Potere di temporizzazione

Fonte: William Warby / wikipedia.org

Il tempo governa la vita, come viene vissuta ed eseguita. Il tempo e i nostri orologi interni rendono possibile la maggior parte della nostra vita.

Considera le farfalle monarca che attraversano infallibilmente il Canada, gli Stati Uniti e, come buoni cittadini di questi stati del NAFTA, si dirigono verso la stessa valle nel Messico centrale. Come navigano così brillantemente?

Usano il tempo interiore. Lo sguardo al sole e il tempo del suo volo.

Ora un gruppo crede di aver capito come lo fanno effettivamente i monarchi. Usano un gruppo di cellule nervose negli occhi che posizionano correttamente l'azimut del sole e un secondo set nel cervello che indica loro esattamente dove si trovano nel giorno di 24 ore. Usando un modello relativamente semplice che collega matematicamente i due input, sono stati in grado di dimostrare quanto i monarchi possano seguire da vicino un percorso di volo simulato in un laboratorio. I piccoli insetti percorrono abitualmente migliaia di chilometri nel punto giusto, costantemente corretti dal loro senso interiore del tempo.

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Le persone sono capaci di destini simili. È meglio se usiamo le nostre straordinarie capacità.

Prestazione umana

Ci sono cento anni di ricerca sugli orologi del corpo e sulle prestazioni umane. È così che sappiamo perché i record sportivi sono impostati in modo disordinato comunemente alle 5 o alle 6 del pomeriggio; le vittorie di calcio e di squadra di baseball sono influenzate da chi vola attraverso i fusi orari; che le persone sono spesso più creative in tarda mattinata e prima serata. Quelle cose accadono perché biologicamente siamo costruiti in quel modo.

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Meno persone riconoscono che la loro capacità di mettere un pezzo di pane nel tostapane, correre su per le scale, o più miracolosamente, camminare sul filo del rasoio lungo le cascate del Niagara, dipende dagli stessi meccanismi di temporizzazione interna.

Di cui ci sono una miriade. Ogni cellula umana nel corpo umano ha i propri orologi di 24 ore. I batteri nel nostro intestino si adattano ai nostri tempi. Inoltre ci sono cicli di trenta e novanta minuti, cicli mensili, cicli annuali e cicli di millesimi di secondo posizionati. Insieme descrivono le reazioni enzimatiche e le interazioni proteiche che fanno funzionare le nostre vite. Ci sono un miliardo di interazioni tra proteine ​​al secondo per cellula. Mettili nel giusto tempo e viviamo; tempo sbagliato e qualcosa si scatena per farci del male.

Derangements in Time

Siamo costruiti per vivere durante il giorno e dormire nella notte. Semplicemente non viviamo in quel modo.

Se si prendono gli animali e si spostano le loro normali attività da notte a giorno e viceversa, si nota rapidamente aumento di peso, aumento dell'infiammazione, diabete, indolenza e una ridotta capacità di rendimento nelle arene dall'immunità alla corsa. Gli umani sono diversi? Solo in parte. Gli orologi sporchi rendono le persone più malate, infelici e meno produttive. L'aumento di cinque volte delle morti per cause cardiache il lunedì mattina – correlato ad andare a letto più tardi venerdì e sabato – è solo il precursore degli innumerevoli, spesso critici cambiamenti fisiologici che si verificano quando gli orologi vengono spostati.

Modifiche già storicamente avvenute con luci a gas ed elettriche. Ora aggiungi i telefoni cellulari. Oggi la vita è 24 ore su 24, 7 giorni su 7, così come la luce. In molti casi, il corpo non sa più cosa sia il tempo interiore, creando episodi che ricordano il jet lag a cascata. La produzione di melatonina, l'ormone della notte, può essere spazzata via da un messaggio e-mail di 30 secondi. Uno dei principali fallout è il sonno.

Insonnia e orologi

Che cosa rende le persone addormentate? Il sentimento generale è una combinazione di ciò che i ricercatori del sonno chiamano Process S e Process C. In termini approssimativi, Process S è quanto tempo sei stato tenuto sveglio; Il processo C è il sistema circadiano: la potenza degli orologi, in particolare quelli di 24 ore.

Ma la luce, l'attività fisica, i telefoni cellulari e i monitor dei computer cambiano il processo S suscitando e allertando le persone oltre i tempi in cui normalmente si addormentano e riposano; il caffè e le bevande energetiche fanno lo stesso. E poi le persone non si alzano alla stessa ora ogni giorno, poiché i programmi di lavoro 24 ore su 24 interrompono i normali schemi di lavoro, istruzione e vita sociale. Il risultato è un'ondata di insonnia rotolante che colpisce gran parte della popolazione, praticamente a qualsiasi età.

Non deve essere così. Il modo più importante per ottenere orologi a 24 ore per lavorare a tuo favore è alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Qui il cellulare che tiene le persone in alto può essere usato per resettare il loro tempo interno con un semplice allarme, e rendere possibile mantenere quei meccanismi di temporizzazione attuali. Un tempo di letto ricorrente, combinato con la luce del mattino, aiuta anche a riattivare di nuovo tutto.

La linea di fondo è che gli orologi interni influenzano fortemente la maggior parte della vita. Possiamo vivere con la precisione e la potenza viste anche in animali "semplici" come i monarchi, rendendo i nostri giorni più efficaci ogni giorno.

Dobbiamo solo trovare il momento giusto.