Sarò abbastanza buono per le vacanze?

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Uno dei marchi dolorosi della famiglia narcisistica è la critica e il giudizio costante. Nella loro presenza, ci si può sentire insicuri, messi giù, e che non si è valutati come persone. Quando sei nei pressi dei narcisisti, se ascolti davvero le loro divagazioni, li ascolterai giudicando gli altri fino alla nausea e, a sua volta, cercando di farti sembrare più grande, migliore e più potente.

Questo comportamento è causato dalle insicurezze e dall'ego fragile dei narcisisti. Ma è stancante, spiacevole e particolarmente difficile se diretto a te. Molti dei miei clienti, passati e attuali, sperimentano questo terrore quando emergono le vacanze. Con la musica delle vacanze come sfondo, le paure continuano a sorgere. "Potrò avere la forza quest'anno per affrontare le critiche, stabilire i limiti e prendermi cura di me stesso?" "Posso sopportare i putti, la gelosia o semplicemente un comportamento meschino?"

La preoccupazione ritorna. "Sarò abbastanza bravo per loro? La mia casa sarà abbastanza pulita, criticheranno il mio peso o il mio aspetto, cucinerò abbastanza bene e sarò criticato come genitore? "" I miei valori e le mie convinzioni verranno interrogati di nuovo se non farò il coscritto muffa della famiglia narcisistica? "Molti decidono di rinunciarvi e prendere accordi diversi. È difficile essere sconfitti e non apprezzati dalle persone che dovrebbero amarti e apprezzarti. A volte le vacanze sono una causa scatenante per le reazioni di stress post-traumatico di un'infanzia difficile. Può diventare troppo da sopportare.

Quando arrivano le vacanze, sento ripetutamente da bambini adulti di genitori narcisistici: "Voglio solo scappare, saltare le vacanze e andare a nascondermi". Mentre le vacanze dovrebbero essere felici e allegre e un tempo per stare con persone care, questo è triste. Triste da vedere e triste da sperimentare. Ma può essere una realtà per quelli cresciuti in famiglie narcisistiche.

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Quindi che si fa? Ecco otto consigli di base per la sopravvivenza delle vacanze per i bambini adulti delle famiglie narcisistiche.

1. Innanzitutto, è importante capire dove ti trovi nel processo di recupero. All'inizio del tuo recupero, potresti aver bisogno di separarti temporaneamente dalla famiglia per lavorare su di te. Se ti trovi in ​​questo spazio temporaneo, puoi decidere di fare altri piani quest'anno e fare le vacanze in famiglia quando sei più avanti nel tuo recupero. Se hai già deciso di non entrare in contatto con la famiglia perché è troppo abusivo o tossico, e hai lavorato attraverso la guarigione, tieni duro con le tue pistole. Molte persone, quando sono più avanti nel recupero, fanno ciò che io chiamo "collegamenti civili". La connessione civile significa rimanere in contatto, ma rendersi conto che i rapporti saranno superficiali e non emotivamente connessi.
2. Se si decide di stare con la famiglia, mentre si pratica la connessione civile, provare i confini fissi. Non è possibile consentire dichiarazioni offensive o critiche nei confronti dell'utente o di altri. Disegnare la tua linea nella sabbia dicendo "non va bene con me", "non sto entrando in questa conversazione", o semplicemente cambiare argomento è importante. Tenerlo alle dichiarazioni "I". È facile cadere nel tipo "tu" di dichiarazioni incolpanti, che non sono utili. Ad esempio, "Sei cattivo in questo momento, smettila". Non possiamo davvero dire agli altri cosa fare. Possiamo dire ciò che è accettabile o no, per noi.
3. Sii forte in chi sei come persona. Mantieni la tua integrità a tutti i costi. Sei un essere umano prezioso e utile che merita di essere trattato bene.
4. Non impegnarti in battaglie con un narcisista. Va chiaramente da nessuna parte, ma verso il basso. Se inizia un conflitto, è meglio avere una parola semplice che interrompa la conversazione. Ad esempio, puoi usare "interessante" o "hmmm". Ma non dire altro.
5. Renditi conto che il comportamento medio e critico deriva dalle loro stesse insicurezze, vergogna e problemi irrisolti. Non è davvero per te. Se non conosci la proiezione, studialo. I narcisisti proiettano la propria vergogna sugli altri perché non si occupano dei propri sentimenti. Fanno colpa tua. Non è facile da gestire !!
6. Se la gelosia è un fattore, che è comune con i narcisisti, concediti credito e renditi conto che non otterrai la lode o il rispetto che desideri da una persona ferita. Se si sentono male con se stessi, non sono in grado di essere entusiasti del tuo successo e delle tue realizzazioni. Invece, il narcisista troverà qualcosa di sbagliato in te. Sebbene scoraggiante, è meglio accettarlo e non avere aspettative.
7. Se non sei mai stato in contatto con la famiglia perché sono veramente troppo tossici o offensivi … abbi fiducia in te stesso, i tuoi sentimenti e intuizioni e, se necessario, risolvi il senso di colpa. La colpa non serve davvero a nulla qui. Ti stai solo prendendo cura di te stesso.
8. Se fai il collegamento civile come descritto sopra e stai pianificando il tempo con la famiglia, ricorda di mantenerlo semplice. Non condividere sentimenti personali e non avere aspettative. Accetta il disturbo in famiglia. Non puoi cambiarlo Puoi solo cambiarti e come affrontarlo.

Se ti ritrovi a odiare le vacanze, ricorda che sei il responsabile di te . Puoi scegliere il percorso che è meglio per te e trovare la tua pace e gioia in questa stagione. Te lo meriti. Dai l'amore a te stesso ea quelli che ti amano e si prendono cura di te. Concentrati su questo. Immergiti in tutte le cose che ami delle vacanze e pratica la gratitudine. Trova il tuo percorso migliore.

Pensieri caldi e affettuosi a tutti per una stagione sana e felice!

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