Salva te stesso da Loneliness

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Cosa dovrebbero fare oggi i giovani con le loro vite? … La cosa più audace è creare comunità stabili in cui la terribile malattia della solitudine possa essere curata. – Kurt Vonnegut

Troppe persone in questo mondo si sentono sole, insignificanti e talvolta ostracizzate. Anche una persona che si sente in questo modo è troppa. Ma la verità è che il problema è dilagante. È inerente alla depressione che le persone di tutto il mondo lottano con (anche se i tassi di depressione variano da paese a paese). Quindi, la realtà paradossale è che se ti senti solo o abbandonato o respinto dal mondo in generale, sei in buona compagnia.

Non sei solo nel voler essere veramente visto e accettato. Quando le persone si sentono invisibili o rifiutate, taglia profondamente. Molte persone sono sorprese di scoprire che si sentono ancora più soli quando sono in giro per gli altri. Forse guardi la TV o condividi un pasto insieme. Chatti o scambia i testi. Quindi, potresti ragionare, cos'altro potresti volere? Una domanda migliore da porsi è se senti che coloro che ti circondano capiscono e accettano davvero te. Ti "prendono veramente"? E a loro importa davvero? Con ogni probabilità, se le tue risposte fossero sì, allora non ti sentiresti così solo. Ma non riconoscendoti o accettandoti per quello che sei, condividere lo spazio con loro evidenzia solo quanto tu senta da solo o inadeguato.

La maggior parte delle persone si sente sola ogni tanto, ed è una sensazione dolorosa che generalmente escono. Ma quando la sensazione ti sommerge e definisce la tua esperienza di te stesso, allora può essere schiacciante. Tuttavia, puoi iniziare a uscire da esso riconoscendo che anche gli altri si sentono in questo modo.

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Senza dubbio hai sentito storie o parlato con persone che hanno lottato per sentirsi solo. Se guardi davvero nei volti delle persone con le quali interagisci, o anche solo che passi, ai tuoi tempi, a volte vedrai che i loro veri sé sono nascosti in qualche altro posto. Soprattutto durante le vacanze, quando i negozi e i media stanno esplodendo con colori brillanti e musica gioiosa, molte persone trovano molto più difficile nascondersi dal loro senso di solitudine. E proprio come hai empatia per loro e vorresti che si sentano più felici, meriti anche questa stessa considerazione. Ti meriti un senso di connessione e appartenenza.

Puoi scegliere di guardare te stesso come faresti con un'altra persona, esercitarti ad avere empatia per la tua situazione. Se lo fai, probabilmente sentirai ancora una spinta a volgersi verso l'interno e ad isolarti di più. Potresti aiutare te stesso usando la tua memoria e la tua immaginazione. Pensa a un momento in cui ti sei sentito amato. Immaginalo con tutti i dettagli che puoi ricordare. Quindi concediti di rivivere quel sentimento e siediti con esso. Goditi il ​​calore interiore che senti.

Puoi anche creare opportunità di connessione scegliendo di allungarti un po '. Pensa alle attività che ti sono piaciute condividere con gli altri. Anche se non ti senti all'altezza, scegli di farlo comunque. Questo potrebbe voler dire parlare al telefono con la famiglia, fare progetti per incontrare un amico a pranzo o semplicemente fare una passeggiata nel mondo intorno alla gente. Non verrà facilmente, ma ti sentirai meglio per i tuoi sforzi.

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Proprio come quando blocchi gli occhi dalla luce del sole mentre entri dall'oscurità, ti proteggeresti naturalmente dal connetterti con gli altri mentre ti spingi nella loro compagnia. Ma proprio come la luce del sole e il suo calore si sentono bene mentre ti adegui a loro, anche la "luce e calore" derivante dal collegamento con gli altri si sentirà bene con il tempo.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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