I post precedenti hanno discusso di come i sogni, i brutti sogni e le immagini ipnagogiche possano aiutare a comprendere in modo creativo grazie alla loro natura emotiva e associativa. Ma uno studio recente ha posto una domanda più pratica: la riflessione sui sogni durante la veglia può contribuire allo stesso modo alla visione creativa? Possiamo accedere alla creatività intuitiva del mondo dei sogni anche quando sei sveglio?
Per lo studio, due ricercatori in diversi siti hanno condotto gruppi settimanali di condivisione dei sogni con circa 10 partecipanti. I gruppi usavano la tecnica di Ullman o di Schredl per lavorare con i loro sogni; queste sono due semplici tecniche che i gruppi di sogno che condividono possono seguire mentre lavorano insieme attraverso i sogni per stimolare la comprensione del significato del sogno (vedere la fine del post per la tecnica dettagliata). C'erano undici partecipanti (10 femmine, un maschio, età 18-21, età media = 20,18, SD = 0,98) nel gruppo di condivisione dei sogni di Ullman. Il gruppo di condivisione del sogno di Schredl era composto da nove partecipanti (sette femmine, due maschi, età 19-40, età media = 27.11, DS = 9.09).
All'inizio di ogni sessione, un partecipante avrebbe descritto un recente sogno al gruppo e, con alcune indicazioni del ricercatore, l'intero gruppo avrebbe partecipato a svelare il significato del sogno. Alla conclusione dello studio, tutti i partecipanti hanno risposto a una serie di domande al fine di determinare se e in che misura la condivisione dei sogni ha portato a una maggiore comprensione del sogno stesso o della vita da sveglio del sognatore.
I ricercatori hanno scoperto che entrambe le tecniche hanno avuto successo nello stimolare i guadagni di intuizione personale. Ad esempio, i partecipanti hanno risposto positivamente a diversi argomenti riguardanti l'analisi del questionario, ad esempio "Ho imparato di più dalla sessione su come gli eventi passati influenzano il mio comportamento attuale" o "Ho imparato di più sui problemi nella mia vita da lavoro con il sogno". I partecipanti sentivano di essere in grado di stabilire collegamenti tra i sogni e la loro vita da svegli che non avevano realizzato in precedenza e hanno scoperto parte del significato personale dei loro sogni.
Mentre questi guadagni possono essersi verificati semplicemente riflettendo sul sogno, sembrava che discutere e lavorare attraverso il sogno con un gruppo consentisse un'ulteriore intuizione. Ad esempio, i partecipanti hanno affermato di aver "imparato cose che non avrei mai pensato per conto mio".
In sintesi, condividere e riflettere sui sogni può stimolare intuizioni a causa della natura creativa ed emotiva dei sogni. Inoltre, i sogni tendono a lavorare attraverso conflitti inconsci e la condivisione dei sogni può portare alla luce questi conflitti e stimolare soluzioni creative. In altre parole, la condivisione dei sogni può rivelare questioni irrisolte che sono importanti per il sognatore, anche se non erano precedentemente a conoscenza di esse.
Le due tecniche utilizzate nello studio sono dettagliate di seguito.
Tecnica di Ullman: Dream Apprezzamento
Per il metodo Ullman (1996) "Apprezzamento del sogno", i partecipanti portano un resoconto scritto di un sogno recente al gruppo, e seguono le istruzioni fornite per descrivere il sogno / evento, descrivendo la vita recente del partecipante e scoprendo le connessioni tra il sogno / evento e la vita precedente alla veglia.
La tecnica prevede tre passaggi principali:
1: Il sognatore legge ad alta voce il loro sogno, e il gruppo è invitato a fare domande per chiarire il sogno.
2. I membri del gruppo immaginano e discutono su come si sentirebbero se questo sogno fosse il loro, e interpretano ulteriormente come sentono che questo sogno potrebbe riflettere o simboleggiare elementi della propria vita.
3. Il terzo passaggio è il più complesso. Il sognatore prima risponde alla discussione che ha preceduto e poi descrive come sentono che il sogno è collegato alla propria vita da sveglio, comprese le loro recenti esperienze o preoccupazioni personali.
Quindi, uno dei membri del gruppo leggerà il sogno ad alta voce al sognatore nel tentativo di ottenere ulteriori informazioni dall'udire il sogno da un'altra prospettiva.
Infine, l'intero gruppo e il sognatore sono invitati a menzionare ogni ulteriore connessione realizzata tra il sogno stesso e la vita da sveglio del sognatore.
Tecnica di Schredl: ascoltare il sognatore
Nel metodo "Ascoltare il sognatore (LTTD)" di Schredl (2011), i partecipanti riportano di nuovo un resoconto scritto di un sogno recente al gruppo e seguono le istruzioni prescritte per descrivere il sogno / evento e scoprendo modelli di comportamento o emozione che sono comuni tra il rapporto sogno / evento e la vita precedente alla veglia.
La tecnica di Schredl utilizza cinque passaggi principali:
1. Simile alla tecnica di Ullman, il sognatore condivide un sogno, e il gruppo è invitato a fare domande per chiarire il sogno.
2. I membri del gruppo poi fanno altre domande sulla vita da svegli del sognatore o sui ricordi che suppongono possano essere correlati al sogno (un po 'come le 20 domande del lavoro dei sogni).
3. Il sognatore delinea quindi le azioni e le emozioni che sono state più toccanti nel sogno. Questa tecnica presuppone che le azioni e le emozioni siano fondamentali per il significato del sogno.
4. Il sognatore cerca qualsiasi connessione tra le azioni principali e le emozioni del sogno e la loro vita da sveglia.
5. Il sognatore infine considera se avrebbero preferito modificare i propri pensieri o azioni nel sogno.
Attraverso questa procedura, il sognatore non è solo spinto a capire la connessione tra il sogno e la loro vita di veglia, ma ulteriori tentativi di capire come vorrebbero cambiare questi modelli sottostanti del sogno e della vita di veglia, sperando di alterare il corso delle azioni e delle emozioni nei sogni futuri.
Entrambe le tecniche di Ullman e Schredl hanno stimolato con successo l'intuizione della vita di veglia e di sogno dei sognatori, ed entrambe sono tecniche piuttosto semplici che sarebbero utili per qualsiasi gruppo di condivisione dei sogni. L'Associazione internazionale per lo studio dei sogni è una risorsa utile per connettersi con gli altri e trovare gruppi di condivisione dei sogni vicino a te.