Reagire vs Rispondere

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"Quando ripenso alle mie reazioni istintive, mi rendo conto che avrei dovuto solo riprendere fiato."

– Fred Durst

Parliamo di reazione contro risposta. Alcune persone usano le parole come sinonimi, ma per me c'è un mondo di differenza.

Una reazione è istantanea. È guidato dalle convinzioni, dai pregiudizi e dai pregiudizi della mente inconscia. Quando dici o fai qualcosa "senza pensare", è la mente inconscia che gestisce lo spettacolo. Una reazione si basa sul momento e non prende in considerazione gli effetti a lungo termine di ciò che fai o dici. Una reazione è orientata alla sopravvivenza e, a un certo livello, un meccanismo di difesa. Potrebbe rivelarsi ok ma spesso una reazione è qualcosa di cui ti pentirai più tardi.

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D'altra parte, una risposta di solito arriva più lentamente. Si basa sull'informazione sia dalla mente conscia che dalla mente inconscia. Una risposta sarà più "ecologica", nel senso che prende in considerazione il benessere non solo di te, ma di coloro che ti circondano. Pesa gli effetti a lungo termine e rimane in linea con i valori fondamentali.

Una reazione e una risposta possono apparire esattamente uguali. Ma si sentono diversi.

Ad esempio, dì che sei avvicinato da un mendicante per strada e dai a quella persona dei soldi. È una reazione se hai dato quei soldi per paura, imbarazzo o senso di colpa. È una risposta se dai quel denaro provi un solido senso di "Sono qui per aiutare il mio prossimo in qualsiasi forma." O dire che non hai dato quel denaro a quella persona. Di nuovo, è una reazione se non hai dato i soldi per paura, disgusto o rabbia. È una risposta se non hai dato i soldi perché decidi che è più saggio dare i tuoi soldi altrove.

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Conosciamo tutti la differenza. Il punto è che più reagiremo, meno saremo autorizzati. Stiamo operando da presupposti e convinzioni di cui non siamo nemmeno a conoscenza. E i risultati ottenuti sono da qualche parte tra orrendi e meno che stellari.

Nei miei allenamenti di programmazione neuro-linguistica e durante i fine settimana di Empower Your Life, passiamo molto tempo a scavare nella mente inconscia, come funziona e come connetterci consapevolmente. Lasciato a se stesso, la mente inconscia crea un'intera libreria di credenze, pregiudizi, pregiudizi, paure e decisioni limitanti. Il suo obiettivo principale è la tua sopravvivenza. Quindi tutto ciò che potrebbe minacciare la sopravvivenza diventa Public Enemy # 1 nell'inconscio. Se i tuoi obiettivi coscienti sono in conflitto con il senso di sopravvivenza della tua mente inconscia, l'inconscio farà deragliare qualsiasi tentativo tu cerchi di raggiungere verso quegli obiettivi.

Detto questo, l'inconscio può essere un partner fantastico per la mente cosciente. Può fornire il succo e l'energia per realizzare ciò che vuoi. E, quando non sta andando fuori di testa cercando di assicurare la tua sopravvivenza, ha un sacco di saggezza intuitiva da offrire. Per arrivare a quel punto, però, è necessario passare un po 'di tempo a lavorare con l'inconscio, aiutandolo a rilasciare le convinzioni limitanti, le asserzioni costrittive e le emozioni negative che non ti servono più. Nei miei corsi di formazione e workshop, ci concentriamo su come allineare la mente inconscia con desideri coscienti.

Nel 1998, i ricercatori Anthony Greenwald, Debbie McGhee e Jordan Schwartz introdussero qualcosa chiamato Implicit Association Test (IAT). Lo IAT misura i millisecondi necessari per collegare coppie di idee. Il test si basa sul concetto che sarai più veloce mettendo insieme idee che già associ tra loro. Quindi, ad esempio, se associ automaticamente la femmina con la famiglia e il maschio alla carriera, allora dovrai inserire rapidamente nomi che si riferiscono alla donna / famiglia o al maschio / alla carriera nelle colonne. Ma se le colonne sono intitolate maschio / famiglia e femmina / carriera e quelle non sono le associazioni del tuo inconscio, ci vorranno un millisecondo o due in più per ordinare i nomi correttamente. (Se vuoi provare tu stesso uno dei test, vai su https://implicit.harvard.edu/implicit/.)

Malcolm Gladwell ha scritto di IAT nel suo libro Blink. Ne prese uno in corsa e fu mortificato nello scoprire che la sua associazione inconscia con il Caucaso-Europeo era "buona" e la sua associazione con l'afroamericano era "cattiva" – anche se Gladwell era mezzo nero! In un'intervista, in seguito, ha detto che l'esperienza gli ha insegnato a ignorare le sue prime impressioni di persone ea prendersi del tempo per conoscerle prima di esprimere un giudizio.

Abbiamo tutti queste associazioni, molte delle quali inconsce. Come ho detto, puoi lavorare con l'inconscio per portare alla luce queste associazioni e allinearle più strettamente ai tuoi valori e obiettivi. Quando lo fai, tocca tutto il potere che l'inconscio ha da offrire. Ma anche prima di coinvolgere l'inconscio come partner produttivo, puoi iniziare a vivere una vita più reattiva e meno reattiva semplicemente prestando attenzione e notando quando ciò che fai o dici si sente fuori centro. Pausa ogni volta che ti senti in procinto di reagire. Fai un respiro profondo, fai un passo indietro e concediti l'opportunità di rispondere.

"Molte persone pensano che stiano pensando quando stanno semplicemente riordinando i loro pregiudizi".

– William James

Per il tuo totale potenziamento!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Sottotitolo: Matthew B. James, MA, Ph.D., è Presidente di The Empowerment Partnership, la società di sviluppo personale integrata leader nel mondo da oltre 30 anni. Autore di numerosi libri, il Dr. Matt ha addestrato migliaia di studenti verso un'eccellente salute e l'empowerment personale utilizzando la Neuro Linguistic Programming (NLP), la Huna e la terapia Mental Emotional Release® (MER®). Rimani connesso su Facebook o visita il suo blog su www.DrMatt.com.