Questo prezioso post per gli ospiti è di Erin Mahone.
Come qualcuno che vive con disturbo d’ansia generalizzato e lavora con i clienti che gestiscono l’ansia, sono diventato esperto nel comprendere la differenza tra paura e ansia. Si sentono allo stesso modo; in verità, l’ansia vuole che crediamo che sia paura. La paura è una reazione a una minaccia reale. Un orso, un rapinatore, uno sciame di api: queste sono cose che per noi ha senso temere. L’ansia è il dono di essere terrorizzato, non sapendo cosa, e non averlo mai andare via. Questo fastidioso senso di terrore può farci fare cose ridicole se non troviamo strumenti adeguati per impedirci di andare a spirale.
Quando ho iniziato la mia carriera, sentivo di avere molto da dimostrare. Tutti i miei colleghi erano molto esperti, intelligenti e generalmente intimidatori. Ho davvero amato l’organizzazione e volevo essere un membro stimato del team.
La mattina di un grande incontro che stavo facilitando, mi è sembrato importante per me sembrare molto professionale. Il più delle volte eravamo un ufficio piuttosto informale, ma quel giorno mi vestii. Ho deciso un paio di pantaloni neri particolarmente adulatori e li ho abbinati con una camicetta elegante. L’unico problema era che le mie opzioni di reggiseno per questa particolare maglietta erano limitate perché erano tutte merletti che creavano linee sotto la maglietta. L’unico reggiseno liscio che avevo era di prima di una madre di due figli, non mi andava bene. In una nebbia di disperazione, misi il vecchio reggiseno, scesi nella cassetta degli attrezzi, tirai fuori il nastro adesivo e annusai la cosa con l’oblio. Le ragazze non si erano mai sentite così supportate.
Il giorno passò e fu il momento di organizzare l’incontro. Ho tirato fuori tutti i rifornimenti, li ho caricati su un carrello e ho anche portato una grande pila di carte. Sono salito sull’ascensore e sono stato incontrato da due donne nel mio dipartimento. Stavamo chiacchierando quando all’improvviso uno di loro ha avuto una strana espressione sul suo viso e ha detto – con una voce che sembrava estremamente forte – “Hai del nastro adesivo sulle tue tette?!?”
Abbasso lo sguardo per vedere che la mia maglietta si è disfatta e che sono stati visibili a tutti. Arrossitai vigorosamente, spiegai che avevo ovviamente bisogno di andare a fare shopping, mentre mi abbandona freneticamente la maglietta, tenendo ancora la pila di carte. Il mio collaboratore ha riso, “Ora questo porta un nuovo significato a tenerlo tutto insieme con del nastro adesivo.”
Quella notte sono stato il bersaglio di molti scherzi, ma l’incontro è andato molto bene. Il giorno dopo alcuni selezionati lasciarono il mio ufficio per congratularsi con me per l’incontro e per condividere un colpo leggero sul mio sfortunato incidente. Trovo che tanta parte della mia vita sia stata spesa cercando di sembrare che abbia preso tutto insieme e spesso appaio in questo modo, ma sia letteralmente che figurativamente, così spesso sto davvero tenendo tutto insieme con del nastro adesivo.
Dopo aver condiviso questa storia in una recente presentazione qualcuno ha chiesto “Non avevi una canotta?” Avevo una maglietta, ma il mio cervello era talmente sopraffatto dall’ansia che ero oltre ogni ragionevolezza. Ero accecato dal perfezionismo. Molti anni dopo ho scoperto quello che è diventato il punto centrale del mio lavoro: nessuna persona su questa terra è nata con un manuale di istruzioni. Nessuno sa cosa diavolo stanno facendo.
I medici perdono i pazienti, gli avvocati perdono i casi, gli esperti del marchio creano atrocità come “Puppy / Monkey / Baby.” Nel 2016 le persone più intelligenti della stanza ci hanno detto che Hillary Clinton sarebbe stata presidente, e nel 2012 le persone più intelligenti della stanza ci hanno detto che Mitt Romney sarebbe il presidente. Gli umani più istruiti e compiuti si stanno mostrando ogni giorno facendo il meglio che possono. A volte è abbastanza e altre volte no. Avrei potuto chiudere a chiave “The Duct Tape Story” nel mio arsenale di vergogna e nutrire il mostro nel mio cervello che mi dice che non sono abbastanza bravo. Ad un certo punto, però, mi sono stancato di aver paura che le persone scoprissero che non sono perfetto e invece sono uscito per crogiolarmi alla luce della mia imperfezione.
Quello che ho imparato da quell’esperienza umiliante è che non ho nulla di cui essere preoccupato. Quando ciò accadeva, la paura che le persone “scoprissero” ho dei difetti è stata immediatamente messa a tacere quando sono diventato più vicino ai miei colleghi e più rispettato all’interno della mia organizzazione. Un fatto che sono riuscito a trattenere per circa 4,5 secondi prima che il mostro dell’ansia si insinuasse. Se avessi intenzione di farlo da adulto professionista, ho dovuto inventare alcune strategie personali. Devo anche prendere medicine, meditare, limitare la mia dieta e limitare la caffeina. Dopo 40 anni di vita nel mio corpo e molti anni di parlare di questi argomenti, sono un esperto di ansia. Ecco le mie 4 R di Managing Anxiety:
Numeri 1 e 2: Riconoscimento della resistenza
Nel suo libro The War of Art, l’autore Stephen Pressfield scrive di resistenza. È quella voce che ci dice che non possiamo avere la vita che immaginiamo per noi stessi. La resistenza è la cosa che ti dice tutti i motivi per cui non funzionerà. Non importa quanto grande possa essere il risultato, la Resistenza proverà a farti pensare che non sei abbastanza bravo perché il cambiamento è difficile.
Nel riconoscere la resistenza, strumenti come la meditazione, la consapevolezza e la scrittura sono molto efficaci. Invece di combattere costantemente la Resistenza, ho cominciato a pensarlo come un bambino spaventato. Quando tuo figlio ha paura, non dire loro di stare zitti e andare via, né li ignori. Tienili vicini e ricorda loro che, qualunque cosa accada, tutto andrà bene.
E se fossimo così carini con noi stessi come lo siamo per tutti gli altri? L’autocompassione è essenziale per la mia gestione dell’ansia. Per riconoscere la resistenza devo essere aperto alla possibilità che ho del bene da offrire al mondo. Devo accettare che il successo è probabile e possibile.
L’altro lato di Resistance is Inspiration-Pressfield afferma che l’ispirazione non cade semplicemente dal cielo e colpisce la persona più vicina sulla testa. L’ispirazione è la ricompensa per l’attenzione, la disciplina e la dimostrazione ogni giorno. La resistenza ci impedisce di presentarci. La resistenza ci dice che ci stiamo misurando con aspettative irragionevoli e ridicole. A nessuno importava del mio reggiseno che fosse solo la resistenza che cercava di spostare la mia attenzione e aiutarmi a trovare le ragioni per credere che non ero abbastanza bravo.
La terza R di Managing Anxiety è: Relationships
È davvero molto semplice Non sei solo in questo mondo. Smettila di comportarti come sei. Chi vive con ansia sa che può essere difficile chiedere aiuto perché quella voce ci dice che dovremmo essere in grado di fare tutto da soli. In molti casi causiamo stress e isolamento non necessari quando il messaggio viene interiorizzato. Le relazioni che costruisci nella tua vita sono un indicatore importante del tuo successo. Siate affidabili, affidabili e laboriosi, ma è altrettanto prezioso far vedere alle persone che siete vulnerabili e offrire loro l’opportunità di aiutare, sostenere e incoraggiare la vostra visione. Questo è un regalo meraviglioso non solo per te, perché ottieni aiuto, ma anche per quelle persone che chiedi aiuto. Costruire una vita ricca e significativa richiede altre persone. Non puoi fare tutto da solo. Perché provare?
Infine, la quarta R di Managing Anxiety è: Re-Commit
Ripensa al momento in cui senti la scintilla dell’eccitazione, sapendo cosa volevi diventare. Avere una famiglia, avviare un’impresa, essere un innovatore, un creatore o un agente di cambiamento? Probabilmente non doveva essere stressato, infelice e sopraffatto ogni giorno. Stai agendo su quella scintilla o stai permettendo che l’ansia interferisca?
In realtà, la staticità che attira l’attenzione dalla scintilla è spesso l’aspettativa percepita delle altre persone nella nostra vita: madri, altri significativi, bambini, amici, colleghi o persone sui social media che non conosciamo. Siamo così impantanati nei “doveri” che permettiamo alla nostra scintilla di essere offuscata. Questo passaggio ci ricorda che i “doveri” non sono ciò che abbiamo deciso di fare. In Re-commit, lasciamo andare tutte le cose che non possiamo controllare – che è, tutto al mondo eccetto il modo in cui ci mostriamo ogni giorno.
Tutti noi possediamo la capacità di apprendere nuove abilità, chiedere aiuto e sopravvivere al fallimento, alla sconfitta e all’umiliazione. La prossima volta che sei così sopraffatto da dimostrare a te stesso che pensi che l’unica soluzione sia quella di fissare le tue tette all’interno del reggiseno, trova un punto tranquillo per: Riconoscere la Resistenza, appoggiarti alle tue Relazioni e Ri-Impegnarti alla luce che vuoi splendere sul mondo.
Erin Mahone è un autore, artista performante, attivista, professionista della salute mentale, facilitatore di coach e workshop. È la creatrice di #IfYouCouldSeeMe: Stories for Change, un progetto multimediale progettato per eliminare lo stigma della salute mentale e costruire comunità più compassionevoli; la serie di workshop ReStory; la donna mostra Spettacoli nella famiglia e nello squalo Donna Medita (aprendo all’inizio del 2019), e autrice del libro Se mi vedessi: vita, maternità e ricerca della sanità.
Per maggiori informazioni e per essere parte del movimento Se mi vedessi, per favore visiti https://www.ifyoucouldseeme.com
