Le persone mentalmente forti non si risentono del successo altrui

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Come psicoterapeuta, ho visto come il risentimento può diventare una forza tossica nella vita delle persone. Ho visto le coppie gareggiare l'una contro l'altra mentre si sforzano di sfidare il proprio partner. E ho visto famiglie distrutte dall'invidia quando un membro ha più successo degli altri.

Il mondo di oggi rende difficile non risentirsi del successo degli altri. Trascorri due minuti sui social media e vedrai quanto sembra che stiano facendo tutti gli altri.

Le foto delle vacanze degli amici ti ricordano che hanno più libertà di te. Le immagini della nuova casa di un collega possono fornire prove tangibili del fatto che egli guadagna molto più di te. E il numero di Mi piace che un amico riceve sui suoi post può farti sentire come se fosse più popolare di te.

Ma i ricercatori hanno scoperto che invidiare i tuoi amici su Facebook porta effettivamente alla depressione. Il risentimento del successo delle persone nella vita di tutti i giorni ti deruba anche della forza mentale.

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Ecco sei modi per smettere di risentirti del successo degli altri:

1. Smettila di confrontarti con altre persone

Dire cose come "La loro casa è più bella della nostra" o "È più magro di me," non è un modo sano per misurare la tua autostima. E non è un paragone giusto. È come paragonare mele e arance.

Ognuno ha punti di forza, talenti e esperienze di vita uniche. Ci sarà sempre qualcuno migliore, più ricco e più compiuto ma non hai bisogno di sprecare la tua energia per risentirli. L'unica persona a cui dovresti confrontare è la persona che eri ieri.

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2. Non sminuire le realizzazioni altrui

Pensando: "È stato promosso solo perché bacia il capo" o "Ha ricevuto quel premio solo perché la sua famiglia è ricca", genera sentimenti di risentimento. Non diventerai mentalmente più forte diminuendo le conquiste di qualcun altro.

Accettazione pratica. Riconoscere il successo di qualcun altro senza giudicare.

3. Sviluppa una consapevolezza dei tuoi stereotipi

È facile fare supposizioni su persone di successo. Ma solo perché qualcuno è ricco, famoso o esperto di business non significa che abbia usato metodi poco raccomandabili per arrivarci.

Sii consapevole dei tipi di supposizioni che fai su persone che stanno meglio di te. Concentrati a conoscerli come individui prima di attingere a generalizzazioni radicali.

4. Smetti di enfatizzare le tue debolezze

A volte è facile concentrarsi sulle proprie debolezze e sui punti di forza degli altri. Ma pensare in questo modo ti farà diventare invidioso e forse senza speranza.

Siate disposti a riconoscere le cose su cui potreste migliorare, ma non magnificare le vostre mancanze. Pratica l'auto-compassione e cerca di fare del tuo meglio.

5. Smetti di cercare di stabilire cos'è giusto

A volte le persone hanno più fortuna di altre. È un dato di fatto. Ma concentrarsi su ciò che è giusto o chi è più meritevole non è un uso produttivo del tuo tempo.

In effetti, lamentarsi dell'equità può farti sentire amareggiato. E quei sentimenti di amarezza possono diventare un enorme ostacolo che saboterà i tuoi sforzi per raggiungere il tuo più grande potenziale.

6. Crea la tua definizione di successo

Ricorda che solo perché qualcun altro ha ciò che vuoi, non significa che non puoi averlo anche tu. Ma assicurati di non seguire solo le orme di qualcun altro o inseguire i sogni degli altri. Crea la tua definizione di successo e sarai meno minacciato dalle persone che si sforzano di raggiungere i loro obiettivi.

Tieni gli occhi sulla tua strada. Ogni minuto che passi a pensare ad altre persone che raggiungono i loro sogni è un minuto che non hai speso lavorando per raggiungere il tuo.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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