Quello che amo (e odio) sugli allenamenti del mattino presto

Un nottambulo abbraccia il bordo del primo uccello.

Gli allenamenti mattutini possono scatenare la creatività

Fonte: Pixaby

Sono un nottambulo e odio svegliarmi presto per qualsiasi cosa, tuttavia, so che sono molto più produttivo quando faccio un allenamento mattutino, quindi mi costringo ad alzarmi dal letto e mi preparo per andare in palestra. Ciò può essere più facile a dirsi che a farsi, specialmente nei rigidi inverni di Chicago. Fortunatamente per me, ho una breve camminata in palestra. Tendo a raggiungere facilmente uno stato di flusso durante l’allenamento che, per me, porta a grandi pensieri e idee. Dopo un ottimo allenamento, penso a ciò che amo (e odio) dei miei allenamenti mattutini.

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Sono sempre stanco quando è ora di alzarsi dal letto. Sempre. Eppure mi ricordo che la mia salute è una priorità, spengo il mio sonnellino e inizio la mia routine mattutina.

Mi sento meglio quando comincio a muovermi e mi spruzzo acqua fredda sul viso. Odio il processo di spingere la mia coperta super calda e di alzarmi fisicamente dal letto. Una volta che sono davvero fuori dal letto e mi scuoto dal mio cervello assonnato, mi sento molto meglio. L’acqua fredda sul mio viso aumenta la mia prontezza e mi dà la motivazione per vestirmi e andare in palestra.

Sento un senso di realizzazione: sono solo le 5:30 del mattino e non ho ancora iniziato il mio allenamento. Veramente. Il fatto di essere stato in grado di svegliarmi così presto e di andare in palestra mi sembra fantastico. Preferirei trascorrere le mattine rannicchiato nella mia coperta, ma è meraviglioso che ho raggiunto il primo obiettivo della giornata (arrivare in palestra) prima ancora che iniziasse la mia giornata. Quello che è stato veramente bello del mio ultimo allenamento mattutino è stato che ho avuto un allenamento di successo e ho scritto un articolo perché avevo tanta energia creativa (e non erano nemmeno le 8:00!).

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Mi sento benissimo durante il mio allenamento e ho un’esperienza di pulizia mentale che mi prepara per la giornata. Iniziare un allenamento è difficile. La mia mente è pronta, ma il mio corpo è ancora mezzo addormentato – lo odio. Lentamente ma costantemente inizio l’allenamento per il giorno (come intervalli di tapis roulant e sollevamento leggero) e abbastanza presto mi ritrovo a raggiungere uno stato di flusso mentre la mia mente diventa totalmente distante da quella che sembrava essere una decisione difficile da alzarsi dal letto per un allenamento mattutino. Mi sento benissimo, la mia mente è chiara e finisco il mio allenamento pronto per andare avanti con la mia giornata.

Mi vengono sempre in mente le idee quando lavoro. Sempre. Ogni volta che lavoro mi vengono proposte idee davvero interessanti. Non tutte le idee sono fattibili, ma sono comunque piuttosto interessanti. Un’idea recente stava pensando a come odio la mia sveglia e come amo i miei allenamenti. Mi sento come se il mio flusso creativo aumentasse durante gli allenamenti, il che è un motivo ancora più convincente per me di attenermi all’esercizio mattutino. Raggiungo uno stato di flusso anche quando scrivo, e considerando che ho pezzi multipli in corso in un dato momento, accetterò tutto il flusso che mi capita.

Non mi sono mai pentito di alzarmi presto per un allenamento. Mai. Quando esita ad alzarmi dal letto per i miei allenamenti mattutini, ho una chiacchierata con me stesso su come mi sento bene durante l’allenamento e il post-allenamento. Questo è abbastanza per me per spegnere il mio sonnellino e iniziare la mia routine mattutina. Mi sento sempre bene dopo un allenamento – anche allenamenti che non sono forti come sono in grado di completare. Il successo, secondo me, è che cerco, giorno dopo giorno, di vivere uno stile di vita sano e che mi impegno nel mio stile di vita. I miei allenamenti fluttuano nel livello di difficoltà, durata e impegno, tuttavia continuo a perseguire la salute in modo che possa continuare ad aiutare gli altri a raggiungere i propri obiettivi e sogni. Non mi sono mai pentito di alzarmi presto per un allenamento. Mai.

Dr. Kerulis è un professore con Counseling @ Northwestern.