3 suggerimenti per gestire lo stress delle vacanze

Semplici strategie di consapevolezza per aiutarti a goderti la stagione.

Le festività possono essere stressanti per tanti motivi diversi. Per cominciare, potremmo essere messi insieme con la famiglia (abbastanza detto) e / o potremmo sentirci soli. Può anche essere un momento di stress finanziario con i pagamenti di fine anno, oltre alla pressione per dimostrare quanto ci preoccupiamo per la nostra famiglia e gli amici attraverso regali generosi. E poi ci sono i messaggi contrastanti che riceviamo sul cibo e sul nostro corpo; l’incoraggiamento a “indulgere” nelle leccornie delle vacanze, mentre ci viene detto che dobbiamo mantenere o raggiungere una corporatura più piccola.

Ma non abbiamo bisogno di passare il tempo da Halloween a San Valentino totalmente stressato. Dai un’occhiata a questi tre consigli basati sulla consapevolezza per aiutarti a far fronte allo stress durante le vacanze.

1. Sviluppa o mantieni la tua pratica di meditazione

La meditazione ci consente di fare un passo indietro dal caos e di controllare con noi stessi. Sia che ignoriamo i nostri bisogni, che non ci rendiamo conto quando siamo innescati, o non sappiamo quando è il momento di prendersi cura di se stessi, la meditazione ci costringe a fermarci, connetterci con il nostro corpo e metterci in contatto con ciò di cui abbiamo bisogno durante le vacanze trambusto. Potresti avere l’impressione che la stagione delle vacanze sia un periodo in cui hai meno tempo da dedicare alla meditazione, ma anche tre minuti al giorno fanno un’enorme differenza! Consulta il primo modulo del mio corso gratuito per imparare come sviluppare una pratica di meditazione rapida e facile se non sai da dove cominciare.

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Lascia che la domanda per il perfetto panorama invernale delle meraviglie invernali si dissolva!

Fonte: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

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2. Lascia andare la pressione e le aspettative

C’è molta pressione per avere una vacanza da cartolina perfetta per le foto. Ma, a meno che tu non sia Martha Stewart (con una squadra di professionisti dietro le quinte), questa è raramente un’aspettativa realistica! Tutti noi abbiamo vite al di fuori della preparazione per le vacanze, e va bene così. È così importante che ci allontaniamo da questa richiesta di una vacanza “perfetta” e accettiamo che tutto ciò che portiamo in tavola (metaforicamente e letteralmente) è sufficiente. Ricorda, le vacanze dovrebbero essere dedicate al trascorrere del tempo con i propri cari, senza dimostrare che puoi creare il miglior pupazzo di carta o il paesaggio invernale delle meraviglie! Piccolo suggerimento: smettere di frequentare qualcuno sui social media per farti sentire come se le tue festività natalizie fossero inferiori.

3. Guidare con auto-compassione

L’auto-compassione è un grande centro di concentrazione perché ci ricorda che siamo autorizzati e abbiamo bisogno di nutrire noi stessi. Fare tutto quello che devi fare in questo momento per prendersi cura di te è ok e permesso. L’auto-compassione è un enorme catalizzatore per la cura di sé, entrambe le quali ci sosterranno nel realizzare qualunque cosa vogliamo raggiungere per le vacanze e oltre.