Ottieni il tuo groove in Divorzio

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La sociologa Christine Carter è un'esperta di felicità e senior fellow presso il Greater Good Science Center della University of California Berkeley. È anche una madre di due divorziati felicemente risposata, che ha un ottimo rapporto con la sua prima moglie. Il suo ultimo libro, The Sweet Spot: Come trovare la tua groove a casa e al lavoro , guarda come ottenere di più facendo meno, e portare più facilità nella tua vita – qualcosa che tutti noi di fronte al divorzio potrebbero usare.

Wendy Paris: Mi ricordo che hai detto che questo libro è nato dopo il tuo divorzio. In che modo il divorzio ha portato all'idea di un "punto debole"?

Christine Carter : "Ho dovuto pensare molto a come recuperare il mio groove. Il divorzio era davvero stressante, anche se era amichevole. Sono uscito da questo periodo prolungato e intenso, ed ero davvero stanco. Tutto andava alla grande: nuovo marito, nuova casa, ottimo lavoro. Ma ero assolutamente così stanco tutto il tempo, il che significava che mi ammalavo tutto il tempo, ogni virus su ogni aereo. Le cose erano buone come potevano ottenere. Vivevo in un posto di grande forza, ma non c'era facilità.

Per me, il punto debole sta operando dai nostri punti di forza e dalla più grande potenza, ma dove c'è anche totale facilità, senza stress. La nostra cultura presuppone che ci sia solo una velocità in cui lavoriamo o nei nostri giorni. Sei acceso o spento, produttivo o no. Assumiamo che tutta la qualità del lavoro sarà la stessa finché ci stiamo impegnando molto. Ma non è assolutamente vero. Se riusciamo ad entrare in un senso di flusso, ad accedere alle parti del nostro cervello responsabili della visione creativa, siamo in grado di essere molto più produttivi. La qualità del nostro lavoro è molto più alta di quando la stiamo solo macinando con la sola forza della nostra volontà. Hai bisogno di riposare per essere il tuo sé più produttivo e di essere lì come genitore.

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P: Ok, ma la maggior parte delle persone che si trovano di fronte al divorzio hanno troppo da fare per concentrarsi sulla facilità. Spesso si sentono in crisi. Come può esserci un punto debole durante il divorzio?

CC: Questo è esattamente il momento di farlo. Quando sei in preda alla febbre della crisi, devi accedere al tuo sé migliore per sopravvivere. Non hai il tempo di impiegare il doppio del tempo per fare qualcosa, per commettere errori o non essere molto bravo nel tuo lavoro. Devi trovare il tuo sé migliore per attraversare una transizione come quella. Il tuo punto debole è dove sei il più intelligente, più gioioso e più produttivo; non è realistico aspettarsi di vivere in questo durante il divorzio tutto il tempo. Ma è davvero importante continuare a toccare la base con quell'io supremo.

WP: Puoi darci tre consigli per toccare la base con il tuo sé supremo, riportare il tuo groove in mezzo o dopo il divorzio?

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CC: Sì!

1. Promuovere attivamente le emozioni positive . Sappiamo che quando si hanno tre emozioni o esperienze positive per ogni negativo, i sistemi interni cambiano. Le parti del tuo cervello che ottengono più sangue, il modo in cui operiamo nel mondo, passa da un sistema più rigido a uno più aperto, più creativo, più capace di fare di più. Che si tratti di guardare video di cuccioli su YouTube, o di fare una mediazione amorevole e gentile o di leggere una poesia che trovi stimolante. Potrebbe essere gratitudine. Potrebbe essere una risata dritta guardando le clip di Louis CK. O cose che ti danno un senso di stupore. Dove è facile per te accedere alle emozioni positive?

2. Cerca attivamente di ridurre la tua vita. Trova i modi per ricomporre il sopraffatto, la sensazione che siamo così occupati e abbiamo così tanto da fare e non c'è immobilità. Nei periodi di stress, la tua capacità di resistere alle tentazioni è più bassa, quindi possiamo davvero entrare in cattive abitudini, come controllare il feed dei social media del nostro ex coniuge o controllare la posta elettronica al lavoro. Questa interferenza tecnologica aumenta lo stress. La ricerca mostra che più controlli tendono ad aumentare lo stress e la tensione. Uno dei modi più importanti per coltivare più facilità è regnare nell'uso del dispositivo. Controlla la tua posta solo cinque volte al giorno. Spegni il telefono in auto. Assicurati di spegnere il computer mezz'ora prima di andare a letto. Meno frequentemente controlli il tuo telefono, e-mail e i tuoi social media, meno sarai teso.

3. Coltivare la compassione. Questo è un momento difficile. Se sei duro con te stesso e con tutti quelli che ti circondano, più difficile sarà il buon funzionamento. Pensiamo che se siamo duri con noi stessi durante un momento difficile, miglioreremo più velocemente. Ma non è assolutamente vero. Quando siamo più critici nei confronti di noi stessi, tanto più restiamo bloccati nella rabbia e nella depressione e meno probabilmente cresceremo. Quando non riesci a regnare nel tuo uso della tecnologia, perdona te stesso. Stare sdraiati a letto invece di allenarsi, mangiare un piatto di brownies, quei comportamenti sono molto comuni. Sentirti compassionevole ti renderà più efficiente.

WP: È fantastico. Grazie. Questo ha perfettamente senso. Vado a vedere un film divertente proprio in questo momento.