Quindi pensi di essere in recupero? Forse no.

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Se lo sei, devi avere più di 18 anni, non sei un lavoratore autonomo e lavorare per almeno 2 anni nello stesso posto. Il sondaggio durerà da ½ ora a un'ora per essere completato.

Per ulteriori informazioni, si prega di e-mail il tuo nome, indirizzo email e indirizzo di casa a: [email protected].]

Di Neil J Lavender PhD

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Quindi pensi di essere in recupero?

Potrebbe essere necessario ripensarlo se non si sta facendo quanto segue.

Prima di tutto, se sei in recupero, CONGRATULAZIONI! Hai fatto alcuni primi passi fantastici.

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Tuttavia, secondo l'Abuso di sostanze e l'Amministrazione del Servizio di salute mentale, potrebbe non essere realmente in fase di ripristino a meno che il tuo programma di recupero non contenga i seguenti 10 componenti.

Eccoli:

Auto-direzione: dovresti guidare e controllare la tua stessa guarigione. Non dovresti farlo per gli altri. È necessario definire il proprio trattamento e gli obiettivi di vita in quanto ognuno ha il proprio percorso unico che deve prendere. Il processo di recupero deve sempre essere auto-diretto.

Individuato e centrato sulla persona: una taglia non va bene per tutti! Ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per gli altri e viceversa. Il tuo piano di trattamento dovrebbe basarsi sui tuoi punti di forza e sui tuoi bisogni. Come dovrebbe prendere in considerazione i traumi passati e le esperienze di vita, deve essere unico e personalizzato. Nessuno ha vissuto la vita che hai.

Empowerment : essere in recupero dovrebbe farti sentire più forte e non più debole, ci mancherebbe! Nel tuo processo di recupero dovresti provare un senso di empowerment. Dovresti sentire che stai imparando sempre di più su te stesso e le tue dipendenze. Dovresti sentire il sostegno che ti viene dato dai tuoi consiglieri e dalla comunità. Dovresti essere in grado di esprimere i tuoi bisogni e obiettivi a quelli che ti aiutano. Dovresti sentire il controllo del tuo destino e iniziare a perdere i sentimenti di disperazione e impotenza e credere di avere un impatto sui vari aspetti della tua vita. Quindi dovresti sentire che quando ti muovi, succede qualcosa! Uno degli aspetti più benefici del tuo recupero sarà l'innegabile convinzione che le cose che fai per aiutare te stesso, hanno un enorme impatto nel portare cambiamenti nella tua vita.

Olistico : non sei solo la tua dipendenza; il recupero dovrebbe comprendere tutta la tua vita, inclusi la mente, il corpo, lo spirito e la comunità che ti circonda. Ciò significa che il recupero dovrebbe essere diretto verso cose come il tuo lavoro, la qualità della vita, la tua relazione con Dio, i social network, i rapporti con il tuo coniuge e altri significativi nella tua vita; anche la comunità in cui vivi. Il tuo trattamento dovrebbe coinvolgere tutta la persona che sei.

Non lineare : questo è un modo elegante per dire che dovresti aspettarti battute d'arresto e il mio progresso non è sempre avanti. La crescita a volte può essere lenta e ti imbatterai in ostacoli. Non progredirai alla stessa velocità tutto il tempo. Tuttavia, è necessario attenersi ad esso! E ricorda, il recupero è una maratona; non uno sprint.

Strength-based: il tuo recupero non dovrebbe basarsi solo sul correggere le tue carenze; piuttosto, dovrebbe fare molto affidamento sulla costruzione dei tuoi punti di forza. Ciò includerebbe sia i tuoi punti di forza personali come la tua capacità di andare d'accordo con gli altri, i talenti speciali e le capacità di coping, per esempio, sia le tue forze umane comuni a tutti noi come compassione, fiducia, coraggio, ecc.

Supporto tra pari: non essere un Lone Ranger. Le persone aiutano le persone. Diventa un membro della comunità o un programma di 12 passi. Parla con gli altri di come possono aiutarti e offrire il tuo aiuto per loro. E questo ti aiuterà spesso a farti sentire come se fossi parte e non ti sentirai alienato. Essere parte di ogni gruppo di auto-aiuto ti farà sentire stimata e ti darà un senso di comunità e appartenenza.

Rispetto : il tuo ambiente di recupero, inclusi 12 programmi di step, consulenti, familiari ecc. Non dovrebbero condannarti come persona a causa della tua dipendenza. Dovrebbero rispettare sia i tuoi sforzi che te come persona. (Devi prendere in considerazione che possono effettivamente disapprovare i tuoi comportamenti disfunzionali che sono diversi dalla tua identità.) Dovresti avere un sano rispetto da parte di coloro che sono coinvolti nella tua guarigione. Inoltre, dovresti rispettare te stesso. Dovresti selezionare un altro ambiente se quelli intorno a te non ti stanno rispettando.

Responsabilità : tutti quelli che ti circondano potrebbero davvero aiutarti, ma tu sei responsabile della tua stessa guarigione. Non puoi incolpare chi ti circonda; alla fine è su di te. Sei quello che è stato più colpito dalle tue dipendenze. Questo non è facile a volte e può richiedere grandi quantità di coraggio e dedizione. Devi tracciare il tuo percorso in quanto sei il più colpito da esso. Ma essere responsabili è davvero una cosa buona e autorizzante. Ricorda che la parola responsabilità significa davvero "essere in grado di fare risposte" e questo significa che hai più scelte che porteranno ad un ulteriore senso di empowerment.

Speranza : la speranza è la credenza in qualcosa di invisibile. Riesci a immaginare la tua guarigione? Dovrebbe essere concreto e tangibile per te. E dovresti essere in grado di credere che stai per farlo accadere. La speranza ci fa andare avanti ed è la qualità che unisce tutti i componenti citati in precedenza. Ricorda che avrai sempre un'altra possibilità per batterlo, e un altro, e un altro. Ehi, questa è Speranza!

Tieni a mente queste cose e rendile parte vitale del tuo viaggio verso la guarigione.

E ci riuscirai.

Non sto scherzando!

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