Sei semplici consigli per superare il fallimento

Adottare la giusta mentalità può aiutarti ad affrontare il rifiuto.

Fonte: Pixabay

Credi che le persone di successo nascano con un talento intrinseco? O pensi che i talenti siano fatti e modellati nel tempo?

Il modo in cui rispondi a questa domanda non riguarda solo la tua prospettiva degli altri. Impatta anche come ti vedi. E, cosa più importante, gioca un ruolo chiave nel modo in cui gestisci quell’inevitabile rovina della vita: il fallimento.

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Come scrittore, sono dolorosamente consapevole di quanto siano comuni insuccessi e rigetti a qualsiasi inseguimento elevato. Ogni volta che scrivo qualcosa, sia esso un romanzo, un pezzo di freelance o questo post del blog, mi apro al rifiuto. Certo, immagino che potrei semplicemente scrivere le mie storie e nasconderle in un cassetto per non essere mai più viste – dopotutto, questo è quello che fece JD Salinger dopo che il suo famoso Catcher in the Rye gli lasciò l’amaro in bocca – ma la maggior parte degli scrittori sono non contento di questa opzione e nemmeno io. Gli scrittori scrivono non solo perché vogliamo far scendere la storia, ma perché vogliamo condividerla con gli altri (e diciamocelo, alcuni di noi vogliono fare soldi mentre lo facciamo) . Lo stesso vale per chiunque condivida la propria arte o il proprio lavoro con il mondo. Ma la condivisione ci porta inevitabilmente al rifiuto. Molto.

Rifiuto e puntura del fallimento, non importa dove ti trovi nella tua carriera. Ma sicuramente ti punge di più quando inizi nel tuo campo. Questo perché i novizi hanno maggiori probabilità di interpretare il rifiuto come un segno che non hanno le capacità e il talento necessari per avere successo nel loro mestiere. Quindi non è il rifiuto per dire che fa così male. Piuttosto è la nostra interpretazione del rifiuto. Se un giovane scrittore vede il fallimento come un segno che non sono specializzati, fa male come una pugnalata al cuore.

Ora, torniamo alla domanda di apertura. Il dibattito sul fatto che le persone di successo siano nate o create ha imperversato per secoli. Ad esempio, quando si tratta di stabilire se i buoni scrittori sono nati o realizzati, quasi ogni personaggio letterario ha valutato la questione. Jack Kerouac ha affermato nel suo articolo del 1962 intitolato Are Writers Born or Made? che “Cinquemila scrittori addestrati all’università potrebbero mettere la mano in un giorno a giugno a Dublino nel 1904, o sogni di una notte, e non farne mai con ciò che James ha fatto con Joyce: è nato semplicemente per farlo”. D’altra parte, Ralph Waldo Emerson ha dichiarato: “Ogni artista era prima un dilettante”.

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Ma potremmo altrettanto facilmente sostituire “buoni scrittori” con “bravi atleti”, “imprenditori di successo” o anche solo “persone intelligenti”. Indipendentemente dall’argomento, la domanda è la stessa. Il talento è qualcosa con cui le persone nascono? O è qualcosa che sviluppano attraverso la pratica e il duro lavoro?

Ora, se tendi a schierarti con Kerouac e pensi che le persone siano di talento, hai quello che gli psicologi chiamano una mentalità fissa . Si tende ad assumere che cose come l’intelligenza, l’abilità atletica e sì, il talento di scrittura, siano qualità fisse che vengono cablate nel cervello in fabbrica. Le persone sono nate con un’abilità o non lo sono, e non c’è molto che possano fare per cambiarlo. Da questa prospettiva, il successo dovrebbe venire abbastanza facilmente. Se devi lavorare duro per avere successo, probabilmente non sei così talentuoso e dovresti cercare un altro percorso di carriera.

Tuttavia, se ti schieri dalla parte di Emerson e pensi che il talento sia realizzato attraverso uno sforzo e una pratica diligenti, hai una mentalità di crescita . Vedete il talento come qualcosa che viene costantemente programmato e aggiornato nel cervello. Di conseguenza, le abilità sono malleabili e possono essere migliorate. Da questa prospettiva, il successo non arriva mai facile e lo sforzo è sempre richiesto.

Quindi, quale mentalità è migliore?

Se diamo un’occhiata alla letteratura scientifica su questo argomento, vediamo che tonnellate di studi confermano che le persone con una mentalità di crescita sono maggiormente in grado di far fronte al fallimento e al rifiuto. Questo perché le persone con una mentalità fissa interpretano il fallimento come un segnale che semplicemente non hanno il talento e le capacità necessarie per avere successo (e non lo faranno mai). Di conseguenza, quando le persone con una mentalità fissa sperimentano il rifiuto, diventano paralizzate dal fallimento e spesso rinunciano.

Le persone con una mentalità di crescita interpretano il fallimento in un modo completamente diverso. Per loro, i segnali di insuccesso che non hanno messo in abbastanza sforzo. Quindi, quando le persone con una mentalità di crescita sperimentano il rifiuto, invece di piegarle raddoppiano. Funzionano ancora più duramente, il che a sua volta aumenta le loro possibilità di successo futuro. Le persone in crescita vedono il rifiuto e l’insuccesso non solo come una parte necessaria del viaggio, ma anche benefica. Per loro, il rifiuto è il fuoco che usano per forgiare le loro abilità in acciaio temprato.

Poiché le persone con una mentalità di crescita hanno meno probabilità di rinunciare dopo il fallimento, tendono ad avere più successo. Questa è una buona notizia se hai già una mentalità di crescita; cattive notizie se non lo fai. Ma ecco alcune buone notizie per tutti. La ricerca mostra che puoi cambiare la tua mentalità. Contrariamente alla credenza popolare (e contrariamente a ciò che credono coloro che hanno una mentalità fissa), il cervello si riconnette costantemente chiudendo i percorsi defunti e aggiungendone di nuovi (il termine tecnico per questa qualità malleabile è “neuroplasticità”). Quindi, secondo la scienza del cervello, tutti possiamo migliorare le nostre capacità finché siamo disposti a mettere il lavoro.

Quindi rivediamo. Se vuoi smettere di essere paralizzato dal fallimento e dal rifiuto, aiuta ad adottare una mentalità di crescita. Ma come? Fortunatamente per te, ho sei suggerimenti scientificamente sostenuti:

1. Diventa consapevole della tua auto-discussione e discuti

Il primo passo per affrontare qualsiasi problema è identificarlo. Quindi la prima cosa che devi fare per cambiare la tua mentalità è identificare quando stai scivolando in una mentalità fissa. Ad esempio, uno scrittore di mezza età (come me) potrebbe ottenere un rifiuto per l’ennesima volta e pensare: “Forse sono troppo vecchio per iniziare una carriera di scrittore”. Ma se mi ricordo che questo è il mio modo di pensare fisso , Potrei ribattere affermando, “Ancora una volta, non sei mai troppo vecchio per imparare una nuova abilità” o “Molti scrittori di successo hanno iniziato la loro carriera alla mia età o anche più tardi”.

2. Concentrarsi sul processo, non sul risultato

Sono il primo ad ammettere che quando sono rifiutato, voglio solo alzare le mani e dire: “Ho solo perso tutto quel tempo per niente. Qual è il punto? “Ma poi mi ricordo che” fallimento “è solo un’altra parola per” imparare “. Anche se il risultato non era quello che volevo, ho comunque beneficiato del processo. L’autrice Kristin Hannah ha riassunto questo principio nel modo migliore quando ha detto, “non importa se stai cercando di vendere il tuo primo libro o il tuo 50 ° libro, o stai cercando di ridefinire la tua carriera, o stai cercando di reinventare cosa lo fai, sarà sempre difficile. Ci saranno sempre oppositori, e sarà sempre più facile rinunciare o seguire il percorso di minor resistenza o scrivere quella che sembra la risposta facile per il successo in quel momento. Quelle abilità che sviluppi come scrittore inedito – la tua disciplina, la tua dedizione – penso che tutto ciò ti renda davvero di ottimo livello mentre prosegui e passi da uno scrittore principiante a uno scrittore che lavora fino a un romanziere di carriera. “Quindi ricordo me stesso che ogni singola cosa che faccio mi aiuta a costruire la mia carriera di scrittore, indipendentemente dal fatto che si traduca in una pubblicazione.

Fai lo stesso quando si verifica un errore. Ricorda a te stesso che un giorno, in futuro, quando finalmente entrerai in azione, porterai con te un arsenale di abilità (compresa una pelle spessa) per aiutarti a navigare nella tua nuova carriera.

3. Scopri il potere di ancora

Per aiutare gli studenti ad adottare una mentalità di crescita, una scuola superiore a Chicago ha fatto una mossa radicale. Hanno eliminato il fallimento nel loro sistema di valutazione. Quando uno studente non ha superato una classe, invece di una F, ha ricevuto un Not Yet . Quindi la prossima volta che il tuo lavoro viene rifiutato, non interpretarlo come prova che non sei abile. Invece, ricorda a te stesso che cosa significa in realtà non sei ancora abile. Nota come l’aggiunta di quell’unica parola cambia il significato e trasmette un senso di speranza.

4. Espandi la tua mente

Solo imparare che il tuo cervello può cambiare è abbastanza per ricablare la tua mentalità. Uno studio ha scoperto che insegnare ai bambini la qualità malleabile del cervello li ha portati ad adottare una mentalità di crescita a scuola, aumentando le loro motivazioni e rendendoli più resistenti al fallimento. Puoi fare la stessa cosa usando il termine “neuroplasticità”. O meglio ancora, dai un’occhiata al TED Talk del mio collega collega e esperto di mentalità della crescita, Carol Dweck. E puoi anche cercare prove di neuroplasticità nella tua vita riflettendo su un’abilità o un hobby che in passato non eri molto bravo e ora lo sei.

5. Concentrati sulle ragioni interne per le tue attività

Le persone con una mentalità fissa hanno fame dell’approvazione altrui perché è l’unico modo in cui possono convalidare il loro talento. Vogliono dimostrare il loro talento, non migliorarlo . Ma se la ragione principale per cui vuoi ottenere il successo è ottenere l’approvazione degli altri (o diventare ricchi, che richiede anche l’approvazione degli altri), ti stai preparando per un mondo di dolore. Quindi, quando l’inevitabile puntura del rifiuto colpisce, ricordati che fai quello che fai, prima di tutto, perché lo ami. Perché sei costretto a farlo. Dicono che un vero scrittore scrive, indipendentemente dal fatto che ottengano l’approvazione per questo. Lo stesso si potrebbe dire per quasi ogni inseguimento, purché lo si faccia perché lo si ama.

6. Lodate gli altri per il loro impegno

Oltre a cambiare la tua mentalità, considera di pagarla in avanti e di cambiare la mentalità di chi ti circonda. Quando un bambino porta a casa le A diritte ei suoi genitori dicono “Wow, devi essere un genio”, la stanno incoraggiando inconsapevolmente ad adottare una mentalità fissa. Invece, se i genitori dicessero “Wow, devi aver lavorato davvero duramente nelle tue lezioni”, avrebbero incoraggiato una mentalità di crescita. La ricerca dimostra che lodare i bambini per il loro impegno (non il loro talento intrinseco) li aiuta a far fronte ai futuri fallimenti e migliora le loro prestazioni. Quindi la prossima volta che elogierai qualcuno per il loro successo, sia che si tratti di un bambino o di un adulto, evidenzia il loro sforzo, non il loro talento.

Adottare una mentalità di crescita richiede pratica. Ma se segui questi suggerimenti, puoi liberarti dalla paura della critica e del rifiuto. Ora, ciò non significa che il prossimo rifiuto che riceverete non danneggerà, anche gli scrittori e gli attori di grande successo si arrabbieranno ancora quando riceveranno una recensione negativa, ma significa che il rifiuto probabilmente farà meno male. E, cosa più importante, significa che il rifiuto non servirà da blocco per il tuo successo.

Ricorda che non sei limitato da ciò che puoi fare. Sei limitato solo da ciò che pensi di poter fare (o che non puoi fare). È la tua mentalità che conta davvero.

Una versione di questo articolo è apparso su Hinnom Magazine 008. Per ulteriori suggerimenti su come utilizzare la scienza psicologica per migliorare la tua scrittura, consulta The Writer’s Laboratory su www.melissaburkley.com