Quando la depressione non è la depressione? Parte 4

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Ti senti triste e il mondo sembra senza colore o sapore. Non vedi il punto di alzarti dal letto, ma ti sei sentito così per diversi giorni e ci sono cose che devi fare, quindi ti muovi. Questo sembra molto simile a una depressione, ma c'è una buona ragione per sentirsi in questo modo: sei addolorato.

Quando la depressione è dolore, i sentimenti possono essere molto simili e possono durare per qualche tempo. Traci aveva solo 23 anni quando sua madre morì rapidamente da un tumore ovarico in stadio avanzato. Traci si riempì di lacrime imprevedibili e trovò difficile andare al lavoro dopo i suoi 2 giorni di riposo per il funerale. Dopo un paio di settimane il suo medico ha voluto metterla su antidepressivi. Paul, d'altra parte, era pronto a saltare in matrimonio con l'amore della sua vita quando disse che non poteva farlo, prese un lavoro in un'altra città e se ne andò di casa senza preavviso. Non poteva mangiare o dormire, perso 15 chili in 2 settimane e allarmato la figlia che voleva che prendesse medicine per alleviare il suo umore depresso. Kimberly andò a lavorare e andò a casa e non fece altro che sedersi sul divano, guardare la televisione, ordinare la pizza per cena e passare ore a guardare le foto e i video che aveva preso del suo cane che era scomparso dal cortile una mattina.

La causa più grande e più comune di profondo dolore è la perdita di una persona amata: un genitore, una moglie o peggio, un bambino. Ma il lutto per la perdita di un animale domestico che faceva parte della vita familiare e anche il lutto per la perdita dovuta al divorzio di una relazione o di un modo di vivere che è stato valutato, può gettare una persona in uno stato simile alla depressione. Questi comportamenti e stati d'animo hanno senso quando vengono inseriti nel contesto della perdita, ma nella nostra cultura c'è un'impazienza tremenda per il lutto. Troppo spesso viene etichettato come depressione e troppo spesso medicato, in tal modo attenuando il normale processo del lutto che consente alle persone di andare avanti.

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Ci sono importanti differenze tra depressione e dolore.

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• Uno ovvio è che la causa del dolore è una perdita distinta e importante, in cui la depressione potrebbe non avere un inizio distinto.
• Un altro è che anche nel dolore la tristezza delle persone può essere interrotta da momenti di gioia. Pensa ai funerali o alle veglie che potresti aver provato quando le persone vacillavano tra le lacrime e le risate mentre ricordavano le storie e gli eventi della vita della persona morta.
• Sappiamo che anche quando siamo nel dolore, possiamo pensare che il futuro sia meno triste. Potremmo non sentire l'energia per muoverci verso di esso al momento, ma crediamo che alla fine ci sentiremo meno tristi, meno soli, meno sopraffatti.
• Sappiamo anche che possiamo ricordare una persona amata, un animale domestico o persino una situazione di vita con gioia una volta che abbiamo finito di soffrire per la perdita.

A volte il dolore diventa complicato e assomiglia ancora di più alla depressione quando la persona in lutto non può uscire dalla tristezza, dalla bassa motivazione e dal pianto. Sembra che in questo lutto la persona rimanga bloccata mentre procede. Tra le ragioni per rimanere bloccati c'è l'idea che lasciarsi alle spalle la tristezza è un tradimento della relazione che si è conclusa. Ricordo di aver lavorato con Consuela, la cui figlia è morta in un incidente d'auto. Divenne chiaro che non voleva rinunciare al suo dolore perché sentiva che non voleva più amare sua figlia se non si sentiva triste ogni giorno. Il suo dolore in qualche modo la teneva vicino a sua figlia. Ha evitato ogni tentativo di famiglia e amici di farla andare avanti, e sembrava come se fosse in una profonda depressione, riuscendo a malapena a mettersi al lavoro. Si rifiutava di mangiare pasti con suo marito, prendeva un appuntamento con un amico e si arrabbiò anche quando le disse che avrebbe tratto benefici se fosse uscita per un giro in bicicletta, dicendo: "Come posso andare in bicicletta quando mia figlia non può? "Nessuno ha capito che stava usando il suo dolore per conservare il ricordo di sua figlia o rimanere attivamente triste e in lacrime per dimostrare amore. Quando ha iniziato a spiegare la sua paura di perdere lo stretto legame, potremmo quindi parlare di altri modi, meno debilitanti, per ricordare e onorare la figlia che ha perso.

Il processo di risoluzione del lutto comprende la conoscenza e l'azione su quanto segue:

1. Non puoi superare il dolore senza sentirlo. Questa non è depressione.
2. Considera il fatto che il dolore arriva a ondate – una persona può essere colpita da un'ondata di dolore dopo un giorno o da molti di sentirsi meno tristi. Se stai soffrendo, aspettati di avere momenti, poi ore, poi giorni, poi anche settimane in cui non ti senti attivamente triste. Non stai "ricadendo" per sentire acutamente ciò che pensavi fosse passato. Il dolore può essere innescato da tante cose che attirano la tua attenzione – una canzone, un'immagine, un dolce odore nell'aria, anche in un momento specifico dell'anno (le prime vacanze senza la persona amata sono particolarmente evocative di dolore) ma passa anche velocemente .
3. Cerca di mantenere il più possibile la cura di sé in modo che il dolore non influenzi negativamente la tua salute. Molte persone perdono peso o hanno problemi a dormire per alcune settimane, ma questo dovrebbe ridursi gradualmente e senza un aiuto professionale. È abbastanza comune aver bisogno di un aiuto per dormire per alcune o più notti, ma una volta che si ritorna nel ritmo del sonno, il sonno non ha bisogno di aiuto e può diventare guarigione.
4. Affronta i cambiamenti nel tuo ambiente di vita con attenzione e attenzione. Ciò significa rimuovere i beni con attenzione a cosa e come. Una vedova potrebbe trovare abbastanza facile pulire un armadio di semi e donarli, ma quasi impossibile rimuovere la pila di riviste dal pavimento accanto alla "sua" sedia. Essere attenti a come ci si sente a pulire una stanza, vendere un'auto, pulire i cassetti della scrivania quando qualcuno che ami non è più in casa può aiutarti a ricordare ciò che è buono e ciò che è perduto in un modo che ti aiuta a trattenere il bei ricordi.
5. Pianifica come ricordare l'amore perduto, appropriato alla relazione e pianifica quando ricordarli. Per esempio, Consuela alla fine decise che aveva bisogno di scrivere a sua figlia una lettera, esprimendo tutti i suoi sentimenti su come fosse morta, e poi andò alla tomba per leggerla. Dopodiché decise che avrebbe visitato la tomba per il compleanno di sua figlia e per Capodanno, ma non si sarebbe più fermata ogni giorno che passava davanti al cimitero. Traci comprò nuovi inni per la sua chiesa e li incise, donati in memoria di sua madre. Le persone possono trovare molte opportunità per commemorare una persona amata, come la donazione di mattoni in una passeggiata o panchine in un parco o come molte organizzazioni, fare una foto e una targa in onore del fondatore del loro gruppo.
6. Trova uno sforzo produttivo che puoi fare per rispondere alla perdita. Consuela ha fondato una borsa di studio cheerleading camp a nome di sua figlia nel suo liceo. Marie decise di portare cani per la società umana dopo la morte del suo amato animale domestico. Molte organizzazioni per la raccolta di fondi e la sensibilizzazione hanno iniziato a utilizzare il lavoro produttivo per andare oltre il dolore, come le passeggiate per il supporto del cancro, le madri contro la guida ubriaca, gli sforzi per localizzare i bambini scomparsi e persino la nuova legislazione.

Il dolore è molto simile alla depressione, e mentre la perdita è permanente, la sensazione sgonfiata non lo è. Andare avanti può essere il modo migliore per ricordare ciò che si perde con gioia.

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