7 modi per recuperare la gioia delle feste e superare lo stress

Anche mentre ammiriamo i colori gloriosi dell'autunno, la musica delle vacanze e il Black Friday sono un ricordo stridente di tempi stressanti. Come può una stagione così felice diventare così piena di tensione che persino la gratitudine diventa elusiva?

Fonte: Copyright Rita Watson 2012

Due cose accadono durante le vacanze. Le nostre menti diventano un guazzabuglio di pensieri che possono renderci molto ansiosi e persino tristi. E i nostri corpi spesso vengono drenati fisicamente da troppo da fare in un mondo troppo occupato di notti insonni e shopping frenetico.

Aspettative: Hanukkah e miracoli di Natale

Prima delle vacanze, il tempo che dovrebbe essere di felicità e di riflessione diventa una delle aspettative. Eppure, se riflettiamo solo un po ', Natale e Hanukkah sono davvero una celebrazione dei miracoli. Tuttavia, il significato dei piccoli miracoli nelle nostre vite sembra essere perso nella follia dei regali. L'ansia da shopping ha soffocato il tempo in cui gli individui potevano ristabilire la loro relazione con la tradizione e le convinzioni nel loro cuore, con la famiglia e gli amici.

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Ricordando la gioia e la tristezza

James M. Ellison, MD, MPH, è un ex professore associato di psichiatria presso la Harvard Medical School, che ha spiegato cosa succede con lo stress e la tristezza delle vacanze. "Costruiamo aspettative magiche delle vacanze nelle nostre menti. Quando l'esperienza non riesce a eguagliare le nostre speranze, come spesso accade, siamo stressati e persino depressi ".

"Ogni stagione delle vacanze risuona con le vacanze passate", dice il dott. Ellison. "Se abbiamo una storia di buone vacanze, quelle attuali ne beneficiano. Ma se la perdita, la tristezza o la delusione erano importanti in passato, questi sentimenti colorano la nostra esperienza presente. "

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Miracoli di Hanukkah e due rabbini di Cincinnati

Hanukkah celebra il miracolo della luce. Significa che un pezzettino di puro olio d'oliva per la Menorah miracolosamente ha tenuto acceso un Tempio sacro per otto giorni e una notte dopo che era stato recuperato dagli invasori. Tuttavia, secondo il professor Dianne Ashton della Temple University, due rabbini a Cincinnati hanno sviluppato questa "nuova celebrazione per i bambini di Hanukkah che si è svolta nella sinagoga e includeva regali".

Era un modo di far parte di una tradizione americana simile a quella del regalo di Natale. Nella tradizione cristiana, i regali furono portati dai Tre Re per dare il benvenuto a "il re neonato".

Alla fine San Nicola entrò nel quadro e un nuovo mondo di acquisti usurpò l'aspetto religioso della festa.

7 modi per recuperare serenità e gioia

Ecco sette passaggi che allevieranno lo stress aiutandoti a cambiare l'attenzione dalla frenesia delle vacanze alla pazienza, alla gratitudine e all'amore.

1. Pratica realisticamente la gestione del tempo e ricorda che pochissimo richiede un minuto o anche un'ora.

2. Stabilisci le priorità. Decidi cosa è più importante per te da realizzare in un periodo di otto ore.

3. Prendi le vacanze minute. Fermati tutto il giorno ad annusare le rose, fare una passeggiata o guardare il sole e le nuvole.

4. Svuota la mente dai pensieri negativi che ti appesantiscono, soprattutto le ferite passate: queste sono macine intorno al collo.

5. Esprimere gratitudine in una nota, una telefonata, una visita. Pensa a una persona che merita una nota da te e prendila immediatamente. Se decidi di inviare un'e-mail, segui con una nota reale.

6. Cerca tra le foto che ti fanno sorridere.

7. Fermati e pensa a qualcuno che ami e augura a quella persona benedizioni e felicità. Aiuterà a costruire una riserva di gioia.

Nel mondo del dare le vacanze: "Ricordati di curare te stesso," dice la dottoressa Ellison.

Un modo di trattare noi stessi è di mantenere la nostra lista di gratitudine come promemoria che ogni giorno sperimentiamo piccole benedizioni. Dobbiamo semplicemente fermarci un minuto per abbracciarli.

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