" Se vuoi che gli altri siano felici, pratica la compassione. Se vuoi essere felice, pratica la compassione . "
– Il Dalai Lama
Sebbene ci sia un dibattito, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che la compassione è associata a una migliore salute mentale e fisica a breve e lungo termine. Quindi, cambiare i comportamenti quotidiani per includere più atti compassionevoli aumenta la tua felicità generale? I ricercatori hanno dimostrato che, sì, in effetti lo faranno.
Nell'articolo " Praticare la compassione aumenta la felicità e l'autostima ", gli psicologi Myriam Mongrain, Jacqueline Chin e Leah Shapira hanno studiato la relazione tra compassione e benessere. Hanno reclutato 719 persone di soli 17 anni fino a 72 anni per prendere parte a un intervento di compassione. Spiegano che "ai partecipanti al gruppo compassione è stato richiesto di interagire con qualcuno in modo solidale e premuroso [cioè di agire compassionevolmente verso qualcuno per 5-15 minuti] su base giornaliera per 1 settimana". I ricercatori hanno notato esempi di compassione incluso "parlare con una persona senza fissa dimora" o "semplicemente essere più amorevole con chi ti circonda". L'esercizio di azione compassionevole era "comparato a una condizione di controllo della memoria iniziale in cui i partecipanti [scrivevano] una descrizione dettagliata di una memoria precoce su base giornaliera per 1 settimana. "
Lo studio esaminato riportava depressione, autostima e felicità, 1 settimana, 1 mese, 3 mesi e 6 mesi dopo l'esperimento. Anche se l'esercizio di compassione durò solo 1 settimana, quelli del gruppo di azione compassionevole furono trovati ad avere una felicità significativamente maggiore e autostima, e una depressione più bassa, sei mesi dopo. Quindi, in soli 15 minuti al giorno, potresti potenzialmente aumentare la tua felicità.
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