrai iniziare a smantellare tutta la spazzatura che nel tempo si è fatta pietrificare nel tuo cervello e ti ha tenuto bloccato per tutto questo tempo.

–

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann