Passaggio dall’infelicità alla felicità

Molto spesso la felicità è uno stato mentale, e questo cambiamento è più facile di quanto pensiamo.

Sembra che nel corso dell’ultimo anno o giù di lì, molte persone abbiano avvertito un cambiamento nei loro atteggiamenti nei confronti della vita. Coloro che sono stati normalmente considerati ottimisti e felici spesso si sentono tristi. Quando chiedono a persone a caso cosa stanno vivendo, stanno semplicemente dicendo che la loro malinconia non sembra essere causata da nulla in particolare; si sentono semplicemente “blah”.

CCO Creative Commons

Fonte: CCO Creative Commons

Beh, non sono soli nei loro sentimenti. Passare da un’attitudine infelice a una di gratitudine e felicità (la gratitudine è connessa alla felicità), a volte significa solo cambiare la nostra visione del mondo o la nostra prospettiva quando ci svegliamo al mattino.

• Due classici casi di tribunale che falliscono i genitori alienati
• Una lettera aperta a Mark Zuckerberg: per favore salva l’America
• Norme di genere per l’espressione emotiva
• Quando sono con te: mi occupo di suicidio giovanile
• Può la psicologia rivelare chi sta mentendo alla magistratura del Senato?

Molto spesso ciò che determina il nostro livello di felicità è al di fuori del nostro controllo, sebbene ci sia molto nel nostro controllo. Ci sono quelli che sono geneticamente predisposti a vedere il mondo più positivamente o attraverso occhiali color rosa, mentre altri hanno una propensione a prendere una visione del mondo negativa. In realtà, la vita non è sempre roseo – le cose buone accadono e accadono cose brutte, e nel mondo buddista, tutto fa parte della vita.

Uno studio di Moligner et al. (2011) hanno dimostrato che la felicità non è fissa e che nel corso della vita c’è uno spostamento nel significato della felicità. Hanno studiato 12 milioni di blog personali e hanno scoperto che i giovani associano la felicità all’eccitazione, e gli anziani sono più propensi ad associare la felicità con un senso di tranquillità. Lo studio ha suggerito che forse questo spostamento ha a che fare con il riorientamento dell’attenzione dal futuro al presente, mentre le persone invecchiano.

In riferimento agli adolescenti, un altro studio ha esaminato la connessione tra ciò che decidiamo di fare durante il nostro tempo libero e la nostra felicità. Questo particolare studio ha studiato la felicità degli adolescenti e ha scoperto che più tempo passavano a vedere gli amici, a esercitarsi e ad impegnarsi nello sport e in altre attività sociali, più felici erano. Questo non è sorprendente, perché gli umani sono creature sociali. Lo stesso studio ha rilevato che coloro che si occupavano di attività solitarie come messaggi di testo, e-mail, internet e giochi per computer tendevano ad essere meno felici. I ricercatori hanno concluso che ogni attività che non prevedeva l’uso di uno schermo era legata a una maggiore felicità.

• Il caso per la cena in famiglia
• Porta le piante!
• Aiutare i bambini piccoli a far fronte ai disastri naturali
• Quanto tempo di schermatura dovrebbe essere consentito ai bambini ogni giorno?
• Possiamo prevenire la violenza sessuale adolescenziale?

Mentre questo studio si concentrava sugli adolescenti, è stato dimostrato che tendenze simili sono state osservate negli adulti. In generale, le persone sono meno felici di quanto non fossero circa 15 anni fa, e molto ha a che fare con la nostra maggiore connessione con gli schermi, sia che si tratti di computer o di telefoni, con conseguente minore interazione faccia a faccia con gli altri. Un altro aspetto interessante dello studio ha mostrato che gli adolescenti che non utilizzavano i media digitali (è difficile credere che ce ne siano) erano in realtà un po ‘meno felici di quelli che l’hanno usato un po’. In altre parole, la felicità diminuisce con l’uso aumentato, quindi è probabilmente saggio per tutti noi limitare il nostro utilizzo digitale.

Per ottenere un certo controllo sulla nostra felicità, è importante essere consapevoli di cambiamenti nelle prospettive, che possiamo controllare. Al fine di spostare le nostre prospettive, possiamo provare a guardare il quadro più ampio della vita e astenerci dal concentrarci sui dettagli minuti. Una grande quantità di cambiamento di prospettiva ha anche a che fare con il mantenere il senso dell’umorismo e la leggerezza dell’essere e cercando di non prenderci così seriamente. Inoltre, potremmo considerare di pensare a quelli che ammiriamo e che sembrano avere sempre una visione positiva e gioiosa. Che cosa stanno facendo è diverso? È certamente qualcosa su cui riflettere.

Riferimenti

Mogilner C., SD Kamva e J. Aaker. (2011). “The Shifting Meaning of Happiness. Scienza della personalità psicologica sociale . Vol 2. Numero 4. pps. 395-402.

Twenge, JM, GN Martin, WK Campbell (2018). “Diminuisce il benessere psicologico tra gli adolescenti americani dopo il 2012 e si collega al tempo sullo schermo durante l’ascesa della tecnologia per smartphone.” Emozione.