Tanto quanto va contro tutto ciò che hai mai sentito sul potere del pensiero positivo, non è tutto buono. Solo perché studio l'ottimismo non significa che credo sia utile pensare in modo positivo tutto il tempo. La ricerca mostra che fantasticare sui tuoi sogni che si avvera non è sempre utile e in definitiva può interferire con la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi reali.
Il problema con il pensiero positivo è quando ti disconnette dalla realtà. Se hai raggiunto i tuoi obiettivi con gli occhi della mente, gli studi dimostrano che è meno probabile prendere in considerazione le azioni concrete che devi intraprendere e i possibili ostacoli nel modo. Gli psicologi si riferiscono a fantasie positive di realizzazione virtuale come "raggiungimento mentale". Come tutti sappiamo, il raggiungimento mentale di un obiettivo non ha nulla a che fare con il raggiungimento effettivo di quell'obiettivo. In altre parole, tutti i sogni ad occhi aperti nel mondo non ti aiuteranno a sbarcare quel lavoro, incontrare la tua anima gemella o ottenere una A in fisica.
Gabriele Oettingen, professore di psicologia alla New York University, ha studiato il problema con il pensiero positivo per anni. Ha svolto studi in numerosi gruppi demografici, in paesi diversi e con partecipanti che hanno una serie di desideri personali, tra cui obiettivi di salute, obiettivi accademici e professionali e obiettivi di relazione. Il risultato è lo stesso:
Coerentemente, abbiamo trovato una correlazione tra fantasie positive e prestazioni scadenti. Più le persone pensano "positive" e si immaginano di raggiungere i loro obiettivi, meno realizzano.
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Le persone che fantasticano positivamente sul futuro, infatti, non lavorano tanto quanto quelle con pensieri più negativi, in discussione o fattuali, e questo li lascia a lottare con prestazioni peggiori.
A breve termine, una prospettiva solare ti aiuta a sentirti bene, ma è di breve durata. Inoltre, se le cose non funzionano come pianificato e la realtà si riallaccia ai tuoi sogni, delusione, frustrazione e impotenza iniziano.
Ma si pone la domanda: se il pensiero positivo non funziona, che cosa fa? Oettingen consiglia un esercizio in quattro fasi che combina fantasie positive con realtà che possono essere applicate nelle situazioni quotidiane. La chiama WOOP: Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Ecco come:
1. Definire il W ish
2. Identificare e visualizzare l' O desiderato desiderato
3. Considera tutti i potenziali ostacoli sul tuo cammino
4. Formulare una P lan per lavorare e raggiungere il desiderio.
Secondo la vasta ricerca di Oettingen, WOOP ha aiutato le persone a trovare successo in tutti i tipi di attività, tra cui la perdita di peso, trattative commerciali, in classe e nelle relazioni.
Quindi, se sei serio riguardo ai tuoi obiettivi, smetti di sognare a occhi aperti e fallo.
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