Quale semplice azione solleva il tuo umore e la tua sicurezza?

Fonte: copyright Ian Robertson

Stringere la mano destra in un pugno può sollevare l'umore e aumentare la tua sicurezza.

Prova questo la prossima volta che ti senti ansioso per qualcosa – una conversazione difficile, una presentazione snervante o qualche altra sfida.

Puoi farlo sotto il radar senza che nessuno se ne accorga: stringi leggermente la mano destra per 45 secondi o giù di lì, rilassa per 15, schiaccia di nuovo per 45 secondi, rilassa per 15 secondi e così via mentre aspetti.

Questo aumenta l'attività nella parte anteriore sinistra del cervello che fa parte della rete di "approccio" – l'insieme di circuiti cerebrali alla ricerca della ricompensa che sta alla base della ricerca di obiettivi.

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Persistenza

La spremitura della mano destra aiuta anche a persistere nel tentativo di risolvere problemi che sembrano insolubili.

Ansia

Rinunciare alla difficoltà è legato alla rete di evitamento nel cervello e alle associate emozioni negative di ansia e tristezza. La parte anteriore destra del cervello è associata a questa rete che evita le punizioni, che è legata all'anticipare il rischio ed evitare eventi negativi.

Non sorprende quindi che la spremitura della mano sinistra aumenti le emozioni negative legate alla rete di evitamento.

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Memoria

Quando stai cercando di imparare qualcosa di nuovo, ad esempio il nome di una nuova conoscenza, stringere la mano destra può aiutare la rete di codifica della memoria del cervello a memorizzare tali informazioni.

Questo perché la parte frontale sinistra del cervello è legata al processo di memorizzazione di nuovi ricordi. D'altra parte, la parte frontale destra del cervello è associata al ricordo di memorie già memorizzate. Quindi, se stai cercando di ricordare il nome di qualcuno il cui nome sai ma non riesci a ricordare, puoi dare un po 'di energia alla parte anteriore destra del tuo cervello stringendo la mano sinistra.

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Fonte: copyright Bloomsbury Publishing