La chiave per fermare l'auto-sabotaggio è evitare il massimo dispiacere. Le varie forme di auto-sabotaggio (procrastinazione, auto-medicazione con droghe o alcol, conforto e autolesionismo) sono molto più probabili che si verifichino quando violiamo i nostri valori più profondi.
Quello che le persone tendono a rimpiangere che sono più vicini alla fine della loro vita è che non sono stati più compassionevoli, affettuosi e solidali con coloro che amano. Un presagio di questo tipo di rimpianto arriva con la morte prematura di una persona cara. Il comune dubbio su di sé, anche nelle relazioni che erano molto vicine e amorevoli, è qualcosa come:
"Sapeva davvero quanto l'amavo?"
"Gli ho fatto capire quanto fosse importante per me?"
Il primo passo per evitare il massimo dispiacere è rispondere alle seguenti domande.
1. Qual è la cosa più importante di te come persona?
2. Cosa vuoi che tu ami pensare a te?
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- Mi sono davvero impegnato per questo?
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3. Come vuoi che i tuoi cari sentano di te?
4. Che tipo di relazioni vuoi che i tuoi figli abbiano a scuola, nel lavoro, nell'amore?
5. Stai modellando per i tuoi figli le relazioni che vuoi che abbiano?
6. Cosa ti significherebbe la tua vita se avessi perso la tua famiglia?
7. Verso la fine della tua vita, cosa potresti rimpiangere di più?
Se rispondere a queste domande sembra difficile, il secondo passo per porre fine all'auto-sabotaggio e prevenire il rimpianto è ancora più difficile. I comportamenti che portano a rimpianti a lungo termine tendono ad essere abituati e, quindi, resistenti al cambiamento attraverso l'intuizione e il desiderio da soli. Cambiare abitudini comporta forgiare nuove abitudini incompatibili con quelle che si vogliono cambiare. E questo a sua volta richiede una risposta più flessibile da un sistema emotivo reso rigido da una vita di abitudini. Rendere il sistema emotivo più forte e più flessibile richiede la pratica di qualcosa di simile a "flessioni emozionali", esercizi ripetitivi per creare collegamenti con i nostri valori più profondi che si terranno sotto lo stress dell'impassibilità e della difesa dell'ego.
Detto in altro modo, dobbiamo costruire una risposta condizionata dallo stress per passare dalla dominanza cerebrale (impulsivo, arrabbiato, risentito, svalutazione, esigente, imbronciato, testardo, sopraffatto, fuori controllo) al dominio degli adulti-cervello, incentrato sul miglioramento, apprezzando, connettendo, proteggendo. Nei nostri cervelli adulti possiamo comportarci in modo coerente secondo valori più profondi e più umani, che è l'unico modo per porre fine all'auto-sabotaggio e prevenire il rimpianto.
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