Anche se gli Stati Uniti sono considerati da molti la nazione più grande del mondo, che ci crediate o no, per quanto riguarda la soddisfazione generale della vita, non è nemmeno nella top ten. In effetti, secondo i dati recenti dell'OCSE Better Life Index (Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico), oltre una dozzina di paesi (tra cui Islanda, Canada, Israele e Messico) hanno ottenuto un punteggio negli Stati Uniti per quanto riguarda la soddisfazione generale di i suoi cittadini
L'OCSE tiene conto di molti fattori, tra cui alloggi, lavoro, istruzione, sicurezza, ambiente, assistenza sanitaria e reddito. Informazioni aneddotiche, tuttavia, suggeriscono che la soddisfazione della vita può essere distillata in quattro zone fondamentali che definiscono e forniscono un significato alle nostre vite. Vale a dire, lavoro, gioco, amore e prega. Per la maggior parte delle persone, questi sono i pilastri che supportano una vita stabile, equilibrata e appagante. Evidentemente, molte persone negli Stati Uniti non hanno centrato l'equilibrio tra queste aree che hanno molti stranieri. Forse questo post aiuterà.
Il lavoro è una dimensione essenziale dell'esperienza umana che, si spera, consente una struttura, una routine e una routine produttive, mentalmente stimolanti, socialmente interattive. Indipendentemente dai fattori finanziari, le persone hanno bisogno di questo tipo di attività coerenti per infondere nelle loro vite un senso di scopo e significato. Quindi, a patto che il proprio lavoro non sia un lavoro ingrato, tossico per l'anima, il lavoro è vitale per la soddisfazione e la realizzazione complessive.
Il gioco è anche una parte cruciale della vita. Proprio come una buona etica del lavoro è importante per il successo professionale, una buona etica del gioco è altrettanto importante per un divertimento di successo. Ovviamente, giocare significa cose diverse per persone diverse, ma il denominatore comune di tutti i giochi è divertirsi. Questo è solitamente ciò che intendiamo per "tempo morto", o ricreazione e tempo libero. Fondamentalmente, il gioco coinvolge varie attività divertenti che attingono al proprio bambino interiore. È importante notare che indulgere nel proprio bambino interiore non è lo stesso che essere infantile. Il comportamento infantile è tipicamente irresponsabile, egoista e potenzialmente pericoloso (ad esempio, consumo eccessivo di alcolici o di droghe). Il divertimento infantile coinvolge la gioia di vivere, spesso il gioco fisico, la sciocchezza e l'essere nel momento (ad esempio, costruire un castello di sabbia, lanciare una palla, arti e mestieri, musica, lettura, ecc.).
L'amore è un altro aspetto fondamentale di una vita felice. Anzi, forse una delle cose più importanti nella vita è amare ed essere amati. In poche parole, l'amore (e l'affetto) è un nutrimento emotivo vitale che nutre la nostra anima e fortifica il nostro benessere fisico. Tieni presente che l'amore non deve essere romantico o sessuale. L'amore molto significativo può provenire da ogni condivisione reciproca e intima con la famiglia e / o gli amici. Anche gli animali domestici (a volte specialmente) possono fornire il profondo legame di amore e affetto che sembra necessario per una vera soddisfazione emotiva.
Pregare non significa necessariamente pregare letteralmente Dio o un potere superiore. Né deve coinvolgere alcuna pratica religiosa organizzata. Piuttosto, in questo contesto, "pregare" denota un profondo senso di connessione con l'universo, un'esistenza più grande di noi stessi o una consapevolezza spirituale di sé come qualcosa di più di un'entità puramente fisica.
È interessante notare che i frequentatori di chiese sembrano vivere più a lungo in media rispetto ai frequentatori non cattolici. Sebbene le ragioni di questo fenomeno non siano chiare, non è necessariamente la fede in Dio, la fede profonda o il potere della preghiera, di per sé. Invece il cameratismo, il canto, la recita della preghiera, l'amicizia, la coerenza del coinvolgimento sociale e gli aspetti meditativi di alcuni rituali ecclesiastici potrebbero essere la ragione. Inoltre, le persone che credono in Dio e hanno una vita basata sulla fede probabilmente hanno meno stress e preoccupazioni esistenziali di "non credenti".
Tuttavia, anche a livello non spirituale, gli atei richiedono almeno le tre zone di lavoro, gioco e amore per essere il più felici possibile. Metaforicamente, il lavoro / il gioco / l'amore possono essere pensati come un treppiede che fissa la vita a un solido fondamento di realizzazione secolare. Infatti, come un treppiede forte e stabile, le "gambe" del lavoro, del gioco e dell'amore possono sostenere e stabilizzare una persona puramente laica nella sua vita.
Chiaramente tre gambe danno una grande forza e stabilità per essere scoperti sotto peso o sotto pressione. Due gambe vanno bene e consentono un po 'di equilibrio e solidità. Ma una vita con una sola "gamba" è intrinsecamente instabile e non molto stabile. Quindi, il modello a tre gambe è decisamente migliore di due o uno, giusto? E cosa può essere ancora più forte e più stabile di un treppiede? Una struttura con quattro gambe forti e ben proporzionate, ovviamente.
La ragione per cui è meglio collegarsi a tutte e quattro le zone è perché fornisce più fonti di partecipazione, coinvolgimento e potenziali ricompense. Inoltre, quando si incontrano difficoltà, stress o conflitti in qualsiasi area, ci sono alcuni altri a cui fare affidamento. Ad esempio, se il lavoro è duro o insoddisfacente, si può bere in profondità ai pozzi dell'amore, delle attività del tempo libero e connessione spirituale. Oppure, se uno sta vivendo problemi a casa (di solito un luogo di amore), avere un lavoro come una routine costante può essere un rifugio, e così via. Quindi, più le zone sono coinvolte in meglio.
Ovviamente, non è realistico presumere che tutti e quattro i quardarts saranno uguali in ogni momento. In realtà, la tesi di questo post si basa sull'idea di equilibrio dinamico, il che significa che nel complesso le cose sono forti ed equilibrate anche se in un dato momento le "gambe" specifiche non sono adeguatamente ponderate. A volte il lavoro potrebbe richiedere molto tempo e fatica, quindi le altre zone non possono essere presenti. Altre volte (come in una vacanza) predomina il gioco, quindi il lavoro è (o meglio lo è) totalmente deenfatizzato. Tuttavia, purché tutte e quattro (o almeno tre) le zone siano sempre vicine, se non presenti in una certa misura, la vita ha il potenziale per stabilità, forza, equilibrio e soddisfazione.
Quindi, mentre questo post offre solo una sbirciatina attraverso il buco della serratura, sembra giusto dire, in linea con il paradigma generale della CBT, puoi lavorare, giocare, amare e pregare l'infelicità.
Ricorda: pensa bene, agisci bene, sentiti bene, stai bene!
Copyright di Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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