Niente descrive l’uomo moderno e l’ansia alta. Secondo l’OMS, i paesi ad alto reddito sono più suscettibili all’ansia, con gli Stati Uniti che hanno il più alto tasso di disturbi d’ansia nel mondo. 1 Sicuramente c’è l’ansia prodotta. Istituzioni culturali, social media e politici propagano minacce immaginarie o grossolanamente esagerate. Ma poi c’è l’ansia autentica o, diciamo, comprensibile, innescata da sfide senza precedenti. Se vogliamo avere un maggiore accesso alla calma interiore, siamo ben informati di conoscere queste sfide. È allora che possiamo dire “No” ad alcuni di loro o alla risposta che potremmo altrimenti generare. Le decisioni che prendi avranno un profondo effetto sulla tua felicità, cioè sulla tua capacità di essere calmo e presente con la realtà “così com’è”. Quindi, prima di prendere una decisione su ciò che vuoi cambiare dentro o fuori di te stesso, lascia che porti alla tua attenzione la lista – probabilmente incompleta – delle sfide che affrontiamo nel mondo moderno:
1) MILIONI DI NOI SI PREOCCUPANO COME PROVIAMO DI MISURARE FINO AD ALTRI.
È tempo di preoccuparsi della concorrenza, perché vediamo in TV o nel nostro circolo sociale i grandi successi degli altri. Ci sono chiari vincitori nella società che apparentemente si sono tirati su dalle proprie corde. Mentre la mobilità ascendente è un progresso, non dobbiamo più incolpare un rigido sistema di classe per il nostro status. Alain de Botton ha definito questa ansia opportunamente “ansia da stato”. 2 Non dare per scontato che sei immune dall’ansia di stato. È una risposta biologica. Invece, è più saggio osservare te stesso mentre pensi al tuo “potenziale illimitato” e all’atteggiamento “go-getter”. Il cielo è il limite, ma ti piace lo sforzo di ascesa costante? Cosa succede se cadi corto? Cadere a breve equivale sempre al fallimento? Hai abbastanza tempi di inattività durante i quali scegli di contentarti? Fai luce sulla tua natura competitiva, alcuni dei quali sono sani e alcuni dei quali sono malsani. Man mano che ti rendi conto del funzionamento della tua mente, i sentimenti sottili di incapacità tendono a dissiparsi.
2) I CAMBIAMENTI VELOCI E FURIOSI INFILTRANO LE NOSTRE VITE QUOTIDIANE, QUALI INFORMAZIONI E SOVRACCARICHI DI DECISIONE.
Siamo stati bombardati praticamente ovunque. È naturale rivolgere la testa ai cambiamenti nel nostro ambiente. Non essere in grado di orientarci quando qualcosa lampeggia o si distingue in toni, colori, motivi o messaggi verbalmente codificati è un segno di grande disfunzione. Il grande business sa approfittare delle tue tendenze naturali. Cosa c’è da fare se non volutamente voltare le spalle alla stimolazione? Mentre isolare te stesso da verità scomode non è la risposta, cercare rifugio regolare dal rumore degli altri è essenziale per evitare inneschi di ansia. Fuori dalla griglia!
3) PROBLEMI PERSONALI SENZA UNA COMUNITÀ INCAPPATA.
Certo, i problemi personali sono sempre esistiti. I popoli antichi furono traumatizzati, ammalati e sopportarono molte forme di privazione. Ma è solo ora che siamo cronicamente lasciati soli con i nostri problemi. La solitudine è un killer, di cui ho già ampiamente scritto. Esplora la tua solitudine e vedi su quale aspetto hai potere. Fare piccoli cambiamenti nella tua vita sociale può ridurre drasticamente l’ansia. Potresti abbracciarti alla calma interiore, condividere te stesso con una persona premurosa, senza giudizio o offrire supporto agli altri bisognosi. Senza l’incarnazione, le relazioni mancano del calore necessario per aiutare a risolvere o accettare problemi personali. Pertanto, qualunque cosa tu faccia, rendila reale in questi tempi virtuali e coinvolgiti con tutti i tuoi sensi mentre ti avvicini.
4) SEDENTI, STILI DI VITA INTERNI.
Sappiamo tutti che sedersi all’infinito in scatole di cemento o metalliche ci sta trasformando in un fascio di stress. Se solo l’azione seguisse la visione di un film emozionante o di notizie orribili. Ma eccoci qui, bombardati di impressioni senza esprimere nessuno di loro. Lascia la tua casa o, almeno, corri su un tapis roulant. Lascia che il tuo corpo abbia senso dell’input che riceve. Nel frattempo, sottoponiti al potere curativo della natura. Non esiste terapeuta migliore dell’oceano blu o della foresta verde. Cerca il movimento sotto il cielo ed esci dalla tua testa.
5) UN UNIVERSO SIGNIFICATO DA CUI SIAMO SEMPRE PIÙ SCOLLEGATI.
È bene comprendere scientificamente il mondo in cui partecipiamo. Tuttavia, mentre ci riduciamo all’analisi, l’universo sta perdendo la sua meraviglia. Molte persone hanno difficoltà a trovare un significato nel mondo sezionato. L’universo non è cambiato, ma la risposta umana ad esso ha. Possiamo provare stupore quando non abbiamo più occhi per il tutto interconnesso? Non arrenderti a individuare le parole e la parte della tua mente che ordina il mondo. Non c’è silenzio nell’analisi. Lasciati calmo con l’universo. Scurisci la tua stanza e accendi una candela. Guarda e respira con ciò che vedi. La tua ansia diminuisce quando ti connetti con la tua calma interiore già esistente.
6) MATERIALISMO RAMPANTE.
Alcune persone sostengono che siamo più ansiosi perché ne abbiamo il tempo. L’ansia sarebbe il risultato di un’introspezione senza precedenti. Ma perché gli americani americani introspettivi provano più ansia degli europei introspettivi? Mentre il materialismo si sta diffondendo in tutto il mondo, dare la priorità spudoratamente “avere” oltre “essere” è più dilagante nel Nuovo Mondo. Vogliamo diventare milionari più di ogni altra cosa. Quando chiedi ai giovani studenti che cosa amano essere quando sono grandi, molti rispondono chiaramente, “Rich”. Essere eccessivamente fissi sul consumo di materiale riduce la nostra attenzione al cibo per l’anima, che si tamponerebbe contro l’ansia. Ciò di cui abbiamo più bisogno è il coraggio e la dedizione a prenderci cura delle cause più elevate, come la bontà, l’eccellenza e la riduzione della sofferenza nel mondo. Man mano che osiamo prenderci cura oltre che sui possedimenti, l’ansia per “avere” o “non avere” si dissiperà. Questo è un passo che tutti devono prendere più e più volte poiché le tentazioni sono onnipresenti. Tieni presente che la serenità deriva dal distacco dalla forma e dalle formazioni mentali.
Scegli con saggezza l’area in cui è necessario un cambiamento. Soprattutto, fai spazio alla luce insita in te. Non è solo un bene per te. Il mondo ha bisogno di esso.
Riferimenti
1) Ansia in Occidente: è in aumento? Tim Newman: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322877.php
2) Alan de Botton (2005). Stato d’ansia Pubblicazione d’epoca.
