Perché il mio telefono è così avvincente?

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Il nostro cervello non è progettato per rilasciare buoni sentimenti tutto il tempo senza motivo. Si è evoluto per promuovere la sopravvivenza. È progettato per rilasciare la buona sensazione di dopamina e ossitocina quando si fa un passo verso la soddisfazione di un bisogno di sopravvivenza. Definisce la sopravvivenza con circuiti costruiti dall'esperienza passata: qualunque cosa abbia innescato le tue sostanze chimiche felici nelle passate vie neurali costruite che le accendono oggi.

Il tuo telefono ha attivato sostanze chimiche felici nel tuo passato, portando buone notizie e supporto sociale. Ha acceso la tua dopamina o ossitocina e ha collegato tutti i neuroni attivi al momento. Ora, il pensiero del tuo telefono attiva un percorso che scorre verso le tue sostanze chimiche felici.

Ma la dopamina e l'ossitocina sono presto metabolizzate e devi fare di più per ottenere di più. Non c'è da meravigliarsi se pensi al tuo telefono ancora e ancora!

Certo che non pensi consapevolmente che il tuo telefono promuova la sopravvivenza. Ma l'elettricità nel tuo cervello scorre come l'acqua in una tempesta, trovando i percorsi di minor resistenza. I percorsi lastricati dai tuoi premi passati ti dicono dove aspettarti ricompense future.

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Il tuo cervello cerca buoni sentimenti come se la tua vita dipendesse da esso perché nel mondo in cui si è evoluto il tuo cervello, tutto ciò che ha scatenato un buon sentimento è stato positivo per la sopravvivenza. Prendi il telefono ogni volta che hai un momento libero perché il tuo cervello continua a cercare prodotti chimici felici in modi che funzionavano prima.

È meglio che prendere un biscotto, una sigaretta o un martini!

Il telefono allevia anche i cattivi sentimenti in modo curioso. La brutta sensazione di cortisolo viene rilasciata quando si vede una potenziale minaccia o ostacolo. Il cortisolo attira la tua attenzione finché non trovi il modo di alleviarlo. Nello stato di natura, un predatore può ucciderti in un istante ma puoi sempre sopravvivere alla perdita di un pasto. Ecco perché il sollievo dalle minacce e dagli ostacoli è la massima priorità per questo cervello che abbiamo ereditato.

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Sentire l'odore di un predatore fa aumentare il cortisolo e si ottiene un certo sollievo quando si vede il predatore perché si è più sicuri quando si sa dove si trova. Ottieni più sollievo se trovi un albero da scalare. Quando un albero ti salva la vita, la grande sensazione di sollievo crea un percorso neurale che ti porta a cercare gli alberi.

Il tuo cervello ricerca continuamente informazioni su potenziali minacce e ostacoli perché il sollievo si sente così bene. Il tuo telefono ha portato sollievo in passato, quindi il tuo cervello si aspetta sollievo oggi. Non è logico. Le nostre reti neurali non sono progettate dalla logica. Sono progettati dall'esperienza.

Il cervello costruito dalla selezione naturale continua a promuovere la sua sopravvivenza cercando modi per sentirsi bene. Molti modi per sentirsi bene sono problematici. Il tuo telefono è un modo per sentirsi bene senza calorie, senza problemi legali e senza problemi cognitivi.

Accettare i tuoi impulsi naturali ti aiuta a trovare il tuo potere su di loro. Accettare un impulso non significa agire su di esso. Al contrario, è più facile evitare di agire sugli impulsi quando si sa che provengono da vecchi percorsi piuttosto che da fatti concreti.

il controllo del telefono che ho visto in un tempio a Jaipur

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Eppure molte persone stanno incolpando la loro dipendenza da tecnologia da esterni invece di confrontarsi con i loro interni. Danno la colpa ai loro produttori e ai loro dispositivi e contenuti preferiti. Capisco l'abitudine di incolpare "la nostra società" per le tue frustrazioni interne. Ho imparato quell'abitudine a scuola e l'ho praticata per decenni. Ho persino insegnato questa abitudine ai miei studenti, motivo per cui sono così motivato a fare ammenda oggi. Non beneficiamo di biasimare gli aspetti esterni per le nostre risposte interne. Questo interferisce solo con il processo essenziale di comprensione dei nostri impulsi in modo che possiamo costruire potere su di loro.

Ad esempio, quando mi ritrovo attratto dal mio telefono, mi dico:

"Il mio cervello sta cercando un modo per sentirsi bene. Esplora naturalmente i modi per soddisfare le esigenze di sopravvivenza e alleviare le minacce. I miei buoni sentimenti sono rapidamente metabolizzati, quindi il mio cervello è sempre alla ricerca di un modo per stimolare di più. Non posso sempre consegnarli perché non posso controllare il mondo. Ma so di essere al sicuro quando le mie sostanze chimiche felici si abbassano, anche se sembra che la mia sopravvivenza sia minacciata. Posso stare bene scegliendo il mio prossimo passo, anche se non posso garantire che soddisferà un bisogno e mi sentirò bene. Ho fiducia nella mia capacità di soddisfare i miei bisogni e di sentirmi bene a lungo termine. "

Molto di più su come fare questo nel mio libro Abitudini di un cervello felice: Riavvia il tuo cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina