La cura di sé sta aumentando di popolarità. Secondo Apple, l’autodidatta è stata anche l’app più popolare dell’anno scorso. Si potrebbe pensare che sia solo una tendenza, ma il costante aumento di popolarità negli ultimi anni sembra non mostrare segni di rallentamento. Secondo Gracy Obuchowicz, un facilitatore di auto-cura, mentore e coach, questo può essere dovuto al fatto che “Le persone sono davvero affamate di conoscenza”. Stiamo iniziando a riconoscere che prestare attenzione ai nostri bisogni può essere usato per promuovere il benessere. Trascurare la cura personale può causare aumenti di ansia, distrazione, rabbia e stanchezza. Potresti anche sperimentare diminuzioni nel sonno, nella soddisfazione delle relazioni, nell’autostima, nell’empatia e nella compassione. L’esposizione continua allo stress senza un’adeguata cura di sé può metterti a rischio di conseguenze gravi come la depressione e le malattie cardiache. Poiché la gente appesantisce costi e benefici, sempre più si rivolgono alla pratica della cura di se stessi. Sfortunatamente, non è comune incontrare lo sgomento quando uno sforzo ben intenzionato non sembra funzionare. Prima che il tuo scoraggiamento blocchi i tuoi progressi, considera se questi cinque motivi potrebbero essere stati di ostacolo nella cura di te stesso.
È più facile Said Than Done
Dimentica l’idea che la cura di sé è facile. La cura di sé può essere complicata, specialmente se stai appena iniziando a pensare che sia essenziale. D’altra parte, è facile dimenticare di prendersi cura di te, in particolare prima dei tuoi cari. In situazioni in cui hai poca energia e poco tempo, potresti essere particolarmente propenso a rinunciare ai tuoi bisogni per il bene di qualcun altro. Nel tempo questo può essere pericoloso. Inoltre, quando ci si prende cura degli altri, è utile dimostrare l’importanza di prendersi cura di se stessi per dare l’esempio e scoraggiarli anche dalla propria negligenza. Se qualcuno che conosci è bloccato sul ciglio della strada perché la sua auto ha finito il gas, ti svuoti il serbatoio del gas? Invece, probabilmente useresti quello che hai per aiutare quella persona a prendere benzina per il loro carro armato. Anche se gentile, rinunciando a tutto il tuo gas per aiutare qualcun altro a creare un nuovo problema del tutto. Invece, il modo più efficace sarebbe quello di riempire il tuo serbatoio in modo da poter aiutare meglio qualcuno a riempire il loro.
Uno e fatto
Dopo anni di auto-abbandono, potresti essere così ansioso e affamato di cura di sé che inizi a formulare aspettative non realistiche. Tuttavia, la cura di sé non è una pillola magica. Non esiste una singola forma di cura di sé che avrà effetti duraturi con un solo sforzo. Tuttavia, la tua determinazione potrebbe farti anticipare con impazienza un tremendo effetto. Cosa noti dalle seguenti affermazioni?
Ho mangiato un pasto sano ma non ho perso peso.
Ho studiato per un esame, ma non ho superato il test.
Ho presentato una domanda di lavoro, ma non ho ancora trovato un lavoro.
Ho seguito un corso di musica, ma non riesco ancora a suonare lo strumento.
Spero che inizi a sentire un tema particolare. Nessuna di queste affermazioni è razionale. Anche se l’aspetto precedente può potenzialmente contribuire all’effetto, fare una connessione chiara da una all’altra potrebbe saltare a una conclusione. La cura di sé è una pratica che richiede attenzione attiva per rafforzare il tuo benessere. Inoltre, la cura di sé non è un’abilità singolare. Invece, l’auto-cura include una vasta gamma di compiti su misura per soddisfare le diverse esigenze. Invece di aggrapparti a un unico metodo, ricorda che, a seconda delle tue esigenze, i tuoi metodi dovrebbero differire.
Copia incolla
Sebbene possano esserci somiglianze tra le strategie di auto-cura, l’auto-cura è soggettiva e tende a variare da persona a persona. Ci sono alcune forme di cura di sé che possono essere benefiche per tutti, come ottenere un adeguato sonno e idratazione. Anche per le strategie universalmente benefiche, la necessità in termini di quantità o qualità può essere diversa. Potresti sentire qualcuno entusiasmare del loro nuovo metodo che ha avuto un chiaro effetto sulla loro salute e benessere e pensare a te stesso, “Ah-ha! Questo deve essere quello che mi manca! “È possibile che sia così, ma è anche possibile che l’effetto non sia lo stesso, o che manchi del tutto. Sebbene sia utile trarre ispirazione dagli altri, ricorda che non esiste un approccio unico per la cura di sé.
Anche quando trovi un metodo che funziona per te, tieni presente che anche le tue esigenze variano. Anche se stai setacciando con successo l’influenza esterna, potresti avere un approccio eccessivo per te stesso senza una chiara connessione chiara. Diciamo che hai imparato che andare a correre la mattina ti aiuta a liberare la mente e ad iniziare la giornata. Come bonus, forse hai notato un aumento della tua energia e hai iniziato a sentirti più forte. Sembrerebbe come se la corsa fosse quindi una strategia eccellente, ma tenete presente che il contesto è importante. Se ti accorgi di avere un raffreddore, le tue esigenze attuali potrebbero essere migliori con il tempo aggiunto a letto a riposo piuttosto che spendere la tua energia. La cura di sé dovrebbe iniziare con un riflesso delle tue esigenze in modo da essere in grado di adattare le tue intenzioni di conseguenza.
Stai lavorando contro il tempo
Quando l’importanza della cura di sé affonda, la decisione di spostare l’attenzione verso l’interno di solito segue subito dopo. Mentre questa intenzione è meravigliosa, può trascurare la considerazione di dove ti trovi nel tuo viaggio. È possibile iniziare a monitorare da quel momento in poi, ma l’orologio ha ticchettato tutto il tempo. Tieni presente che probabilmente ti stai riqualificando. Immagina di provare a imparare una nuova lingua. Certo, potrebbe essere stato più facile insegnare quel linguaggio da bambino, ma con pazienza e dedizione è ancora possibile da adulto.
Anche i tempi della tua cura di sé possono fare la differenza. Come misura preventiva, l’auto-cura ti aiuta a considerare e attuare strategie prima di affrontare le sfide. Come capacità di coping, l’auto-cura ti aiuta a riconoscere quando un nuovo bisogno richiede la tua attenzione. Come processo continuo, l’auto-cura diventa più facile, più di routine e ha un effetto duraturo sul tuo benessere. Tutti e tre i tipi sono essenziali per bilanciare. Ad esempio, se ti manca l’auto-cura preventiva, è più probabile che ti senta sopraffatto in momenti di intenso stress. D’altra parte, l’auto-cura preventiva può aiutarti a mantenerti in equilibrio, quindi sei meglio equipaggiato per usare le abilità di coping quando sorgono fattori di stress. Troppo spesso aspettiamo una ragione per attuare la cura di sé, quando il metodo veramente amorevole è coltivare una pratica continua.
La cura di sé è solo l’inizio
La cura di sé è solo una parte del più ampio concetto di amore personale. L’amor proprio include, ma non è limitato a, riconoscere la tua autostima, essere gentile con te stesso e promuovere la tua crescita personale nel corso della tua vita. Se le tue strategie di auto-cura non si attaccano, potrebbe essere perché ti mancano le fondamenta dell’amore per se stessi. Potrebbero mancare aspetti di consapevolezza, gentilezza e rispetto che sono cruciali per favorire la cura di sé. Immaginalo invece come una relazione interpersonale. Diciamo che sei in una relazione romantica con qualcuno che, con l’intenzione di mostrare attenzione, ti tratta di una bella cena ogni settimana. Mentre uno sforzo premuroso viene fatto continuamente, basta questo per costruire una relazione sana? Le idee che ti vengono in mente che mancano, potrebbero in realtà essere le parti mancanti per la tua cura di sé. Per completare il puzzle, considera l’auto-cura come azioni importanti per onorare il tuo benessere che deve essere tenuto insieme con gentilezza, rispetto e compassione.
